110 kilodan bulk beslenme gunlugune
- Konuyu başlatan umut3504
- Başlangıç Tarihi
J
je ne regrette rien
Guest
Mustimusti
Üye
Yagli yagsiz peynir diye ayirt etmeden yemen lazim.cok enerjiksin cokda ayrintilara takiliyorsun.bu sekilde zor kilo alirsinBugün ve yarın off gün bugün biraz çıkıp temiz havada kardiyo yapayım canım sıkılıyor
karb tamam da 60 kg birisi için 250 gram protein biraz fazla olmuş. Organların sağlığı açısından da. Tabi ki bitkiseller de var işin içinde ama bitkiseller dahil 150 gram yeterli bence. Yağ biraz daha artırılabilir hatta artırılmalı
J
je ne regrette rien
Guest
Kime göre neye göre.. bulkta 60 gr yağ yeterli. Proteinlerden sanıldığı kadar korkmaya gerek yok.
korkmaya gerek yok, fakat gerek var mı bu kadar proteine ?
J
je ne regrette rien
Guest
Vücudunun ne kadar protein kullanacağını bilemezsin. Tekrar ediyorum kişiye göre değişir, ağır idmanlar yapan biri bana kalırsa 150 gr gibi saçma sapan düşük seviyede protein tüketmemeli.
Orasına hak veriyorum fakat bu arkadaşa göre kilosunun 4 katı protein içeriyor. Bence ne olursa olsun yine de bu kadar fazla
J
je ne regrette rien
Guest
Bu çocuk kalori hesabı yapacak düzeyde değil ne bulursa tüketmesi gerek
Bekci
Üye
Arkadaslar,ne desek sanki bosa gidiyor gibi,umut un bence piskolojik destek alarak önce bu düsüncelerinden arinmasi gerekiyor yoksa bir ise yaramaz,55 mesaj atilmis bunun 50 si ayni seyleri söylerken umut un halen kardiodan bahsetmesi bunun en acik delilidir.Umut yanlis anlama bunu senin sagligin icin yaziyorum ve bu yazdigimi ihmal etme mutlaka piskolojik bir destek al.
Bu konudaki tek sevindirici olay herkezin yardim etme istegi yani normalde böyle bir baslikta,böyle bir girisle bukadar ilgi ve cevap bulabilmek neredeyse imkansiz,fakat umut haric herkez olayin ciddiyetinin farkinda ve sana yardim etmek istiyor bu sevindirici birsey.
Bu konudaki tek sevindirici olay herkezin yardim etme istegi yani normalde böyle bir baslikta,böyle bir girisle bukadar ilgi ve cevap bulabilmek neredeyse imkansiz,fakat umut haric herkez olayin ciddiyetinin farkinda ve sana yardim etmek istiyor bu sevindirici birsey.
Evet umut bu psikolojiden kurtulman lazim olmadi durumun varsa git eczaneye istah acici bi hap al ve ise yariyacak bu benim istahimi acicak diye kullan ve kendini kaliteli yemeklere var bak valla pisman olmican gobegin falan cikmicak kas yapicaksin kas kass hadi kocum gorelim seni guveniyoruz bak sana.
umut3504
Üye
Arkadaslar bugun dershaneye gittim p.tesiden itibaren dersler basliyor sabah 9 a ders basliyor oglen 12-13.00 arasi ogle tatili aksam 16.00-16.15 gibi bitiyor sporuda 16.40-16.45 gibi yapicam yemek saatlerimi bi uardimci olunda olusturalim ya
GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
egemennn
Üye
Yanında gotur 2 3 saatte bir yemeye bak iste