Bu diyet hakkında bikaç sey yaziyim. Hayatimi degistirdi resmen artik ömrümün sonuna kadar bu şekilde beslenicem. Harika bir diyet ve herkes öğrenmeli bence. Arkadaşlar aciklamis ben birkaç şey ekliyim ve ileride john kieferden bikac video çevirc3m ingilizcesi olmayan arkadaslar için.
Arkadaslar eğer definasyonda isenis belli bir kalori sinırınız var ve cbl de bu kalori cok cabuk doluyor. Siz3 önerim idman sonrasi coca cola zero ve onun gibi şeyler tüketebilirsiniz. Hem kalorisi yok hemde ćok iyi insülin salgılıyor. İnsülin salgilatip kalori almiyorsunuz o kaloriyi de baska guzel seyler yiyebiliyorsunuz.
John kiefer alkolün cbl icin bir sıkıntısı olmadigini söylüyor ama ekliyor alkol metabolizmanin agzina ediyor resmen o yuzden duzgun kullanilmali kas gelisimi icin muazzam ve yag yakimi icin. Yuksek alkollu ickiler öneriyor özellikle kadinlara . Idmandan cikip whey+glikoz sonrasi guz3l bir öğün biftek olabilir diyor ve sonrasi arkadaslarinizla disari cikip 5 6 tekila shot icebilirsiniz diyor ama her zaman yapmayin diyor.
Yaģ yakimi için özellikle önerdigi 2 supplement kafein ve nikotin. Belki ilk defa duyuyorsunuz ama bend3 şaşirdim arastirdim dogruymus. Nikotun muazzam yag yakiyor. Bu sigara için demek degil john kiefer nikotin için nikotin sakızı alın diyor. Günde 1.5 mg dan fazla alınmaması lazim ve hergün alınmamalı diyor. Nikotin için dikkat edilecek şey çok uzun süre ve çok fazla miktarda tuketilmemeli diyor. Kahveyi ise günün ilk buyuk ögununden önceki bir zamanda imkan varsa sabah kalkar kalkmaz ve idmandan önce alınmali diyor. Aklima gelen bunlar vakit bulursam birkac videosunu cevircem.
Birde kitapin pdf si olan varsa gönderebilirse iyi olur onu da ceviriyim
