2 Aylık Doğal Vücut Değişimim 76kg > 83kg > 80Kg

Merhaba,
Karantina döneminde sporu bırakmıştım ve başladığımda 76 kilolara kadar düşmüştüm. sadece kollarım büyük duruyordu onun haricinde omuzlarım göğüsleirm vs aşırı küçülmüştü bu süreci nasıl geçirdiğimi ve 2 ayda nasıl bir değişim olduğunu gösterdiğim bir video yapmak istedim.

Yorumlarınızı eleştirilerinizi bekliyorum.
Videoyu beğenirseniz bana çok büyük destek olmuş olursunuz, şimdiden teşekkürler.
Herkese başarılar.

 

Çok güzel toparlanmışsınız. Bacaklardan hacim almayı düşünüyor musunuz ? Bence üst vücudunuza göre geride kalmış.

 

reis napıyon

 

Üst vücuduma göre alt taraf geride malesef, diyet dönemi bittikten sonra bacağa biraz daha fazla odaklanmayı planlıyorum.

aa Kaan iyi sen nabıyon buralarda

 

iyiyim abi bende soruyorum deadlift eklemelimiyim body buıldıng bırakıp powerbuıldıng yapmayı düşünüyorum deadlift ekliycemde hangi bölgeye ekliyim ne kadar yapıyım falan öyle soru soruyodum

 

Powerbuilding mi yaparsın body building mi orası tamamen senin zevkine kalmış tabi ama bana sorarsan ne olursa olsun deadlifti antrenmanına ekle ben full body çalıştığım için haftada en az 1 kere 4x3 3x5 şeklinde antrenman sonuna ekliyorum. Split yaptığımda da sırt antrenmanı sonunda 3x7 3x8 şeklinde yapıyordum.