Yüksek proteinli beslenme

Merhaba arkadaşlar spora başladığım günden beri zamanım aşırı sıkışık okul 8 25 te başlıyor bende geç kalktığım için koşarak gitmek zorunda kalıyorum kahvaltı için zamanım yok okulunda yemekleri aşırı kötü okuldan çıkıtığımda anında spora gidiyorum eve zaten 8 gibi dönüyorum ara günlerde ise hoca geliyor falan. Salondaki hocam hiç beslenemiyorsan protein takviyesi alabilirsin dedi. Biraz araştırdım falanda 2 kiloluk alsam ( 190 - 220 arası geliyor) 50 ölçek falan çıkıyor. Ölçeğin tekinde 30 - 40 gr arası protein var. Ben 114 kiloyum. Yani günlük 150- 200 arası almam gerekiyor. Sadece protein tozu ile gidermeme para el vermez. Ne yapabilirim tavsiyesi olan var mı ?