egemennn 6 ayda 105kgdan 70 kgya..173 boy

[egemennn]

Haklısınız sizce hocanın yazdığı program iyi mıdır 1 aylık sonra bölgesel program yapıcak Teşekkürler yorumunuz icin

artık tartılmayı bırakıp bel ölçüne dikkat edip kas kilosu kazanman lazım
ben de göğüslerden sıkıntı çekiyordum ama kas kazandıkça sorun çözülüyo
90 cm belin olsun ama 100 kilo ol farketmez ))

[DOUBLEPOST=1394369164][/DOUBLEPOST]

Tebrikler beslenme programınız nasıldı ?

özel bi program uygulamadır eskiden çok fazla cips abur cubur yerdim onlari kestim.yagsiz yedim ve şekerli yiyeceklerden tatilden kesinlikle uzak durdum.Bir de ayda bir hamburger.pizza vs ödüllendirdi çok iyi geliyo gerçekten ayda1 onu yapmak

 

[egemennn]

Arkadaşlar evde bölgeselden sonra hocanın verdiği adaptasyon programı konuda yazdıgım yeterli midir yardımcı olabilir misiniz ? (yukarıdaki mesajımı düzenleyemiyorum o yüzden yeni bir mesaj atmak zorunda kaldım kusura bakmayın)

 

[MyWorld74]

helal olsun kardesım ya darisi basımıza

 

[egemennn]

Çok teşekkür ederim inşallah ulaşırsin sen de hedefine

 

[ozgur06]

Egemen kardesim öncelikle tebrik ederim azmin hırsından dolayı. Bazı arkadaslar hızlı kilo vermissin diyorlar ama oyle bir sey yok bence ayda 6 kg civarı birşey vermissiniz bu gayet normal. Hemde özel bir diyet uygulamadan sadece zararlı cogu şeyi keserek yapmak daha zor. Kilolu fotolarına baktimda o kiloya göre göbeğin cok iyiymis benim boyumda senle aynı kilom 88 den 81,2 ye düştüm 1 ayda ama göbeğim hala senin o fotondan daha kotu , göğsümde aynı sekilde oyle. Benim hedefim 75 Di ama 70 daha iyi olacak sanırım basarılar sana


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[egemennn]

Teşekkür ederim bende çok hızlı vermedim diye düşünüyordum aynen göbek fazla yoktu nedense hep şişmandim orantili olarak dağılmış heralde yağlar)) Teşekkürler yorumun için sanada başarılar göbek için uygulama var caynax diye androidde var sanırım sadece onu öneririm ayrıca günde 10 dakika karın egzersizi bence işine yarar mutlaka gormussundur nette

 

[Bekci]

Egemen bravo iyi kilo vermissin simdi o sarkanlari toparlamakta,salonada yazilmissin su an ilk baslangic icin hocanin dediklerini uygula,daha sonra ilerleyen zamanlarda burda yardim edilebilir ama ilk baslangicta senin yaninda olan seni görerek yorum yapabilen bir hocanin dediklerinden disari cikmadan kas insasina basla yavasdan sakatlanmadan,acele etmeden,su an dogru yanlis hocanin verdigini uygula zaten baslangic programi oldugu icin adaptasyon iceren bir programdir yani sana bir zarari olmaz.
kolay gelsin

 

[ozgur06]

Kardiyodan sonra mekik çekiyorum ama bilmiyorum şuan bir faydası olurmu , yağları tamamen yaktıktan sonra belli olacak gibi. Kas altta oldugu icin yağdan görünmez diye dusunuyorum ama yinede mekik çekiyorum 81,2 kg suan 1 ayda 75 e inerim diye düşunuyorum katı ve protein ağırlıklı diyetim var. Göbek neysede gogus yağları sinirimi bozuyor , dumbell ile gogus hareketleri yapıyorum ama bilmiyorum doğrumu yapıyorum yag yakmak icin , daha da şişmesinden korkuyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[egemennn]

Egemen bravo iyi kilo vermissin simdi o sarkanlari toparlamakta,salonada yazilmissin su an ilk baslangic icin hocanin dediklerini uygula,daha sonra ilerleyen zamanlarda burda yardim edilebilir ama ilk baslangicta senin yaninda olan seni görerek yorum yapabilen bir hocanin dediklerinden disari cikmadan kas insasina basla yavasdan sakatlanmadan,acele etmeden,su an dogru yanlis hocanin verdigini uygula zaten baslangic programi oldugu icin adaptasyon iceren bir programdir yani sana bir zarari olmaz.
kolay gelsin

Teşekkür ederim merak ettiğim soru buydu çok teşekkürler sanırım evde bölgesel çalışmakla hata ettim ama olsun [DOUBLEPOST=1395248726][/DOUBLEPOST]

Kardiyodan sonra mekik çekiyorum ama bilmiyorum şuan bir faydası olurmu , yağları tamamen yaktıktan sonra belli olacak gibi. Kas altta oldugu icin yağdan görünmez diye dusunuyorum ama yinede mekik çekiyorum 81,2 kg suan 1 ayda 75 e inerim diye düşunuyorum katı ve protein ağırlıklı diyetim var. Göbek neysede gogus yağları sinirimi bozuyor , dumbell ile gogus hareketleri yapıyorum ama bilmiyorum doğrumu yapıyorum yag yakmak icin , daha da şişmesinden korkuyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Keşke yardimci olabilsem ama bende göğüs çalıştım evde hani çokta berbat olmadı ya öyle büyüme vs olmaz yağ yakimindan sonra zaten kuculup sıkılıyor diye düşünüyorum ama dedigim gibi karın için o dediklerimi öneririm en azından alt yapı olmuş olur yağ yakimindan sonra kaslar çıkar ortaya

 

[Bekci]

su an yeni basladigin icin nasil calistiginin cok cok da büyük etkisi yok ilk etapta acele etmeden sakatlanmadan bu vücudu agirlik antremanlarina adapte etmek olsun vücudun alisip adapte olunca zaten hocan farkli bir program daha verir o asamada burda artisiyla eksisiyle tartisiriz.ama ilk etapta dikkat ederek sakatlanmadan abartmadan adapte olmaya bak gerisi kolay.

 

[egemennn]

Tamam hocam çok teşekkür ederim gerçekten yakında bölgesel program yazacak paylaşırım burada yine yardimci olursaniz sevinirim Teşekkürler şimdiden son bir sorum birgün arayla yapıyorum adaptasyon programını birde kendim 1 gün kardio koydum ama bi zararı olmaz heralde

 

[BurakAcar]

Ben 83 kg yım boyum 183 72 olmak istiyorum kaç ayda olabilirim salona başladım tavsiyeleriniz neler bi yardımcı olsanız iyi olur kardeşlerim abilerim

 

[MyWorld74]

Ben 83 kg yım boyum 183 72 olmak istiyorum kaç ayda olabilirim salona başladım tavsiyeleriniz neler bi yardımcı olsanız iyi olur kardeşlerim abilerim

iyi bir diyet ve cardio ile 2 ay max 3 ay

 

[cesgin]

Bir sağlık sorunu olan; jinekomasti (meme büyümesi) olduğunu düşünüyorum, doktora görünmeyi istiyebilirsin

 

[egemennn]

Tesekkurler biliyorum ama 1 2 sene beklemeyi dusunuyorum

 

[Ezar]

ergenlik doneminde olusan jinekomasti dogaldir kendi kendine gecer
GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[unknown00]

Tebrik ederimiyi bir iş çıkarmışsınız Gögüsleriniz jinekomasti gibi gözüküyor ama ergenlik dönemi ise sabredin geçer . Hızlı kilo verdiğiniz için sarkmalar mevcut bel ölçülerinize dikkat edip iyi bir beslenme programı ile kas kütlesi kazanmaya çalışın derim . BAŞARILAR DİLERİM ! .

 

[egemennn]

Tebrik ederimiyi bir iş çıkarmışsınız Gögüsleriniz jinekomasti gibi gözüküyor ama ergenlik dönemi ise sabredin geçer . Hızlı kilo verdiğiniz için sarkmalar mevcut bel ölçülerinize dikkat edip iyi bir beslenme programı ile kas kütlesi kazanmaya çalışın derim . BAŞARILAR DİLERİM ! .

Çok teşekkürler suan 17 yasindayim belki gecer azalir umuduyla bekliyorum gecmezse 20 21 gibi ameliyat artik ozaman kadar gelissin iyice de..karb ve protein agirlik beslenme uyguluyorum şuan umarim yanlis yoktur beslenmemde cok kolay yaglanan yapim var cunku

 

[aseraser123]

egemen sen %70 jinekomasti gibisin bende jinekomastiyim sogukda kuculuyor sıcakda salıyor büyüyor felan en iyi iz bırakmayan yöntem liposakşın yazamadım caktırma

 

[egemennn]

Haklisin buyuyunce yaptirmayi dusunuyorum bakalim simdilik idare edicem )