arkadaşlar merhaba, 1 hafta önce fitnessa başladım. 157 boyunda 64 kiloyum. 55 kiloyken de zayıf göstermezdim şimdi de öyle şayet yağlı bir vücudum var. 3 gündür spordan önce 1 ölçek powerlife nutrition 1500 mg lcarnitine alıyorum. 20 dakika koşu, 10 dakika düz 15 dakika yatay bisiklet, 10...