Yaklaşık 10 aylık gelşimim ölçüleriyle (55kg-70kg) yorumlarınızı bekliyorum

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 10 aylık gelşimimi paylaşıyorum sizinlere zorlu bir süreçti elimden geleni yaptım.
İlk başladığım zaman kilo 55 civarıydı
1.ay ölçüleri:
omuz:104 gogus:82 bel:71 kol:26 kilo:55
Son ölçülerim(Yaklaşık 1 ay önce ölçtüm):
Omuz:122 Gogus:100 Kol:37 kilo:70 Bu ölçüler sıcak ölçülerdir.
Yorumlarınızı, tavsiyelerinizi bekliyorum.

--- Mesaj birleştirildi, 15 Temmuz 2017 ---

Arkadaşlar yorumlarınızı, tavsiyelerinizi bekliyorum bakıp geçmeyin lütfen

 

fotoğrafları yeniden yükle kardeşim

 

kardeşim sağ tık yapıp yeni sekmede açarsan gözüküyor

 

gerçekten ter temiz bir gelişim olmuş tebrik ederim

 

Çok teşekkür ederim elimden geleni yapıyorum

 

çok güzel gelişim Tebrik ediyorum takviye olarak sumplement kullandınızmı kullandıysanız hangi takviyeleri aldınız.

 

beslenme proğramını ve kendi tavsiyelerini yazar mısın kardeşim ?

 

Protein ve kreatin kullanıyorum şuan ama ondan önce belli bi dönem gainer kullandım ilk zamanlarımda, 2 ay boyunca da bcaa kullanmıştım

--- Mesaj birleştirildi, 18 Temmuz 2017 ---

Belli bir beslenme programım yok günde 3000bin kaloriyi geçmeye çalışıyorum.Hangi konuda tavsiye istiyorsun kendi tecrübemi paylaşırım