OKR Yağ yakım günlüğü | Ketojen

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve OKR tarafından 24 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Low carb diyetinide beğeniyorum, ama madem khi kısıyoruz eh biraz daha kısıp keto evreye geçmeyi daha mantıklı buluyorum. Son form bu.

    Çekirdeklerin kalorisini nasıl hesaplıyoruz? 100 gr satılıyor fakat kabuk faktörüde var.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    660
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu diyette proteinleri nasıl tuketiyosun ? Mesela tavuk Göğsünu boş şekilde nasıl yiyebiliyosun ? Ben sırf o yüzden düşük karbonhidratlı diyetlere giremiyorum
     
  3. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Mayonez ile tüketiyorum fakat illaki göğüs olacak diye birşey yok. kanat olur,but olur,kalça olur. hatta daha iyi bir seçenek göğüsten.

    resim yollayamadım sıkıntı var sanırım forumda, 1850 geçmedim proteini 120 civarlarına yükselttim.
     
  4. calimocho
    Offline

    calimocho Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Gayet iyi form 1-2 haftaya dahada netleşir karnın ağırlık çalıştır karnına bol bol
     
  5. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Ağırlıklı karını haftada 1 kere yapıyorum, diğer 3 gün vücut ağırlığı. Tahminimce 2 aya tamamen netleşirler, alt karın problemim var dev set giriyorum ama tık yok.
     
  6. calimocho
    Offline

    calimocho Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Alt karını büyütmenin çok manası yok estetiği bozar
     
    OKR bunu beğendi.
  7. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Kardioları sıklaştırma zamanı geldi. Diğer postlardaki antrenmanın aynısını uyguluyorum tek fark kendi karın sistemim var. Kardioyu Çarşamba/ Perşembe sabahı ve cumartesi pazar olarak yapmaya başlıyorum. Çarşamba-pazar normal, diğer günler hiit şeklinde olacak.
     

    Ekli Dosyalar:

  8. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Bugün bacak ve cardio günüm. Diğer posttaki hareketlere ek olarak hack squat ekledim 2x5 olarak yapacağım.
     

    Ekli Dosyalar:

  9. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    1 ay içinde 2 kere hasta oldum doktor bey kan tahlili için gönderdi, serum yedim. Ketodan çıkmış mı oluyorum? Bilgisi olan bir arkadaş yardım ederse sevinirim.
     
  10. calimocho
    Offline

    calimocho Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Bende diyetteyim bendede kırgınlık var normal hasta olman bi günden bişey olcağını sanmam.
     
  11. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Aslında hastalıktan değilde serum beni keto dışına attı mı onu merak ediyorum. Neyse artık 2 haftada 1 yükleme yapacağım. 1.850 kaloriyi geçmiyorum diyetin son 2 haftası (muhtemelen şubatın başına denk gelecek) 1.750 civarlarına çekip iyice kurumak gibi bir hedefim var. Yılbaşından itibaren tereyağını azaltıp zeytinyağını yükselteceğim. Kuruyemiş artık yok, karbonhidratı 15 gr altı seviyesine çekmek istiyorum. Kardioyu dakika değil de kalori hesabına göre yapıyorum HIIT 300 (koşu bandı) HIIT olmayan günler 200 (bisiklet). İlave olarak Pazartesi gününe 150 kalorilik bisiklet kardiosuda ekledim. T
     
  12. calimocho
    Offline

    calimocho Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Bişey olmaz devam bence yükleme yapma eğer zor durumda değilsen.
     
  13. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Yılbaşına kadar yükleme yok, eğer serum etki etmediyse ketodayım. Ama yine de yarın 50,60 gr proteinde kalıp yağı olabildiğince yükseltmek motivasyon açısından iyi olacak. 2 gün böyle devam ederim muhtemelen.
     
  14. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    660
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Diğer postunda ne yediğini açık açık resimler misin
     
  15. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Hang
    Hangi postumda?
     
  16. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    660
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir sonraki atacağın. Çünkü ciddi anlamda karbonhidratsiz neler yenir merak ediyorum
     
  17. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Resim çekmedim ama bugün tükettiklerim: yumurta,kaşar,whey,zeytinyağı,tereyağı. Kuruyemişi kestim. Kaşar ile omlet yapıyorum. Yarın resimlerim
     

    Ekli Dosyalar:

    aslangur bunu beğendi.
  18. calimocho
    Offline

    calimocho Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba bişey sorcam zero kola serbest demişin ama içerikte şeker yok yazsada kolayı kola yapan karamelin ana maddesi malesef şeker.Bence tercih etmessen daha iyi olur.
     
  19. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Eğer orada 0 kalori yazıyorsa 0 kaloridir. İçerdiği şeylerin pekte bir önemi yok. Korkulması gereken şey aspartam diye düşünüyorum. Bıraktım zaten.
     
    Son düzenleme: 27 Aralık 2014
  20. calimocho
    Offline

    calimocho Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Alkolsüz bira da satıyolar içeriğe pek güvenemiyorum artık :)
     
    DaiMoNer ve OKR bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş