spor

Uzun zamandır almak istediğim ekipmanlar vardı. Bütçem yetmediği için alamıyordum. Shop&Miles platformu sayesinde biriktirdiğim milleri spor ekipmanları alışverişimde kullandım. Yeni bir spor programına başlamak için gereken malzemeleri alırken, millerle ödeme yaparak bütçemi rahatlattım. Sadece...

Uzun zamandır almak istediğim ekipmanlar vardı. Bütçem yetmediği için alamıyordum. Shop&Miles platformu sayesinde biriktirdiğim milleri spor ekipmanları alışverişimde kullandım. Yeni bir spor programına başlamak için gereken malzemeleri alırken, millerle ödeme yaparak bütçemi rahatlattım. Sadece...

Uzun zamandır almak istediğim ekipmanlar vardı. Bütçm yetmediği için alamıyodum. Shop&Miles platformu sayesinde biriktirdiğim milleri spor ekipmanları alışverişimde kullandım. Yeni bir spor programına başlamak için gereken malzemeleri alırken, millerle ödeme yaparak bütçemi rahatlattım. Sadece...

Herkese merhaba, uzun bir aradan sonra tekrardan ve kalıcı olarak spora başlamak istiyorum. Ama nereden başlamam gerektiğini bilmiyorum. 21 yaşındayım ve daha önce Futbol, Fitness'la (Birkaç aylık) uğraştım. Boy 186, Kilo 72. Göbeğimin alt taraflarında biraz yağlanma var diyebilirim. Amacım...

Merhaba, bu ramazan ayında kendimce şöyle bir program hazırladım. Akşam iftardan sonra 22:00 - 23:00 aralığında ufak bi ara öğün ( bebe bisküvisi , keçi boynuzu pekmezi , süt , yulaf ezmesi ) karışımından oluşan. Bu öğünden 1 saat sonra 25x5 olmak kaydıyla klasik asker şınavı . Gece sahurda en...

merhabalar. ben yıllardır spor yapan bir kadınım normalde. ancak 1 yıl ara vermiştim ve o aradan sonra tekrar istediğim gibi dönüş sağlayamadım. şu son 1 aydır başladım tekrar spor yapmaya. ancak tahmin edersiniz ki yağ oranımda yüksek bir artış oldu. boyum 175 kilom 66 bu arada. benim hedefim...

Merhaba arkadaşlar, karantina döneminde zamanı boş geçirmemek için sizlere sğorcular için fit, yüksek proteinli tarifler paylaştığım bir kanal açtım. Desteklerinizi bekliyorum:) https://m.youtube.com/channel/UCFvni2KXx4v0cshBu0tOelg

Merhaba, Karantina döneminde sporu bırakmıştım ve başladığımda 76 kilolara kadar düşmüştüm. sadece kollarım büyük duruyordu onun haricinde omuzlarım göğüsleirm vs aşırı küçülmüştü bu süreci nasıl geçirdiğimi ve 2 ayda nasıl bir değişim olduğunu gösterdiğim bir video yapmak istedim...

Herkese Merhaba foruma uzun bir süre ara vermiştim, Hepimizin de heyecanla beklediği zaman spor salonları açılsın malum bir çoğumuz kilo aldık ve fazlasıyla kilo aldım 2 buçuk ay sağlam bir şekilde kilo düşmeyi hedefliyorum fakat kafamda yapacağım program ve kullanacağım yağ yakıcı takviyeleri...

Pandemi döneminde kimimizin hedef yarışı iptal oldu, kimimizin ise sporu tatille birleştirme isteği... Uzman Fizyoterapist Deniz Alkan, Sporcu Sağlığının Spor Fizyoterapisi ile Korunmasından bahsetti. Yazıyı buradan okuyabilirsiniz.

Koşu; forma girmek, yağ yakmak ve kas yapmak için harika bir spordur. Ancak 30 dakikalık bir koşu boyunca vücudunuzda neler olduğunu hiç merak ettiniz mi? Sorunun cevabına buradan ulaşabilirsiniz.

Sadece sporcularda görülen bağırsak rahatsızlıklarının olduğunu biliyor muydunuz? ⠀ Kalp ve Damar Cerrahı Operatör Doktor Begüm Özüekren Kasapoğlu, bağırsak rahatsızlıklarından ve bu rahatsızlıklardan korunma yollarını anlattı. Yazıyı buradan okuyabilirsiniz.

Merhaba.1,79 boyum var 106 kiloyum.1 ay önce 113 kiloydum ama sanırım yanlış yaparak günde yalnızca 700-800 kalori alarak kilo verdim ve şu an 1200 kalori dahi alsam kilo alıyorum.Metabolizma hızım muhtemelen aşırı yavaşladı bunu tekrar hizlandirmak ve kilo vermek icin tavsiyeniz var mi? Ve...

Herkese merhaba bu sporda yaklaşık 2 aydır ilerleyen biriyim. Program değiştirme zamanım geldiğinden kendime yeni bir program yazdım alt vücut ve üst vücut olmak üzre. Üst vücut antrenmanımı yorumlarsanız çok sevinirim! (Hedef hacim kazanma) Bench Press 3X8 Dumbell İncline Press 3X12 Dumbell...

Merhaba. Başlıktan da anlayabileceğiniz üzere bacak hariç tüm kas gruplarında ağır çalıştığımda yanma hissetmiyorum. Örneğin 10 kilo ile 15. tekrardan sonra yanma fena şekilde oluyor ama 15 kilo ile 8. tekrardan sonra kolum tükendiği halde yanma hissetmiyorum. Bu gelişmiyorum demek mi? :/

15 Yaşındayım 175 boy ve 73 kiloyum. Yağ oranım %16. Üst vücudum yaşıma ve fiziğime göre yapılı (Daha önce 4-5 ay body yapıp bıraktım belli derecede gelişim elde etmiştim ve spor salonu uzak olduğu için bırakmıştım. Şuan ise çok azimli ve hiç olmadığı kadar disiplinli bir şekilde spora başladım...

Merhaba arkadaşlar soracağım konuyu çok araştırdım ancak net bir şey bulamadım. Yazmak için en doğru yeri burası olarak gördüm. Ben böbrek nakli oldum, özellikle kullandığım ilaçlar karın bölgemde yağlanma ve ödeme neden oluyor. Ayrıca uzun vadede kas erimesi kemik erimesi gibi birçok olumsuz...

Merhaba arkadaşlar yeniden spora başlıyorum. Oncelikle; Boyum:1.89 Kilom:86 Hafif göbek ve göğüs ve belde yağ var. En son 1.5 yıl önce bırakıp basketbol kulübünde oynadım. Ama en sonunda bu sporu yapmayı özlediğim için geri dönme kararı aldım. Yaklaşık 9 ay yapacağım sonrasında yaz tatili...

Öncelikle selamlar hepinize, forumda böyle bir yazı var mı bilmiyorum. Arattım ama bulamadım. Benim sağ kürek kemiğim sağ yan profilden bakıldığında aşağıdan hafif çıkık gözüküyor. Ama kemik değilde et gibi. Sanırım çok ufak skolyozum var ya da, bilgisayar oynarken sağ omzum düşük...

Boy: 185, 77 kg Yağ oranı: %13.6 Kahvaltı: 3 haşlanmış yumurta (235 kalori), ezine peynir (155 kalori - 50gr), kaşar peyniri (175 kalori - 50gr), 4 dilim tam tahıllı ekmek (225 kalori), fıstık ezmesi (295 kalori - 50gr) + 50 gr yulaf ezmesi (195 kalori) Öğlen: 360gr pirinç pilav (600 kalori)...