OKR Yağ yakım günlüğü | Ketojen

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve OKR tarafından 24 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. ilbilge_11
    Offline

    ilbilge_11 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2009
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Zero karb kalori şeker olmasada insülini yükselttiği söyleniyor

    Aslında imkan olacak Zero içip şeker değişimini ölçeceksin
     
  2. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Ketostix var, diyet kola serbest deniyor ama bende insulini yükselttiğine inanıyorum. Splenda bulabilirsem tüketeceğim ama.
     
  3. ilbilge_11
    Offline

    ilbilge_11 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2009
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    En iyisi riske girmemek
     
  4. ilbilge_11
    Offline

    ilbilge_11 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2009
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Metformin kullanıyor musun izin öğünlerde
     
  5. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Geçen hafta kullanmaya başladım
     
  6. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Yarın bazı sebeplerden dolayı yükleme yapacağım, yılbaşına kadar bir daha yükleme olmayacak. Bugün makrolar 1950 civarlarındaydı. Resim çekemedim.
     
  7. ilbilge_11
    Offline

    ilbilge_11 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2009
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Metformin bende yükleme günü akşam yemeği için kullanmayı düşünüyorum daha öncede kullanmıştım 4 yıl önceydi sanırım
     
  8. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Yükleme günlerinde,her öğünümde kullanıyorum. Glifor 1000.

    Bugün;
    200 gr yulaf
    2 Adet muz
    250 gr basmati
    Dondurma
    150 Gr makarna
    3-4 litre diet kola
    50 Kaju
    1 kg yoğurt

    Pişmemiş değerler, ketonun sevdiğim yanlarından biri bu glikojen depoların boş ve aldığın karblar yağ yerine depolara yönlendiriliyor. Genelde yükleme günlerinde yoğurt tüketmezdim fakat ekşi yoğurtda karşı iradem yok. Ekşi yoğurt ve pirinç...
     
  9. ilbilge_11
    Offline

    ilbilge_11 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2009
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Diet kola biraz abartuli olmus gibi
     
    OKR bunu beğendi.
  10. Hanneman
    Offline

    Hanneman Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    3-4 Litre su olmalıydı o :)
     
  11. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Su da var yahu :) ketoda neler tüketiyordun?
     
  12. Hanneman
    Offline

    Hanneman Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    Kola tüketmediğime eminim :D
    O kolayla tüm emeğini çöpe atıyorsun. Kola yerine filtre kahve içebilirsin.

    ben şöyle bir diyet uygulamıştım.

    Et çeşitleri ağırlıklı olmak üzere, Yağlı bakliyat ( yer fıstığı, badem, fındık)
    Süt ürünü yok denecek kadar az. Keto'da süt ürünü var ama son 1 aylık definisyonda kesmiştim.
    Brokoli, marul, Ispanak, Patlıcan, Salatalık, kabak,
    Karbonhidrat sadece yoğurt ve yulaf ezmesi, ( tatile yakın zamanlarda bunu da kestim)
     
  13. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenileri:
    1.710
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Takipteyim forumda genelde keto gunlukleri en fazla 10 15 gün dayaniyo bicok kisi birakiyo yada gunlugu tutmayi bırakıyo umarim faydali olur bu gunluk herkes icin ve istedigin verimi alabilirsin ki ilk fotograf ve son fotoğraf arasindaki fark acik :D
     
  14. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Kolayı yükleme gününde tercih ettim, edilmemeli tabii ki. Profil fotoğrafındaki oran ideal oran. Kabağı nasıl tüketiyorsun?
    Teşekkür ediyorum egemen. Umarım uzun soluklu olur
     
  15. Hanneman
    Offline

    Hanneman Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    Yükleme gününde patates haşlama veya pizza ye ama kola içme, sana taçizane tavsiyemdir.
    Şirketin Yemekhanesinde çıktığı zaman kabak dolması şeklinde tüketiyorum :) değilse alıp kendim uğraşmıyorum.
    Kendim brokoli haşlıyorum sadece.
     
    Son düzenleme: 19 Aralık 2014
    OKR bunu beğendi.
  16. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    --
     

    Ekli Dosyalar:

  17. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    .
     

    Ekli Dosyalar:

    egemennn bunu beğendi.
  18. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Protein bu aralar düşük fakat tamamen hayvansal gıdalardan karşılıyorum. Tek tesellim bu yarın yağı biraz kısıp proteini arttırma zamanı. Yılbaşına kadar cheat day yok.
     

    Ekli Dosyalar:

  19. technical1967
    Offline

    technical1967 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    şunun şurasında 9 gün kalmış yılbaşına ha gayret :D
     
  20. calimocho
    Offline

    calimocho Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Son durum fotosu istiyoruz keto diyeti merak ediyorum ama benim tercihim low carbdan yana :)
     

Sayfayı Paylaş