egemennn
Üye
Aynen 8 9 senedir devam ediyo superMatrax çok eski değil mi öyle hatırlıyorum evet son saatler 12 8 cekicem uyuma uyanma saatlerimi 8 de kosularim olacak her sabah
Kosuyu kardiou kac dk yapmayi planlıyosun birde ac olarak mi ?
Antreman Günlüğüm
- Konuyu başlatan NowFear3
- Başlangıç Tarihi
Kosuyu kardiou kac dk yapmayi planlıyosun birde ac olarak mi ?
NowFear3
Üye
Evet dinledigimi hatırlıyorum çünküAynen 8 9 senedir devam ediyo super
Kosuyu kardiou kac dk yapmayi planlıyosun birde ac olarak mi ?
Ya aç olur yada 7 50 Dr kalkar kahve içerim öyle kosarim .Geldikten sonra yemek yemeği düşünüyorum . Sabah kahvaltim 10 da olacak
NowFear3
Üye
Antreman - omuz - calf
Güzel bir antremann oldu ben calflere yüklenen bir tip değildim ama bu aralar calfci oldum , calfde damarlar çıkmaya başladı
idman sonrası öğün
Eve geldim 30 dakika bekledim sonra duş aldım yaklaşık 1 de yedim
350 gram tavuk göğüsu
Erişte az
Yoğurt
Pide
Şekersiz limonata
Sahurda
3 yumurta beyazı yicem , inş yiyebilirim
Ramazana 68-69 kilo arası girdim , bi kaç gün sonra 70.5 felan gördüm hop dedim be oluyor toparladim hemen kendimi yine aynı kiloya döndüm böyle devam ediyorum.
Bol Şans
Güzel bir antremann oldu ben calflere yüklenen bir tip değildim ama bu aralar calfci oldum , calfde damarlar çıkmaya başladı
idman sonrası öğün
Eve geldim 30 dakika bekledim sonra duş aldım yaklaşık 1 de yedim
350 gram tavuk göğüsu
Erişte az
Yoğurt
Pide
Şekersiz limonata
Sahurda
3 yumurta beyazı yicem , inş yiyebilirim
Ramazana 68-69 kilo arası girdim , bi kaç gün sonra 70.5 felan gördüm hop dedim be oluyor toparladim hemen kendimi yine aynı kiloya döndüm böyle devam ediyorum.
Bol Şans
NowFear3
Üye
Abi sana ozeniyorum zaten3 yumurta beyazı yiyebilirim inş. diyosun
2 tam yumurta - 100 gr. çökelek - 50 gr. tulum peyniri - 15 gr. krem peynir - domates - salatalık - marul - biber
benim mide küçük ya :/
egemennn
Üye
yok yok fazla kaçmamış olucak okadarIftar ;
Tavuk çorba
Pilav , barbunya az
2 pirzola fırında - pide
3 adet sigara böreği
1 lokma 2 Tulumba tatlısı
1.5 bardak ayran
Türk Kahvesi
2 bardak şekersiz çay
Kaçırdık biraz ama neyse
afiyet olsun
NowFear3
Üye
Aslında rahat hissediyorum kendimiyok yok fazla kaçmamış olucak okadar
ilk defa pilav yedim diyebilirim bu ramazanda sigara böreği için suçluluk duyuyorum sadece teşekkür ederim
egemennn
Üye
Dengesi iyice bozuldu gercekten artik yavas yavas degisiyo iklimler ne yazik ki edirnede de oyle oyle boyle degil bide baya yagiyor yagdimi
NowFear3
Üye
Güneş göremedik Temmuz'daDengesi iyice bozuldu gercekten artik yavas yavas degisiyo iklimler ne yazik ki edirnede de oyle oyle boyle degil bide baya yagiyor yagdimi
Eresbos
Üye
Ramazamda serin serin gitmesi cok guzel. Eskiden istanbulda geceleri ruzgar esmezdi. Kafami cama verir oyle uyurdum. Sukur misil misil uyuyorum geceleri yagmur yagsin cok istiyorum,ama barajlarin ustune yagsin.agustosta sicaklik artarsa deniz suyuyla dus alicaz
GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
yagmur yagsin cok istiyorum,ama barajlarin ustune yagsin.agustosta sicaklik artarsa deniz suyuyla dus alicaz GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
NowFear3
Üye
Evet oruç için güzel oluyorRamazamda serin serin gitmesi cok guzel. Eskiden istanbulda geceleri ruzgar esmezdi. Kafami cama verir oyle uyurdum. Sukur misil misil uyuyorum geceleri
GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi