HomeGym (Ev) vs Gym (Salon)

[Bekci]

bu arada ben kendi ortamımı atayım aklınızda bir şeyler oluşsun gerçı dagınıkmış biraz, bu arada squat rackı iceri sokamadım henüz ama girecek inşallah

Eki Görüntüle 32454
Eki Görüntüle 32455
Eki Görüntüle 32456
Eki Görüntüle 32457
Eki Görüntüle 32453

yanliz validanim biberleri asmis squat bara,bence o biberler kuruyana Kadar zor girer artik o squat bar iceriyerequ saka bi yana o resmi tek koysan varya,forumda hit olur,baslikda söyle,squat bar ima annem el koydusen cok yasa emi yaa aksam aksam cok güldüm o resmeayni buna benzer tr ye gittigimde ablamin kosu bandi vardi oda kullanmadigi iccin camasir asiyordu
süper bi resim olmus yaaa

 

[requ.]

yanliz validanim biberleri asmis squat bara,bence o biberler kuruyana Kadar zor girer artik o squat bar iceriyerequ saka bi yana o resmi tek koysan varya,forumda hit olur,baslikda söyle,squat bar ima annem el koydusen cok yasa emi yaa aksam aksam cok güldüm o resmeayni buna benzer tr ye gittigimde ablamin kosu bandi vardi oda kullanmadigi iccin camasir asiyordu
süper bi resim olmus yaaa

Biberler kurudu, yarın da fasulye asacakmış

 

[Bekci]

ha ha ha süper yaaa,requ fasulyelerinde resmini mutlaka istiyorum

 

[requ.]

ha ha ha süper yaaa,requ fasulyelerinde resmini mutlaka istiyorum

Abi allahın izniyle ben o rackı yarın sokacam içeri, sokamazsam atarım resim

 

[Bekci]

@requ. insallah,biraz zor diyorum ama insallah,halen karnim agriyor gülmekten,süpeeerr bi resim olmus yaaauuuww![DOUBLEPOST=1409434274][/DOUBLEPOST]@requ izin verirsen sadece o resmi bizim basliga tasimak istiyorum

 

[Blonde]

Evet arkadaşlar son zamanlarda bir rekabet içine girdiğini gördüm bu ortamların. Sizin düşünceleriniz neler ?

Bana göre ev'in artıları; teksiniz, rahatsınız, istediğiniz kıyafetle çalışabilirsiniz, istediğiniz gibi bağırabilir, ses yapabilirsiniz zorlandıgınız zamanlarda. Biraz da zevk alırsınız, yani kimsenin yardımı olmadan kendi kendinize bir şeyler yapıyorsunuz. Programınızı bir hoca değil de kendiniz hazırlıyorsunuz, veya o ortamı hazırlamak için çaba sarfetmişsinizdir, hele bir de el yapımı alet yaptırdıysanız. Motivasyon konusunda, bazıları toplu ortamda motive olurlar, bazıları yalnızken. Ben yalnızken daha motive oluyorum en azından boş muhabbet eden insanlar olmuyor ve laf olsun diye salona gelen adamları beklemiyorsunuz en azından. Salon ücreti yok, yol ücreti yok, yol da zaman harcama, trafik, yakıt parası yok. En önemlisi hijyen sorunu yok. Bunlar şu an aklıma gelen iyi yönleri.

Bana göre kötü yönleri ise; salonda olmayan makineler, cable istasyonları. Ama illaki makine ve cable hareketlerine alternatifler bulabilirsiniz. Ve dediğim gibi kalabalıkta motive olan arkadaşlar için motivasyon eksikliği evin eksilerinden biri.

Sizin düşünceleriniz neler ?

Motivasyon konusuna katılmıyorum . Birçok profesyonel sporunu tek başına sessiz müziksiz ortamda yaptigini okudum konsantrasyon olmak icin. Ama eve bi lat pulldown olsa süper olur. Bide trceps icin pushdown.

 

[JauneRouge]

Bence de ev ortami daha iyi, istedigin muzigi seçme sansin var,karisan yok vs. Dezavantaji tabiki agirliklar olurdu.
Eger ileride evim musait olursa bir odayi ayirmak istiyorum spor aletlerine. Paradan ziyade rahatlik konusunda tercihim olurdu ev ortami.

Şu oda fena degilmis

 

[requ.]

Bence de ev ortami daha iyi, istedigin muzigi seçme sansin var,karisan yok vs. Dezavantaji tabiki agirliklar olurdu.
Eger ileride evim musait olursa bir odayi ayirmak istiyorum spor aletlerine. Paradan ziyade rahatlik konusunda tercihim olurdu ev ortami.

Şu oda fena degilmis

Bu oda çok kompleks ülke şartlarımız için bence benim eşyalara ek olarak blonde ninde dedigi gibi bir cable aparatı olayı bitirir ya da direk york g864 veya Voit t-700 tarzı lat aparatı olan sehpalar.

 

[JauneRouge]

Bu oda çok kompleks ülke şartlarımız için bence benim eşyalara ek olarak blonde ninde dedigi gibi bir cable aparatı olayı bitirir ya da direk york g864 veya Voit t-700 tarzı lat aparatı olan sehpalar.

Tabiki ben sadece hosuma gittigi icin koydum suan butcem yetmez zaten boyle bir sistem kurmaya eve.

Beacon Hills'den gönderildi.

 

[brEAk_The_bAT]

Altis in ev tipi çalışma istasyonu var 560 lira falan hepsiburada comda . Bir de buna ek olarak ayarlı sehpa 200-250 lira ve yeterince ağırlık 100 kg bata bir idare eder herkesi diye düşünüyorum o da kg i 3 liraya satılan siteler vardı (metal) toplamda 1000-1200 liraya güzel ekipmanlar alinabilir ve bu dedigim istasyonda 40-50 farklı kombinasyonda hareket yapılabiliyor cable falan var link bulursam koyarım. Evin en büyük avantajı beslenme . Spordan hemen sonra boşalan glikojen depolarinizi doldurabilir protein yikimini engelleybilirsiniz ve ben bu şekilde 3 aydır suplement bile kullanmıyorum gelişim gerçekten iyi.

 

[requ.]

ev tipi çalışma istasyonlarına gerek yok bence. Onu alacağınıza lat aparatı alırsınız. Çünkü istasyonlar çok yer kaplıyor, ve ağırlıklar yetmiyor bir noktadan sonra

 

[brEAk_The_bAT]

http://m.n11.com/altis-hg-200-calisma-istasyonu-P15327010. Burda var Altis hg200 modeli

Bu dedigim istasyon bakarsanız çok yer kaplamiyor ve ağırlık sıkıntı olursa şöyle bir çözümü var yarım metrelik bir zincir her iki tarafında kıskacı ile birlikte ağırlıklarını olduğu kısma takılıp sizdeki plakaları bu zincir vasıtasıyla ağırlığa takviye yapabilirsiniz . Demokraside çareler tükenmez...

 

[Tevfik Erzon]

Tak çıkar yapmayı sevmediğinden dolayı yaklaşık 1 ton'luk oda dizmiş ha o da iyi Acaba oda göçmüyor mu o kadar ağırlığa

70er kilodan 10-15 insan eve gelip bir odaya girse o ev çöker mi, çökmez, bunları koyduğum oda küçük ve sağlı sollu iki kiriş destekli, yine iki kolon var. Strüktürel açıdan evin en sağlam odası. Ama salonun tam ortasında bir noktaya biriktirirsen o kadar ağırlığı, o bir tehlike yaratabilir işte.[DOUBLEPOST=1409473025][/DOUBLEPOST]

Başarının da başarısızlığın da tek başına üstlenilmesi gerekir.

Vallaha arkadaş noktayı koymuş, bu spor zaman ve mekandan hakikaten ötedir. Bütün mevzu seninle demir arasındadır.

 

[Tevfik Erzon]

Bende bir foto atayım naçizane, inşallah daha ileri taşıyacağım. GoPro ile çektiğimden herşey minicik gözüküyor ama değil, geniş açı/balık gözü arası lensi olan tek alet goproydu onla çekebildim, half rackte barlar ve kum torbası, toplu durma modunda yoksa öyle çalışmıyorum haliyle . Koşu bandı vs, yan odada, onları buraya sığdıramadım...

 

[requ.]

Abi şu half rackin önündeki bar mı ? Barsa nereden buldun ?

 

[Tevfik Erzon]

Abi şu half rackin önündeki bar mı ? Barsa nereden buldun ?

Triceps bar ile 80 lik bar var önünde, triceps bar interspordan, 80lik barı da 120lik alıp tesisatçıda kısalttırdım.

 

[münzevi]

Doğrusu evde çalışan biri olarak bir odayı tamamen kullanma şansı olanlara çok imreniyorum.
Evli olanlar bilirler, spor aletleri evde cüzzamlı muamelesi görür. Ben de ancak bir balkona yerleştirebildim ekipmanları (cam balkon ile kapalı tabii ki).
Çalışan ve evlenen ve hele hele çocuk sahibi olan biri için haftanın 3-4 akşamı dışarı çıkmak imkansızdır. Bir mecburiyet olmakla birlikte evin artıları eksilerinden çok benim gibi biri için. Salondaki sıra bekleme, temizlik, gürültü, çalışma saatlerini ayarlama gibi sıkıntıların hiçbiri yok evde. Motivasyon sorununuz yoksa idman şartları açısından çok da fazla fark olmaz, tabii amatör seviye için.
Eksilere gelirsek, tabii ki alan darlığı ve yalnız çalışmanın getirdiği handikaplar var. Bench press gibi yüksek ağırlık kullanılan hareketlerde max. ağırlık kullanamazsınız. Aynı şekilde dumbell press yaparken de dumbellları tek başına almak ve hele hele set sonunda yumuşak bir şekilde bırakmak ciddi bir sorundur. Bunlar gibi hareketlerde kapasitenizin altında kilolarla çalışmak durumunda kalırsınız.
Şöyle zorda kalınca barbell ve dumbellları atabileceğim kadar geniş bir salon ve sağlam bir zemin olsa evin hiçbir eksiği kalmazdı.

 

[requ.]

Triceps bar ile 80 lik bar var önünde, triceps bar interspordan, 80lik barı da 120lik alıp tesisatçıda kısalttırdım.

O triceps barı arıyorum ne zamandır yani tutma yerleri öyle olan. Triceps extension ve hammer curl için.

 

[requ.]

Doğrusu evde çalışan biri olarak bir odayı tamamen kullanma şansı olanlara çok imreniyorum.
Evli olanlar bilirler, spor aletleri evde cüzzamlı muamelesi görür. Ben de ancak bir balkona yerleştirebildim ekipmanları (cam balkon ile kapalı tabii ki).
Çalışan ve evlenen ve hele hele çocuk sahibi olan biri için haftanın 3-4 akşamı dışarı çıkmak imkansızdır. Bir mecburiyet olmakla birlikte evin artıları eksilerinden çok benim gibi biri için. Salondaki sıra bekleme, temizlik, gürültü, çalışma saatlerini ayarlama gibi sıkıntıların hiçbiri yok evde. Motivasyon sorununuz yoksa idman şartları açısından çok da fazla fark olmaz, tabii amatör seviye için.
Eksilere gelirsek, tabii ki alan darlığı ve yalnız çalışmanın getirdiği handikaplar var. Bench press gibi yüksek ağırlık kullanılan hareketlerde max. ağırlık kullanamazsınız. Aynı şekilde dumbell press yaparken de dumbellları tek başına almak ve hele hele set sonunda yumuşak bir şekilde bırakmak ciddi bir sorundur. Bunlar gibi hareketlerde kapasitenizin altında kilolarla çalışmak durumunda kalırsınız.
Şöyle zorda kalınca barbell ve dumbellları atabileceğim kadar geniş bir salon ve sağlam bir zemin olsa evin hiçbir eksiği kalmazdı.

Evli olmaya gerek yok, ben bu yaşımda olmama ragmen o muameleyi görüyor benim aletler. Hatta squat rackı gördüyseniz biber kurutuyor annem. Babam da sürekli odayı boşalt koltuk döşettircem diyor. Düşünün durumu

 

[Tevfik Erzon]

Doğrusu evde çalışan biri olarak bir odayı tamamen kullanma şansı olanlara çok imreniyorum.
Evli olanlar bilirler, spor aletleri evde cüzzamlı muamelesi görür. Ben de ancak bir balkona yerleştirebildim ekipmanları (cam balkon ile kapalı tabii ki).
Çalışan ve evlenen ve hele hele çocuk sahibi olan biri için haftanın 3-4 akşamı dışarı çıkmak imkansızdır. Bir mecburiyet olmakla birlikte evin artıları eksilerinden çok benim gibi biri için. Salondaki sıra bekleme, temizlik, gürültü, çalışma saatlerini ayarlama gibi sıkıntıların hiçbiri yok evde. Motivasyon sorununuz yoksa idman şartları açısından çok da fazla fark olmaz, tabii amatör seviye için.
Eksilere gelirsek, tabii ki alan darlığı ve yalnız çalışmanın getirdiği handikaplar var. Bench press gibi yüksek ağırlık kullanılan hareketlerde max. ağırlık kullanamazsınız. Aynı şekilde dumbell press yaparken de dumbellları tek başına almak..

Valla hocam bencehde son kilo çalışabiliyorum 50 sefer altında kaldım barın, işin 2 tekniğini geliştirdim, ya sola deviriyorum, yere basınca bar, kendimi seatten sağa atıp çıkıyorum, ya da gücüm az varsa en alt racke takıyorum, (12 rackli pasifiğin güzelliği) bir tarafı oturttummu racke iki kolumla da diğer tarafı takabiliyorum. Dumbellarda ise tek tarafı racklere takıp diğer tarafı da büyük karabinalı zincirle yukarıdaki bara takıyorum, çıkarması çok kolay ama takması biraz zor, askı bulmaya çalışıyorum, onu da buldum mu onu da çözmüş olacağım[DOUBLEPOST=1409479860][/DOUBLEPOST]

O triceps barı arıyorum ne zamandır yani tutma yerleri öyle olan. Triceps extension ve hammer curl için.

Evet onun için zaten...