Sevdiğiniz güzel öğünlerinizin paylaşımı

[deejayhuLe]

aynen malum şuanda kış ayında olduğum için zaten iş yerimde buzdolabımda var hem tam içeriği paylaşırmısın lütfen ceviz badem fındık miktar olarak ne kadar koydun ? ayrıca içine yumurta koyabilirmiyiz çiğ yumurta ?

 

[Leopara]

vitamin kaybi konusunda tam birsey diyemeyecegim ama, sicaklik sartlari dolayisiyla sut bozulabilir. serin yerde muhafaza ettiginizde sorun olaz diye dusunuyorum.



Sent from my iPad using Tapatalk

Ben sabah yulafi shakera koyup işe goturuyorum bi sknti olmuyo

 

[s60doctor]

aynen malum şuanda kış ayında olduğum için zaten iş yerimde buzdolabımda var hem tam içeriği paylaşırmısın lütfen ceviz badem fındık miktar olarak ne kadar koydun ? ayrıca içine yumurta koyabilirmiyiz çiğ yumurta ?

Cig yumurta tavsiye etmem ama haftada 1 koyabilirsiniz. İcindeki bir madde pisince sindirilebiliyormus, su an aklima gelmedi ama surekli cig yumurta tuketimini tavsiye etmiyorlar.

Laktozsuz sut 300ml kadar
1 su bardagi kadar yulaf
İncir
Kuru kayisi
Ceviz
Kuru uzum

Bunlari goz karari koyuyorum kisi kendisine gore ayarlayabilir. Dilerseniz badem de ekleyebilirsiniz.

@Leopara'nin da soyledigi gibi tum karisimi mikser de cekip shaker icinde de goturebilirsiniz. Sivi halde sindirimi kolay olacaktir.


Eat like an animal
Train like a beast
Sleep like a baby

 

[deejayhuLe]

Çok teşekkür ederim başka güzel önerileriniz Varsa öğrenmek istiyorum

never die alone!!![DOUBLEPOST=1421081283][/DOUBLEPOST]aslında şöyle güzel bir yulaflı tarife ihtiyacım var benim

 

[Bekci]

Ev yapımı dürüm döner,

 

[s60doctor]

Çok teşekkür ederim başka güzel önerileriniz Varsa öğrenmek istiyorum

never die alone!!!

Kendi ekmeginizi kendiniz yapabilirsiniz mesela.

1 su bardagi tam bugday unu
1 su bardagi mikserde cekilmis yulaf
1/2 yemek kasigi maya(mayayi az ilik suda sulu hale getirip oyle ekleyin)
3/2 cay kasigi seker
Yarim cay kasigi tuz
Yarim su bardagi laktozsuz sut
1 tam yumurta + 1 yumurta beyazi
1-2 yemek kasigi zeytinyagi

Tum malzemeleri derin bi kapta karistirin. Kulak memesi kivamina gelince hamuru 15dk kadar dinlenmeye birakin. Sonrasinda kucuk topcuklar yaparak asagidaki gibi lavas ekmegi tarzinda hamuru acin.

Sonrasinda yagsiz teflon tavaya hamuru atin alt ve ust pisecek sekilde cevirin.

Haftasonu bos zamanim oldugunda bu sekilde ekmegimi kendim yapiyorum, normalde hic ekmek tuketmem, biliyorum tam bugday ya da kepekli tuketmek lazim ama bu sekilde yaptigim hamurdan 5-6 tane ekmek cikiyor ve gayet lezzetli oluyor. Dolapta ya da disarda posette saklayabilirsiniz, yaniniza alacaginiz sandvicleri bu ekmekle tuketebilirsiniz.
Cocuklugum pastanemizin imalathanesinde gecti, hamur isi filan beceriyorum ama malum spordan dolayi pek tercih edemiyorum.

Yogurmak filan zahmetli olacaktir lakin kendi ekmeginizi tuketmek inanin gerek lezzeti gerekse emeginizden dolayi daha farkli olacaktir. Dileyen arkadaslar a101 gibi marketlerde beyaz undan yapilma lavaslari tercih edebilirler.

Afiyet olsun


Eat like an animal
Train like a beast
Sleep like a baby

 

[Created By Loss]

değerli arkadaşım sanıırım kırmızı et tüketmişsin bu resimdeki menün de ! sana bir tavsiyem


merhaba bişey sorabilirmiyim ? bu ara öğünü evde hazırlayıp iş yerine yanıma getirsem ve yaklaşık iki saat kadar cam kavanoz içinde beklese sonra tüketsem olur mu beklediği için herhangi bir vitamin kaybı olur mu ? teşekkürler !!![DOUBLEPOST=1421079548][/DOUBLEPOST]
ee tabi arada ister hele de arpanın en kalitesinin işlenmiş olduğu irlanda birası

Bana bir tavsiyeniz???

 

[ahabraven]

Bugünkü ilk öğünüm shakerda 100 gr yulaf 150 gram yaban mersini, böğürtlen, ahududu ve 1 tane muz mevcut.

 

[deejayhuLe]

Bana bir tavsiyeniz???

yaa pardon yanlışlık oldu

 

[egemennn]

Ev yapımı dürüm döner,

Abi adres versene ulkeyi biliyorumda nekadar tutarsa artik bi ziyaretine geliyim masallah eline saglik hehe yemek bahane bekci abiyle tanismak şahane olurdu tabi

 

[deejayhuLe]

Akşam yemeğim[emoji1]

never die alone!!!

 

[deejayhuLe]

Tabi ekmeğin tamamı değil [emoji1] [emoji1]

never die alone!!!

 

[Bekci]

Abi adres versene ulkeyi biliyorumda nekadar tutarsa artik bi ziyaretine geliyim masallah eline saglik hehe yemek bahane bekci abiyle tanismak şahane olurdu tabi

Sen gelicek ol yeterki ben seni sınır kapısından alırım

 

[ozaner]

yedikten sonra ki pismanlik hic biseye benzemez gece gece ... Kendimi durduramıyorum

 

[s60doctor]

1 bardak yulaf
Yarim olcek whey
250ml laktozsuz sut

Yulafi ve muzu mikserde cekmiyorum, sutu ve proteini shakerda karistirip yulafa ilave ediyorum ardindan muz dograyip yiyorum. Tadi mukemmel[emoji106]


Eat like an animal
Train like a beast
Sleep like a baby

 

[ozaner]

1 bardak yulaf
Yarim olcek whey
250ml laktozsuz sut

Yulafi ve muzu mikserde cekmiyorum, sutu ve proteini shakerda karistirip yulafa ilave ediyorum ardindan muz dograyip yiyorum. Tadi mukemmel[emoji106]


Eat like an animal
Train like a beast
Sleep like a baby

Buna benzer bir shake yapiyorum içine balda katiyorum ama yulaf mikserden geçirilmeden yenmiyor be abicim

 

[s60doctor]

@ozaner valla uzun zamandan beri yedigim icin bu yulafi, mikserde cekmisim, yumurta icinde yemisim farketmiyo. Her turlu tadi yok zaten.

Antrenman sonrasi ogunum
Hazir barbunya(biliyorum yag var ama elimden geldigince suzmeye calisiyorum yagi)
Suzme agirlik 104gr ton baligi
Kepekli makarna(aci soslu)

Finallerden dolayi 4gun spora gidemedim, gogusler direk sondu. Dun bi gogus girdim hemen fora. Yarismalarda arkada basma sebeplerini simdi anliyorum. Bu spor o kadar nankor ki 1-2 gunluk bosvermede hemen sonuyor vucut.


Eat like an animal
Train like a beast
Sleep like a baby

 

[s60doctor]

Bugunku alisveris ve antrenman sonrasi ogun..



Eat like an animal
Train like a beast
Sleep like a baby

 

[ReLax35]

Tavuk gögsünün markası ne acaba

 

[s60doctor]

hocam migrostan aldim net agirlik 450gr 5.59₺. bupilic markasi. arasinda domates ve biber var. evde de yapilabilir ama deneyeyim dedim. iyi oldu.


Sent from my iPad using Tapatalk