Yaklaşık 10 aylık gelşimim ölçüleriyle (55kg-70kg) yorumlarınızı bekliyorum

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 10 aylık gelşimimi paylaşıyorum sizinlere zorlu bir süreçti elimden geleni yaptım.
İlk başladığım zaman kilo 55 civarıydı
1.ay ölçüleri:
omuz:104 gogus:82 bel:71 kol:26 kilo:55
Son ölçülerim(Yaklaşık 1 ay önce ölçtüm):
Omuz:122 Gogus:100 Kol:37 kilo:70 Bu ölçüler sıcak ölçülerdir.
Yorumlarınızı, tavsiyelerinizi bekliyorum.
5QyE6A

nWl93a

qWvQX3

0BzW5D

MvD8j6

0BzW3D

jW6rdG

0BzWd9

9dNWJ3

YN68zl

7NDWR5

DdDWQO

Q7286k
[DOUBLEPOST=1500130173][/DOUBLEPOST]Arkadaşlar yorumlarınızı, tavsiyelerinizi bekliyorum bakıp geçmeyin lütfen
 
Son düzenleme:
çok güzel gelişim Tebrik ediyorum takviye olarak sumplement kullandınızmı kullandıysanız hangi takviyeleri aldınız.
Protein ve kreatin kullanıyorum şuan ama ondan önce belli bi dönem gainer kullandım ilk zamanlarımda, 2 ay boyunca da bcaa kullanmıştım[DOUBLEPOST=1500392799][/DOUBLEPOST]
beslenme proğramını ve kendi tavsiyelerini yazar mısın kardeşim ?
Belli bir beslenme programım yok günde 3000bin kaloriyi geçmeye çalışıyorum.Hangi konuda tavsiye istiyorsun kendi tecrübemi paylaşırım
 
Back
Yukarı