egemennn
Üye
Haklısınız sizce hocanın yazdığı program iyi mıdır 1 aylık sonra bölgesel program yapıcak Teşekkürler yorumunuz icin


[DOUBLEPOST=1394369164][/DOUBLEPOST]artık tartılmayı bırakıp bel ölçüne dikkat edip kas kilosu kazanman lazım
ben de göğüslerden sıkıntı çekiyordum ama kas kazandıkça sorun çözülüyo
90 cm belin olsun ama 100 kilo ol farketmez))
özel bi program uygulamadır eskiden çok fazla cips abur cubur yerdim onlari kestim.yagsiz yedim ve şekerli yiyeceklerden tatilden kesinlikle uzak durdum.Bir de ayda bir hamburger.pizza vs ödüllendirdi çok iyi geliyo gerçekten ayda1 onu yapmakTebrikler beslenme programınız nasıldı ?
