egemennn 6 ayda 105kgdan 70 kgya..173 boy

tebrikler. alkol kullandın mı diyet yaparken.

 

Tesekkurler,cok nadir cheat meal yaptığım günler sadece

 

rica etsem cheat meal yaptıgınız zaman aralıkları ve neler yediğinizi ve içtiğinizi yazabilir misiniz?

 

Tabiki yazarim ilk zamanlar 15 gunde 1 cheat yaptim 1 ay sonra ayda 1 yapmaya basladim.cheat gunleri mi ne yedigim ictigim yoksa diyette iken mi yediklerimi sordunuz? Eger cheat ise pizza hamburger canim ne istediyse o gün abartmadan

 

Cheati sormuştum. Ben 2 haftada 2-3 tek viski içiyorum. Yanında ise 50 gram ceviz içi yiyorum. Yaptığım tek cheat bu ama alkol olayını arttırmak istiyorum. Pek sağlıklı cevaplar bulamadım. İlgin için teşekkürler bu arada

 

Rica ederim bende tesekkur ederim viski kalorisi nedir bilmiyorum ''alkolde onermem tabiki''ama kalori ihtiyacinizi gecmediginiz surece sıkıntı olmaz bu diger besinler icinde gecerli yinede alkol zararli sonucta abartmamak gerek size kalmis

 

Ben 15 yaşındayım, 137 kilo 1.90 boyundayım abi. Çok istiyorum zayıflamak. Diyete başlıyorum ama bozuyorum Günlük 50-60dk yürüyüş yapıyorum buda 2-2.5 km'ye denk geliyo. Abi nasıl zayıflayabilirim? Zayıflamaya başlıyım, gerisi gelir. Yardımcı olursan sevinirim abi

 

Sen Vücudu bitirmişsin bizim gibi ya tabi düzeltmek istedikden gerisi basit bu forumdakı cogu kısı 1-2 sene önce senin durumundaydı emın ol bende 120 kılo felandım
Ben öncelikle senin yerinde olsam Bi diyetisyende kilo vermek icin bi sakınca varmı diye baktırırdım Metabolizmayıda ölçdürürüm Sonra Bu forumda takılır almam gereken kalori dikkat etmem gereken yiğeceklere dikkat ederim Arkadaşlarının Aburcubura yönlendirmesinden uzak durur Saglıklı beslenir ve hergün yürüyüş yaparım ama sakın koşma o kilolarda sıkıntı olcaktır sadece yürü 90 kilolara düşene kadar yürürdüm ben olsam sonra ağır kardiyolara başlardım Tabi bunları yaparken ağırlık kaldırmakda lzm vücud daha iyi görünür Sadece bu forumda iyi bi araştırma yap bafore after leri kontrol et orda cogu bilgiler var bafore after önceki sonraki yani

+bi konu açarak fotoğraflarını beklıyoruz

 

Merhaba takma kafana simdi yavas yavas basla yasin daha kucuk harcadigin kaloriden 500 eksik al demiycem 15 yasindasin 200 300 kalori kadar acik birak yeter
Internetten harcadigin kaloriyi ogren sonra diyelim ki 3000 kalori çıktı 2700 kalori al gun icinde.protein agirlikli beslen karbonhidrsti sıfırlama 100 150gr alabilirsin max kalitrli yaglar tuket kuruyemis zeytinyagi abartmadan. Ayrica fastfood abur cubur tuketme ayda 1 kendine ödül verebilirsin. Ama bunlar teferruat hersey kafanda biter karar verirsen koyarsan kafana yapamiycagin sey yok bu hayatta daha cok gencsin hayatini degistirmek elinde