İşin garibi bende ne oldu biliyormusun, squat kalçalarımdaki yağı yaktı resmen hiç yağ kalmadı orada, pantolonun kalça tarafı sönük, ama hamstringlerim acayip genişledi, bir de yağ var orada, paçalar bol, kalça bol, bacakların üst kısmı dar öyle acayip birşey oldu. Lanet olsun içimdeki squat sevgisine
senle olmuyor sensizde olmuyor gibi bişey benim icin 
Üstü çok hacimleyemezsem bırakırım valla, 6 sene haftanın 5 günü bisiklet sürdüm, büyük ihtimal orada deli gibi dolaşım-damar sistemi var, hem çok çabuk recover oluyor, hem de çok çabuk hacim alıyor, şu performans deltoidde latta olsa var ya kapılardan sığmayacağım da işte yok anasını satayım, gençken kürekçi olaydık keşke bisikletçi olana kadarHmm degisikmis abi kotu degildir yav squatsiz olmaz ama aynen
Cok tesekkur ederim tavsiyeniz icin cok kayiyo gercekten agirlikta sikinti yok ama el ve bilekler tasimiyo kayiyo static hold simdi baktimda uyguliycam bundan sonra cok sagolun
Cok tesekkur ederim bidahaki antrenman uyguliycamOnun için özel eldivenler var avuç yerinde bandaj gibi bişi var bara doluyorsun barfikste falanda kullaniyolar yada tebeşir tozu klasik yöntem
Ama egemenin on kolu yeterli gucte olmadigi icin strap kullansa daha da kotu olmaz mi?
Aslinda ellerim küçük biraz ve bileklerim ince oyuzden de olabilir on kol pek zayif degil yada zayif bana oyle geliyo strap kullanmak acaba bilek on kol falan bunlarin zamanla dayaniklilasmasini engeller mi yoksa gelismeye devam edermi
Tesekkurler hocam fikriniz icin aynen ellerimdeki nasirlar antrenman sonrasinda en cok sirt kanattan sonra mahvoluyo
Eder tabi bütün kaldırışı elden çıkartıyorsun neredeyse, tamamen bilek kaldırıyor. bilek dediysem de kas değil eklemler. Bende hiç sevmem, damarlı ve kalın bir bilek gibisi yoktur. Hook ve strap sevmem, kemeri ve bandajı bile çok ağır kilolarda ya da sakatlık tehlikesinde takarım.
Sirt gununde eldivenle calismak tamamen eziyet.her bolgede degil sadece sirt gunu kullanabilir.benim ve cevremdeki kisilerden sirt gunu eldiven yerine strap kullanmanin sirt gununu daha verimli gecirdigi yonunde duyumlarim.
Ben doymuyorum yedigim haldeYarasin
Gorunce ben yemis gibi oluyorum.gozum doyuyor en azindan
bakalım maç var biraz sonra bir o kadar daha çerez gider. 
Salondaki dambılları silah dayasalar yine eldivensiz tutmam.Mikrop yuvası hepsi adam tuvalletten cikiyor elini yıkıyor mu? Deri yoluyla, vücut sıvılarıyla bulaşan hastalığı mı var? Bu riski alamam valla
Salondaki dambılları silah dayasalar yine eldivensiz tutmam.Mikrop yuvası hepsi adam tuvalletten cikiyor elini yıkıyor mu? Deri yoluyla, vücut sıvılarıyla bulaşan hastalığı mı var? Bu riski alamam valla
ama genel kanı bu yönde son zamanlar.