fitness

  1. Vatan

    72 KG 178 VATAN ÇELİK

    Şuanki formum bu hedef 6 ayda 6 kg yeni videom yayında :) Siz ne düşünyorsunuz yorum yazın
  2. Ardafn

    Genetiğim nasıl sizce ? Lütfen cevaplayın

    Merhaba ben 2.5 aydır vücut geliştirme ile ilgileniyorum boyum 1.90 16 yaşımdayım kilom 73 başladığımda 68 kiloydum ancak genetiğim ile ilgili ufak kaygilarim var özellikle göğüs genetiğim hakkında
  3. U

    tıp 1 diyabet - fitness - boy

    17 yaşındayım boy 160 kilo 52 ve ayrıca diyabet hastasıyım (tıp1) . fitness a başlamak istiyorum fakat boy kısa olduğu için yakışmaz diyorlar . fitness a başlasam boyum ve kilo da ne gibi değişiklikler meydana gelir . faydası olurmu ? ya da başlamadan önce ne yapmalıyım ? eminim aranızda benim...
  4. Vatan

    Savaş Cebeci mı Cenk Hoca mı haklı ?

    Uzun süredir süregelen bu kavgada bildiğimiz üzere sinirler daha da gerildi , Cenk Hoca Savaş Cebeciyle hesabını artık kapatmak istiyor bu konu hakkında konuştum sizin fikirleriniz neler yorum yazın lütfen
  5. Darksafir2

    Muay Thai Veya Boks

    S.a herkese merhabalar, Muay thai sporu zormudur duyumlarıma göre çok sert bir spormuş bu sporu yapanlar cevap yazabilir mi ? Açık konuşacak olursak amacım sokakta kendimi korumak herkes muay thai daha sert daha uygundur diyorlar. Alışma süreci zor ama bakacağız. Burda hasan fahri şen hocamız...
  6. Vatan

    FULL BODY WORKOUT ANFEMANDAN KİSA KESİTLER

    Full body antremanı kısa kesitleri sizinle paylaşmak istedim keyifli seyirler arkadaşlar , videoların devamı gelecek.
  7. Darksafir2

    Normal bir beslenme ile fitness

    S.a beylr bayanlar ben normal bir beslenme yani sabah haşlama süt vs okuldan gelince biraz karbonhidrat akşam ise sebzeli hafif bir öğün + yağ yakıcı supplementler ile sıkı kardiyo ve sıkı antremanla zayıflayabilirmiyim ?
  8. Darksafir2

    Fitness konusunda çaresizim.

    Arkadaşlar durumu izah etmeliyim acil yardıma ihtiyacım var mantıklı bir cevaba. Haftalık paramdan başka param yok bu parayla fitness ın aprasını verebilirim veya boks un bide boks için öyle özel bir beslenme ve supplement gerekmiyor ve kilomu vermem lazım onu yapmam daha iy olur ama fitness...
  9. T

    Bel ölçüsü 76 cm iyi mi?

    Merhaba. 2 ay gibi sürede ölçülerim baya değişti. Şimdiki ölçüler: boyun 39cm, bel 76cm. Bu durumda yağ oranım kaç oluyor? ve iyi mi bu ölçüler? 177 boy, kilo 67
  10. CanCoskun

    Yeniden Başlıyorum (Özgeçmiş & Tavsiye)

    Herkese selamlar, Sizlere önce geçmişimden biraz bahsetmek istiyorum. Yaklaşık 9 yaşımdan 19 yaşıma kadar futbolla uğraşmış ve kulüplerde oynamış biriydim. Boyum 1.69 civarlarında kilom ise hep 69-70 olarak değişiyordu. Hiçbir zaman 71 kilo olmadım diyebilirim. Beslenmem düzensizdi ama sürekli...
  11. M

    Gelişememek

    5 aydır vücut geliştirme yapıyorum ve sadece kollarımın geliştiğini görüyorum.Acaba bu durum normal mi? Yani göğüs kasım bile sertleşmedi.Hareketleri olabildiğince doğru yapmaya çalışıyorum.Doğal olarak besleniyorum.İlk 3 ay beslenmeme ve uykuma dikkat edemedim fazla okul yüzünden ama sonra...
  12. T

    5-6 % yağ oranı nasıldır?

    5-6 % yağ oranı nasıldır? Vücutta az kas bile olsa, daha sert görünür diyorlar, ama ne kadar doğru bilemedim. Bu yağ oranında yüz ve vücut hatları belli olur mu?
  13. T

    Yağ oranını korumak için, nasıl beslenmeliyim?

    Merhaba. Yağ oranımı 7-8%-e düşürmeyi hedefliyorum. Şimdi 13%-e indim. Günlük 20-30 düşük glisemik indeksli karbonhidrat tüketiyorum. Merak ettiğim bişey var. Bu yağ oranına ulaştıktan sonra, yağ oranımı korumak için nasıl beslenmeliyim? Bu orana ulaşdıktan sonra, yine mi düşük glisemik...
  14. T

    fitness antrenörü olmak istiyorum bir bilgilendirme lazım

    şimdi olay şu ben beden eğitimi öğretmenliği falan okumadım 2 senedir vücut geliştirme yapıyorum. ancak ben artık bu benim mesleğim olsun istiyorum. antrenör nasıl olabilirim? kademeler nasıl oluyor? 1. kademe nasıl olunuyor? kademeler nasıl alınıyor? bana oldukça detaylı bir bilgi gerekli. eğer...
  15. DoğukanT06

    Yaklaşık 10 aylık gelşimim ölçüleriyle (55kg-70kg) yorumlarınızı bekliyorum.

    Merhaba arkadaşlar yaklaşık 10 aylık gelşimimi paylaşıyorum sizinlere zorlu bir süreçti elimden geleni yaptım. İlk başladığım zaman kilo 55 civarıydı 1.ay ölçüleri: omuz:104 gogus:82 bel:71 kol:26 kilo:55 Son ölçülerim(Yaklaşık 1 ay önce ölçtüm): Omuz:122 Gogus:100 Kol:37 kilo:70 Bu ölçüler...
  16. DoğukanT06

    Yaklaşık 10 aylık gelşimim ölçüleriyle (55kg-70kg) yorumlarınızı bekliyorum

    Merhaba arkadaşlar yaklaşık 10 aylık gelşimimi paylaşıyorum sizinlere zorlu bir süreçti elimden geleni yaptım. İlk başladığım zaman kilo 55 civarıydı 1.ay ölçüleri: omuz:104 gogus:82 bel:71 kol:26 kilo:55 Son ölçülerim(Yaklaşık 1 ay önce ölçtüm): Omuz:122 Gogus:100 Kol:37 kilo:70 Bu ölçüler...
  17. Darksafir2

    Beslenme sıkıntılarım var maddiyat

    Beylr beslenme sıkıntım var 10 15 kilo fazlam var şimdi ben biraz para biriktirdim burner cla karnitin alıcam ama beslenme kötü antremanım çok yoğun ve sıkı bitişinde kardiyo yapacagım. 2 ayım var 2 ayda zayıflarmıyım ? Bide beslenmem kötü yani maddiyat yumurta süt felan yiyorum kahvaltım iyi...
  18. Logannn

    Spordan sonra kustum proteinler gitti mi?

    Sabah 6:45'te protein tozumu içtim , 8:30'ta spora girdim , 9:30'da çıktım ama spor sırasında çok su içmiştim midem de çok kötüydü kustum.. protein tozu spordan 2 saat önce alınması gerektiği söylüyor ve spor sırasında protein vücutta karışması içinmiş. kustuğumda protein tozu çıktı sütle...
  19. E

    L Carnitine ve Fitness

    arkadaşlar merhaba, 1 hafta önce fitnessa başladım. 157 boyunda 64 kiloyum. 55 kiloyken de zayıf göstermezdim şimdi de öyle şayet yağlı bir vücudum var. 3 gündür spordan önce 1 ölçek powerlife nutrition 1500 mg lcarnitine alıyorum. 20 dakika koşu, 10 dakika düz 15 dakika yatay bisiklet, 10...
Back
Yukarı