powerlifting

Arkadaşlar 5x5'i çok duyuyorum, görüyorum. Güç kazanma konusunda çok etkili bir antreman. Aklıma takılan soru şu; irileşirmiyim? Boyum : 180 Kilom : 56 Yaşım : 17 Bu arada kilo alma diyetine başlıyorum. Kilo alma programımla birlikte 5x5 yapsam irileşirmiyim.

Arkadaşlar başlıkta da belirtiğim gibi boksa başlamaya karar verdim. Uzun süredir istiyordum ama fırsatım olmadı 3 ay kadardır fitnessla ilgileniyorum. Şimdi boksa başlamak istiyorum ama oraya elim boş gitmek istemiyorum. Birkaç ay powerlift yapıp güçlenmeli miyim? crossfit mi yapmalıyım yoksa...

merhaba ben yeni üye oldum. haliyle nereye konu açacağımı bilmiyorum. yanlış yere açtıysam kusura bakmayın. benim olayım şu; 2 yıl boyunca vücut geliştirme ve powerlifting yaptım. ancak 6 aydır yapamıyorum. açık bırakma yöntemiyle kıl dönmesi ameliyatı oldum. hala iyileşmedi. ben tekrar başlamak...

Öncelikle merhabalar hepinize.Ben bu camiiada yeniyim hemde baya yeniyim.Sizin yılların tecrübesi ile edindiğiniz bilgilere ihtiyacım var kısaca.Simdi kendimi tanıtarak başlıyım.Yasim daha 15,boyum 186 santim kilom 79-80. Powerlifting ve Armwrestling , özellikle Armwrestling, e karşı çok büyük...

Merhaba arkadaşlar spora başladığım günden beri zamanım aşırı sıkışık okul 8 25 te başlıyor bende geç kalktığım için koşarak gitmek zorunda kalıyorum kahvaltı için zamanım yok okulunda yemekleri aşırı kötü okuldan çıkıtığımda anında spora gidiyorum eve zaten 8 gibi dönüyorum ara günlerde ise...

Ben de biraz disiplin kazanmak ve neler yaptığımı görmek amacıyla bir günlük tutmak istedim. Programım Jonnie Candito'nun orta seviyelere önerdiği kendi güç programı. Kendisi @Pink Zeppelin le beraber bu spordaki bilgimin %99 unu katanlardan birisi. O yüzden kendisine güvenim sonsuz. İnternette...

Güncel 5x5 maxlarım: 1x5 olarak denesem daha üstleri çıkar sanırım ama texas methoda da 5x5 olduğu için bu şekilde daha sağlıklı olur. Squat: 142.5 kg Bench Press: 90 kg Deadlift: 142.5 kg Texas methoda başlarken bu ağırlıkları ile başlayacağım. Yarışma fikrinden dolayı son zamanlarda kendime...

pazartesı gunu texas method programım 5x5 210 kg squat yapmam gerekıyordu cok rahat bır sekılde geldı 95 ky yım ıyı seyırler

selam arkadaslar uzun bır aradan sonra tekrar buradayım cok uzun zaman oldu vıdeo atmayalı cuma gunu guzel bır antreman yaptım 235 kg 5 tekrar guzel geldı teksas method uyguluyorum deadlıft ve bench press e de basladım onlarla da ılgılı vıdeolar gelecek herkese ıyı seyırler :)

Powerlifting Total miktarlarına baktığımızda; ağır siklet bir Powerlifter'ın 44 kiloluk bir kızdan en fazla 3 katın biraz üstünde daha güçlü olunabileceğini görüyoruz. Yine 48 kilo kızlarda en iyi ağır sikletin Powerlifting'de en fazla kızdan en fazla 2.7 kat güçlü olabileceğini görüyoruz...

Powerlifting Total miktarlarına baktığımızda; ağır siklet bir Powerlifter'ın 44 kiloluk bir kızdan en fazla 3 katın biraz üstünde daha güçlü olunabileceğini görüyoruz. Yine 48 kilo kızlarda en iyi ağır sikletin Powerlifting'de en fazla kızdan en fazla 2.7 kat güçlü olabileceğini görüyoruz...

Merhaba, 135 kiloyum ama son zamanlarda spora epey ağırlık verdim. 160 kiloya kadar çıkmıştım. Hedef 90 kg. Powerlifting değerlerim görece iyi ama özellikle bilek güreşi ile uğraşıyorum. Olur ya da olmaz ama Türkiye derecemin olmasını çok istiyorum. Seneye okulumla birlikte Antalya turnuvalarına...

Selamlar, Powerlifting ile ilgili taze bir içerik BFTR Blog'da! Powerlifting ve tarihsel gelişimi, vücut geliştirme ve powerlifting sporunun ilişkisi, powerlifting sporundaki temel amaç gibi pek çok konuya değinen bu yazıyı şiddetle öneriyoruz! Link...

Bir çok kişi Ramazanda spora ara vermekten bahsediyor ya da Ramazanda kas kaybetmemenin yollarını soruyor. Oruç tutuyor olmak spor yapmamak için de kas kaybetmek için de kesinlikle bir sebep olamaz. Günlük ihtiyacınız olan makro besinleri (özellikle proteini) alıyorsanız, uykunuzda sorun yoksa...

Merhaba, Bacak kasları ile ilgili BFTR Blog sayfasında epey kapsamlı bir içerik bulunmakta. Bu yazıda bacaklara dair her detayı bulabilirsiniz. https://blog.bodyforumtr.com/kusursuz-bacak-kaslarina-sahip-olma-rehberi/ İyi okumalar!

Merhaba, Güç sporları ile ilgili Fırat Balkaya'nın da katkıları ile hazırlanmış güzel bir içerik mevcut. Burada paylaşıyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/en-yaygin-kuvvet-antrenmani-texas-method/ İyi okumalar!

Herkese Merhaba, Yarışmadan epey görüntü var. Çok fazla video gelecek. Hepsini buraya koyuyor olacağım. İlkini yayınlıyorum. Yorumlarınızı bekliyorum, Sevgiler ve saygılar.Bir dönem koçluğunu yaptığım 20 yaşındaki genç yetenek (yaratık) Cenk Koçak ve çok iyi arkadaşlarım olan youtuberlar...

Herkese Selam, Diyetteyken güçlenmeyi amaçladığım şu sıralardaki antrenman günlüklerimi beslenme detaylarımla burada paylaşıyor olacağım. İyi görünen bir fiziğe ve iyi kaldırışlara ulaşmayı hedefliyorum, hep birlikte görelim.

İyi akşamlar millet. strongliftsle başladım ve devam ediyorum. bu programın temel amacının güçlenme olduğunu ve bb kadar estetik bir vücut vermeyeceğini bilerek başladım ve programımı seviyorum. programın 12hafta içerisinde fark yaratacağı yazıyor.(ben ağırlık arttıramayacağım zamana kadar devam...

Herkese Merhaba, Konunun detaylarının bulunduğu post Güç Sporları bölümünde mevcut. Ancak yerli müsabakalarda sponsorların da netleşmesi ile birlikte duyurulması gerektiğini düşündüm. Bu spora Vücut Geliştirme topluluklarından da epey destek var. İlk kez çok ciddi ve büyük bir organizasyon...