Sevdiğiniz güzel öğünlerinizin paylaşımı

bravo arkadaşlar, paylaşımlarınızdan ilham alıyorum. çok güzel, sağlıklı, örnek yemekler var konu altında

 

1 bardak yulaf
2 tam 2 yumurta sarisi
1 muz

Bu sefer pankek gibi degil de hepsini birden pisireyim dedim, ama ortaya boyle bi goruntu cikti. Normalde olusan sivimsi karisimi belli miktarlarda 3-4 tane cikacak sekilde yapiyordum ama bu da tat olarak ayni
Yesilcayi gunde 3 defa filan iciyorum bu caykurun 100gr lik kutusunu 4.25 e aldim, tahminlerime gore 1 kisiye 1 ay yeter.


Vazgecmek yok.. Kolay olsaydi herkes yapardi

 

kesinlikle adamım, pul biber acı toz biberde katabılırsın.

 

Güzel oluyormuş

 

Okula öğle araları yemek için tavuk,pilav vs, götürmek istiyorum. Plastik kablara koyduğumda Çantaya nasıl sığdırabilirim dökmeden nasıl götürebilirim ?

 

Posete sarip guzelce dugum atarsan sorun olmaz herhalde

 

Kaliteli kaplar alirsan acilma ihtimali olmaz.sicak yemek istersen termoslu kap deniyebilirsin.diger alternatif strec film ile sarabilirsin

 

Kilitli saklama kaplari oluyo hocam onlari kullanabilirsiniz.






Eat like an animal
Train like a beast
Sleep like a baby

 

Raclet(erimiş peynir)



Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

Resmen kendime geldim...


Sic Semper Tyrannis

 

Baydoner yapamıyor ya hd de dandik çünkü donmuş eti kavurup getiriyorlar.Döner degil yani.

 

Aslinda haklisin ama 8 aydir falan ilk defa yedigim icin detaylar inan umrumda degildi yoksa evet dedigin dogru...

Sic Semper Tyrannis

 

8 aymi 1 hafta cheat yapmasam deliririm

 

Simdi sirada burger king var 2 hafta sonra falan oda sanirim 7 ay kadar oldu

 

Pazar keyfi...

 

Antreman sonrası iyi gidiyor (y)

 

Cheat yapmayın bence zorda olmadıkça ben alıştım bide bullktayim nasıl olsa deyip çok fazla yiyorum.Buyuyorum ama yağ da görülür şekilde artıyor.

 

Arkadaşlar; sabah 07:40 kalkış hemen öncesinde bir bardak ılık su ve elimi yüzümü yıkadıktan sonra kahvaltıya oturuyorum kahvaltı da ise ;
* 3 dilim tam buğday ekmeği
* kibrit kutusu kadar beyaz peynir + 6-7 tane yeşil zeytin+ 1 domates+2 tam yumurta bazende iki yumurta kırıyorum tavada+havuc,portakal,mandalina,elma,kivi suyu karışık bir bardak + tatlı kaşığı fıstık ezmesi,tatlı kaşığı bal,tatlı kaşığı pekmez toplamında da bir yemek kaşığı kadar zeytin yağı tüketiyorum ve böylelikle kahvaltım bitmiş oluyor.
öğlen yemeğ olarak evden iş yerime yanımda getirdiğim;
1- kepek ekmek arası tavuk göğsü,marul,roka,maydanoz,yarım domates, saat 12:00-12:30 arası tüketiyorum
2- saat 10:30 ara öğün olarak bir dilim duruma göre bazen hazır dilim kek meyveli,vs bazende evden hanımın yaptığından yanında yeşil çay yada 200 ml süt.
3- saat 14:00-14:30 arası bir muz,bir portakal,bazende elma ve mandalina olarak değişiyor yanında 6'şar adet kavrulmamış badem,fındık,kuru üzüm,erik üstüne yine yeşil çay bir fincan
4- saat:16:30 17-30 arası yarım kase musli (karışık meyveli) ara öğünüm bitiyor.
5- akşam 20:00 evde akşam yemeği olarak esmer pirinçten bulgur pilavı yarım tabak kadar üzerine o gün evde ne yapıldaysa genelde sebze yemeği haftada iki akşam balık bir küçük tabak yeşillik (roka,maydanoz,dere otu,kara lahana,brokoli. bir kase yoğurt 3 dilim buğday ekmeği
ve bu öğünler arası gün boyunca yatıncaya kadar süre içersinde toplam 3,5 lt ye yakın su tüketiyorum.
6-son olarak 21:00 da salona gidiyorum yeni başladım kardiyo çalışıyorum. 40 dakika sonra eve geliyorum saat 12:00 da yatıyorum yatmadan bir saat önce bir bardak süt içine tatlı kaşığı bal koyuyorum. sonrada yatıyorum.

Sizlere sormak isteğim bir konu var. ben bu diyete herhangi bir ölcüm yapmadan kalkıştım iş yerimde çayımı artık yarım kesme şekerli içiyorum onu da bi kaç güne bıracağım. tamamen çıkaracağım hayatımdan.

Benim yaşım 31 boy 185 kilo 82 sadece göbeğim var belim ölçüm yaptım 100 cm geldi. onun için bu diyete kalkıştım ve spora başladım sizce doğru yoldamıyım ? bana tavsiye ve önerileriniz nelerdir. neler yemem gerekli nelere dikkat etmeliyim sizlerden hertürlü görüş ve önerilerinizi bekliyorum.
SAYGILAR...

 

değerli arkadaşım sanıırım kırmızı et tüketmişsin bu resimdeki menün de ! sana bir tavsiyem

merhaba bişey sorabilirmiyim ? bu ara öğünü evde hazırlayıp iş yerine yanıma getirsem ve yaklaşık iki saat kadar cam kavanoz içinde beklese sonra tüketsem olur mu beklediği için herhangi bir vitamin kaybı olur mu ? teşekkürler !!!

--- Mesaj birleştirildi, 12 Ocak 2015 ---

ee tabi arada ister hele de arpanın en kalitesinin işlenmiş olduğu irlanda birası

 

vitamin kaybi konusunda tam birsey diyemeyecegim ama, sicaklik sartlari dolayisiyla sut bozulabilir. serin yerde muhafaza ettiginizde sorun olaz diye dusunuyorum.



Sent from my iPad using Tapatalk