egemennn 6 ayda 105kgdan 70 kgya..173 boy

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve egemennn tarafından 8 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenileri:
    1.710
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Haklısınız sizce hocanın yazdığı program iyi mıdır 1 aylık sonra bölgesel program yapıcak Teşekkürler yorumunuz icin:)
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Mart 2014 ---
    özel bi program uygulamadır eskiden çok fazla cips abur cubur yerdim onlari kestim.yagsiz yedim ve şekerli yiyeceklerden tatilden kesinlikle uzak durdum.Bir de ayda bir hamburger.pizza vs ödüllendirdi çok iyi geliyo gerçekten ayda1 onu yapmak:)
     
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenileri:
    1.710
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Arkadaşlar evde bölgeselden sonra hocanın verdiği adaptasyon programı konuda yazdıgım yeterli midir yardımcı olabilir misiniz ? (yukarıdaki mesajımı düzenleyemiyorum o yüzden yeni bir mesaj atmak zorunda kaldım kusura bakmayın)
     
  3. MyWorld74
    Offline

    MyWorld74 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina CNC
    Yer:
    İstanbul
    helal olsun kardesım ya darisi basımıza
     
    egemennn bunu beğendi.
  4. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenileri:
    1.710
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Çok teşekkür ederim inşallah ulaşırsin sen de hedefine:)
     
  5. ozgur06
    Offline

    ozgur06 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Egemen kardesim öncelikle tebrik ederim azmin hırsından dolayı. Bazı arkadaslar hızlı kilo vermissin diyorlar ama oyle bir sey yok bence ayda 6 kg civarı birşey vermissiniz bu gayet normal. Hemde özel bir diyet uygulamadan sadece zararlı cogu şeyi keserek yapmak daha zor. Kilolu fotolarına baktimda o kiloya göre göbeğin cok iyiymis :) benim boyumda senle aynı kilom 88 den 81,2 ye düştüm 1 ayda ama göbeğim hala senin o fotondan daha kotu , göğsümde aynı sekilde oyle. Benim hedefim 75 Di ama 70 daha iyi olacak sanırım :) basarılar sana


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    egemennn bunu beğendi.
  6. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenileri:
    1.710
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Teşekkür ederim bende çok hızlı vermedim diye düşünüyordum aynen göbek fazla yoktu nedense hep şişmandim orantili olarak dağılmış heralde yağlar:))) Teşekkürler yorumun için sanada başarılar göbek için uygulama var caynax diye androidde var sanırım sadece onu öneririm ayrıca günde 10 dakika karın egzersizi bence işine yarar mutlaka gormussundur nette :)
     
  7. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Egemen bravo iyi kilo vermissin simdi o sarkanlari toparlamakta,salonada yazilmissin su an ilk baslangic icin hocanin dediklerini uygula,daha sonra ilerleyen zamanlarda burda yardim edilebilir ama ilk baslangicta senin yaninda olan seni görerek yorum yapabilen bir hocanin dediklerinden disari cikmadan kas insasina basla yavasdan sakatlanmadan,acele etmeden,su an dogru yanlis hocanin verdigini uygula zaten baslangic programi oldugu icin adaptasyon iceren bir programdir yani sana bir zarari olmaz.
    kolay gelsin
     
    tnakresss ve egemennn bunu beğendi.
  8. ozgur06
    Offline

    ozgur06 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Kardiyodan sonra mekik çekiyorum ama bilmiyorum şuan bir faydası olurmu , yağları tamamen yaktıktan sonra belli olacak gibi. Kas altta oldugu icin yağdan görünmez diye dusunuyorum ama yinede mekik çekiyorum :) 81,2 kg suan 1 ayda 75 e inerim diye düşunuyorum katı ve protein ağırlıklı diyetim var. Göbek neysede gogus yağları sinirimi bozuyor , dumbell ile gogus hareketleri yapıyorum ama bilmiyorum doğrumu yapıyorum yag yakmak icin , daha da şişmesinden korkuyorum


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  9. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenileri:
    1.710
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Teşekkür ederim merak ettiğim soru buydu çok teşekkürler sanırım evde bölgesel çalışmakla hata ettim ama olsun :)
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Mart 2014 ---
    Keşke yardimci olabilsem ama bende göğüs çalıştım evde hani çokta berbat olmadı ya öyle büyüme vs olmaz yağ yakimindan sonra zaten kuculup sıkılıyor diye düşünüyorum ama dedigim gibi karın için o dediklerimi öneririm en azından alt yapı olmuş olur yağ yakimindan sonra kaslar çıkar ortaya:)
     
  10. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    su an yeni basladigin icin nasil calistiginin cok cok da büyük etkisi yok ilk etapta acele etmeden sakatlanmadan bu vücudu agirlik antremanlarina adapte etmek olsun vücudun alisip adapte olunca zaten hocan farkli bir program daha verir o asamada burda artisiyla eksisiyle tartisiriz.ama ilk etapta dikkat ederek sakatlanmadan abartmadan adapte olmaya bak gerisi kolay.
     
  11. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenileri:
    1.710
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Tamam hocam çok teşekkür ederim gerçekten yakında bölgesel program yazacak paylaşırım burada yine yardimci olursaniz sevinirim Teşekkürler şimdiden son bir sorum birgün arayla yapıyorum adaptasyon programını birde kendim 1 gün kardio koydum ama bi zararı olmaz heralde
     
  12. BurakAcar
    Offline

    BurakAcar Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 83 kg yım boyum 183 72 olmak istiyorum kaç ayda olabilirim salona başladım tavsiyeleriniz neler bi yardımcı olsanız iyi olur kardeşlerim abilerim
     
  13. MyWorld74
    Offline

    MyWorld74 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina CNC
    Yer:
    İstanbul
    iyi bir diyet ve cardio ile 2 ay max 3 ay :)
     
  14. cesgin
    Offline

    cesgin Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Bir sağlık sorunu olan; jinekomasti (meme büyümesi) olduğunu düşünüyorum, doktora görünmeyi istiyebilirsin
     
    egemennn bunu beğendi.
  15. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenileri:
    1.710
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Tesekkurler biliyorum ama 1 2 sene beklemeyi dusunuyorum
     
  16. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    151
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ergenlik doneminde olusan jinekomasti dogaldir kendi kendine gecer
    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    tnakresss ve egemennn bunu beğendi.
  17. unknown00
    Offline

    unknown00 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    419
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Tebrik ederimiyi bir iş çıkarmışsınız :) Gögüsleriniz jinekomasti gibi gözüküyor ama ergenlik dönemi ise sabredin geçer . Hızlı kilo verdiğiniz için sarkmalar mevcut bel ölçülerinize dikkat edip iyi bir beslenme programı ile kas kütlesi kazanmaya çalışın derim . BAŞARILAR DİLERİM ! .
     
    tnakresss ve egemennn bunu beğendi.
  18. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenileri:
    1.710
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Çok teşekkürler suan 17 yasindayim belki gecer azalir umuduyla bekliyorum gecmezse 20 21 gibi ameliyat artik ozaman kadar gelissin iyice de..karb ve protein agirlik beslenme uyguluyorum şuan umarim yanlis yoktur beslenmemde cok kolay yaglanan yapim var cunku :)
     
  19. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    402
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    egemen sen %70 jinekomasti gibisin bende jinekomastiyim sogukda kuculuyor sıcakda salıyor büyüyor felan :D en iyi iz bırakmayan yöntem liposakşın yazamadım caktırma :D
     
    egemennn bunu beğendi.
  20. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenileri:
    1.710
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Haklisin:D buyuyunce yaptirmayi dusunuyorum bakalim simdilik idare edicem :))
     

Sayfayı Paylaş