Antreman Günlüğüm

protein barların birisi bende hiç sulanmayın valla hiçbirini çıkartmam evden direnirim çok güzeller zaten..
İyi günler herkese

 

Ayin 15 inde 6 ay olacak

 

Ben senin yerinde olsam kazeine verecegim parayla creatine alırdım. Kazeini dogal yollardan da alabilirsin @Jake Tyler in de konusunda yazdıgım gibi. Hayırlı olsun tekrardan açmadıysan bi dûşün derim

 

Creatine var abi zaten . Sağolasın

 

Orada göremedim ama.

 

Atarım hepsini beraber ama creatine iyi olduğunu düşünmüyorum spor hocam getittirmisti öyle aldım bitmesini bekliyorum bittikten sonra weidera gecicem

 

creatinlerin markalar arasında pek bir farkı yoktur. Weider de biraz tuzludur bildiğin gibi. Bence creatine de markadan çok fiyata bak. Bu arada kullandığın creatine neydi ? Ben Gaspari kullandım gayet memnundum fakat fiyat yükselince Genrise geçtim şu an bundan da memnunum.

 

Muscle creatine daha yeniyim bu işlerde mazur gör )

 

muscletech değil dimi ? Muscle diye bir marka hiç duymadım

 

Evet ben kisalttim biraz )

 

muscletech ise ve beğenmediysen bir şey diyemem. Çünkü bence dünyanın 1 numarası şu anda bu marka

 

) yada creatine den anlamıyorum

 

muscletech değil o ya hangi markaysa bırak onu bilindik markalardan al. Genrise fiyat açısından gayet uygundur Bu arada Caseinin fiyatını görünce direk aklıma 50 kilo çökelek fikri geldi

 

Iyi de para verdim ona ya :// bitmesini bekliyorum ) vitamin , mineral ve Omega 3 bayramdan sonra gelicek .

 

vitamin mineral tercihlerin ne olacak ?

 

Olimp vita-mineral multiple sport

 

saglam bütçe ayırmışsın doğrıusu

 

Birşey soracağım creatine nasıl kullanıyorsun .. ne sıklıkla , ne zaman ara veriyorsun

 

İdmandan sonra 5 gram. 4-5 hafta kullanıp, 1-2 hafta ara veriyorum normalde ama ramazanda ara vermedim zaten beslenme sıkıntı. Bir de bu prep phaseye baslayalı zaten iyice gucten dusuyo beden o yüzden ara vermedim ramazanda. Ramazan bitince ara verecegim ama yani planlarım o yönde