"Cheat Meal Günlükleri" Diyette olanlarin girmesi yasaktir:)

[Blonde]

http://i.hizliresim.com/JdzM8Y.jpg son hali bu kaldı 10-15 gün. motivasyonum düşmeye başladı bende bu yüzden pazar günlerini cheat günü belirlemiştim.
günün bingoları:
100 gr pringless
50 gr barbekü cips
3 adet milkshake
2 adet nescafe
100 gr tulum peyniri (vazgeçemiyorum)
1 adet carte dor mini ( sözde 2 kişilik )
ve birazdan 400 gr pişmiş bulgur ve kırmızı et

şahsen makroları hesaplamaya korkuyorum. ama en azından hepsinde metformin alımım oldu plasebo etkisi üst düzeylerde

Ben 2 gün sonra yükleme yapcaktım bugün yaptım 15 farklı çikolata 3 dondurma daha 3 gün yükleme yapcam rakı mangal falan [DOUBLEPOST=1408295804][/DOUBLEPOST]Cheat değilde yükleme yapsan daha iyi olur keto için hem bu nasıl cheat yav azcık izin ver kendine

 

[je ne regrette rien]

Ben 2 gün sonra yükleme yapcaktım bugün yaptım 15 farklı çikolata 3 dondurma daha 3 gün yükleme yapcam rakı mangal falan [DOUBLEPOST=1408295804][/DOUBLEPOST]Cheat değilde yükleme yapsan daha iyi olur keto için hem bu nasıl cheat yav azcık izin ver kendine

disiplini elden bırakmamak gerek uzun zamandır mangal yapmadım hatırlattığın iyi oldu

 

[Blonde]

Ben perşembe yakıyorum mangal. Güneş doğana kadar içecem valla motivasyon önemlidir sonra hayattan bezmiş asosyallere dönüyoruz hem mangal ketoyu bozmaz alkol olmadıkça

 

[je ne regrette rien]

Ben perşembe yakıyorum mangal. Güneş doğana kadar içecem valla motivasyon önemlidir sonra hayattan bezmiş asosyallere dönüyoruz hem mangal ketoyu bozmaz alkol olmadıkça

alkol ketoyu bozmaz

 

[Blonde]

alkol ketoyu bozmaz

Nasıl bozmaz ? Bir bira 250 kalori sırf karbodan oluşuyor oda 62 gr karbo var. 8 tane içsem 496 gr karbo emin ol bozar ama sadece mangal yaparsan et köfte falan ketoyu bozmaz hergün bile yapılabilir imkan varsa

 

[je ne regrette rien]

Nasıl bozmaz ? Bir bira 250 kalori sırf karbodan oluşuyor oda 62 gr karbo var. 8 tane içsem 496 gr karbo emin ol bozar ama sadece mangal yaparsan et köfte falan ketoyu bozmaz hergün bile yapılabilir imkan varsa

Keyodan çıkmak için insülin gerek alkolün insülin engelleme gibi bir olayı var Blonde. Kesin konuşmak için araştırmak gerek.

 

[lordsoth]

Bira gibi mayalılarda karbo var, karb varsa insulin illa ki olacak. bir ihtimal keto dışına çıkarma ihtimali var. Ama distile (damıtma) içkilerde rakı gibi saf alkol olduğu için keto dışına çıkarmaz. Bir şeye dikkat etmek lazım aşırı komalık durumda içilirse, ketojenik diyette zaten ciddi anlamda keton üretimi ve karaciğer yüklenmesi var bir de üzerine alkol gelirse ketoasidoz tehlikesi oluşabilir. Çünkü alkollerin parçalanmasında da keton ortaya çıkıyor.

 

[je ne regrette rien]

Bira gibi mayalılarda karbo var, karb varsa insulin illa ki olacak. bir ihtimal keto dışına çıkarma ihtimali var. Ama distile (damıtma) içkilerde rakı gibi saf alkol olduğu için keto dışına çıkarmaz. Bir şeye dikkat etmek lazım aşırı komalık durumda içilirse, ketojenik diyette zaten ciddi anlamda keton üretimi ve karaciğer yüklenmesi var bir de üzerine alkol gelirse ketoasidoz tehlikesi oluşabilir. Çünkü alkollerin parçalanmasında da keton ortaya çıkıyor.

Asidoz riski devamlı kullananlarda oluştuğunu biliyorum

 

[Blonde]

Bira gibi mayalılarda karbo var, karb varsa insulin illa ki olacak. bir ihtimal keto dışına çıkarma ihtimali var. Ama distile (damıtma) içkilerde rakı gibi saf alkol olduğu için keto dışına çıkarmaz. Bir şeye dikkat etmek lazım aşırı komalık durumda içilirse, ketojenik diyette zaten ciddi anlamda keton üretimi ve karaciğer yüklenmesi var bir de üzerine alkol gelirse ketoasidoz tehlikesi oluşabilir. Çünkü alkollerin parçalanmasında da keton ortaya çıkıyor.

Ketodan çıkarken yüklemede yani alkolle yapmayalım 1-2 gün önceden karbo alımına başlayalım anladım ben böyle yapcaz herhalde ? İnsülini birden alkolle yükseltmemek için. Birde rakıdada 1 kadehte 260 kalori var değerleri 0 ama. Şeker herhalde bu kalori üzümden damıtılıyor çünkü sonuçta üzümde şeker

 

[je ne regrette rien]

Ketodan çıkarken yüklemede yani alkolle yapmayalım 1-2 gün önceden karbo alımına başlayalım anladım ben böyle yapcaz herhalde ? İnsülini birden alkolle yükseltmemek için. Birde rakıdada 1 kadehte 260 kalori var değerleri 0 ama. Şeker herhalde bu kalori üzümden damıtılıyor çünkü sonuçta üzümde şeker

Insulini zaten alkol ile yükseltmezsin. Ayrıca alkol vücuda girdiği andan itibaren sindirilmeye başlar birincil enerji kaynağı yerine geçer

 

[jandersunstar]

dün büyük boy pringlesi tek başıma yedim.. gecede rüyama girdi yeminliyim bundan sonra

 

[lordsoth]

Şeker, mayalar tarafından oksijensiz solunumla (fermantasyon) alkole dönüşüyor, mayalı içkilerde bu oran ortalama %12-%18 dir. kalanı kalıyor karb olarak. Mesela Şarap 1lt diyelim %12 alkol varsa 120 gr alkol vardır bu da 840 Kcali dir. Geri kalan şeker yapılma şekline bağlı olduğu için bir şey diyemem.
Birde bunu damıtma işlemi var, kaynatılan alkollü sıvıda alkol daha uçucu olduğu için %100 lük alkol esansları çıkartılabiliyor. (Bunu daha çok yakıt olarak kullanırlar.). Bu sonradan su ile karıştırılarak seyreltiliyor. Eklemler yapılıyor (anason gibi). Oldu size rakı. Rakıda %40 alkol varsa, bir 35lik rakıda 350*0,4=140 Gr alkol vardır. Bu da 980 Kcal i eder. Görüldüğü gibi yüksek alkol oranı yüksek kalori demektir. Ama bence asıl suçlu yağlı mezeler. Benim bu sporda ve diyette en büyük problemim alkol.

 

[Blonde]

Şeker, mayalar tarafından oksijensiz solunumla (fermantasyon) alkole dönüşüyor, mayalı içkilerde bu oran ortalama %12-%18 dir. kalanı kalıyor karb olarak. Mesela Şarap 1lt diyelim %12 alkol varsa 120 gr alkol vardır bu da 840 Kcali dir. Geri kalan şeker yapılma şekline bağlı olduğu için bir şey diyemem.
Birde bunu damıtma işlemi var, kaynatılan alkollü sıvıda alkol daha uçucu olduğu için %100 lük alkol esansları çıkartılabiliyor. (Bunu daha çok yakıt olarak kullanırlar.). Bu sonradan su ile karıştırılarak seyreltiliyor. Eklemler yapılıyor (anason gibi). Oldu size rakı. Rakıda %40 alkol varsa, bir 35lik rakıda 350*0,4=140 Gr alkol vardır. Bu da 980 Kcal i eder. Görüldüğü gibi yüksek alkol oranı yüksek kalori demektir. Ama bence asıl suçlu yağlı mezeler. Benim bu sporda ve diyette en büyük problemim alkol.

O zaman kışın bulkta falan yağlanmamak için en uygun içki şarap herhalde haftada 1 gün 2 şişe it öldüren [DOUBLEPOST=1408306561][/DOUBLEPOST]Rakıyı peki ketoda yükleme gününde karbo niyetine tüketmek yanlış olur o zaman depolanmaz yani ?

Insulini zaten alkol ile yükseltmezsin. Ayrıca alkol vücuda girdiği andan itibaren sindirilmeye başlar birincil enerji kaynağı yerine geçer

 

[lordsoth]

O zaman kışın bulkta falan yağlanmamak için en uygun içki şarap herhalde haftada 1 gün 2 şişe it öldüren

Ne kadar az içersen o kadar iyi. Alkolun kilo aldırma yanında su tutma, karaciğere zarar verme, 1-2 günlük performans düşüşüne neden olma gibi zararları da var. Ama sonuç olarak profosyonel değilim bu yaştan sonra da olamam. O yüzden sosyal içiciliğe devam.
Alkol yüklemede kullanılamaz, alkolü 4. Makro gibi düşünün. En önce alkol parçalanır çünkü zehirdir, sonra karb. sindirilir.

 

[je ne regrette rien]

Ne kadar az içersen o kadar iyi. Alkolun kilo aldırma yanında su tutma, karaciğere zarar verme, 1-2 günlük performans düşüşüne neden olma gibi zararları da var. Ama sonuç olarak profosyonel değilim bu yaştan sonra da olamam. O yüzden sosyal içiciliğe devam.

alkol diüretik değil mi? Haftada 1 biranın zararı olmayacağı görüşündeyim.

 

[Bekci]

Ben perşembe yakıyorum mangal. Güneş doğana kadar içecem valla motivasyon önemlidir sonra hayattan bezmiş asosyallere dönüyoruz hem mangal ketoyu bozmaz alkol olmadıkça

alkol ketoyu bozmaz

Nasıl bozmaz ? Bir bira 250 kalori sırf karbodan oluşuyor oda 62 gr karbo var. 8 tane içsem 496 gr karbo emin ol bozar ama sadece mangal yaparsan et köfte falan ketoyu bozmaz hergün bile yapılabilir imkan varsa

Keyodan çıkmak için insülin gerek alkolün insülin engelleme gibi bir olayı var Blonde. Kesin konuşmak için araştırmak gerek.

Bira gibi mayalılarda karbo var, karb varsa insulin illa ki olacak. bir ihtimal keto dışına çıkarma ihtimali var. Ama distile (damıtma) içkilerde rakı gibi saf alkol olduğu için keto dışına çıkarmaz. Bir şeye dikkat etmek lazım aşırı komalık durumda içilirse, ketojenik diyette zaten ciddi anlamda keton üretimi ve karaciğer yüklenmesi var bir de üzerine alkol gelirse ketoasidoz tehlikesi oluşabilir. Çünkü alkollerin parçalanmasında da keton ortaya çıkıyor.

Boşverin gençlerrr,bizde bu muhabbet olduktan sonra bu kafayı hiç bişiy bozmazz

 

[lordsoth]

alkol diüretik değil mi? Haftada 1 biranın zararı olmayacağı görüşündeyim.

Bir biradan birşey olmaz bence de. Alkol evet diüretiktir, vücut bu nedenle su kaybını karşılamak amacıyla alım sonrası su toplamaya çalışıyor. İçmeden önce ve içtikten 1 gün sonra tartıma girin aradaki farkı göreceksiniz. O kadar tutuyor.

 

[requ.]

bura baya boş kalmış ya @Bekci abi

 

[Bekci]

Herkez diyette,biri 100 gr fıstıkla bitiriyo günü,ben1600 kalori civarı,geriye umudumuz @requ. Kalıyo

 

[requ.]

Herkez diyette,biri 100 gr fıstıkla bitiriyo günü,ben1600 kalori civarı,geriye umudumuz @requ. Kalıyo

benim de midem çok kötü ishal de mevcut. Bugün dikkatli olmak lazım yüklenirken ama şenlendireyim şurayı idmandan sonra