110 kilodan bulk beslenme gunlugune

Suanda bunlari yiyorm antrenman sonrasi



GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bunlar seni zorluyorsa demek ki mide baya küçülmüş. Haftaya makarna 2 katına çıkart sonra daha da çıkaracaksın.

 

Güzeeel...Şişsin karnın, daha da şişsin. Ne kadar şişerse o kadar iyi. Bak o makarnanın kalori miktarını arttırman lazım. Şimdi belki bu dediğime direneceksin ama işini kolaylaştıracak bir şeyler lazım sana. Mayonez var mı evde bilmiyorum, göm mayonezi makarnaya. Ve bol miktarda yağlı peyniri ez, kaşar olursa daha da iyi. Kısa yoldan ve midende fazla yer kaplamayacak şekilde kalori miktarını epey arttırdın.

"Ama mayonez sağlıksız değil mi?"
Tabi ki bütün sanayi ürünleri kadar, organik olmayan bütün yiyecekler kadar sağlıksız fakat bu gene başka insanların dikkat etmesi gereken bir şey. Senin herhangi bir şekilde alacağın her kilo, her gram sağlığını sana geri getirecek. Şu anda senin için yüksek kaloriden daha sağlıklı hiçbir şey yok. O yüzden süper sağlıklı beslenmeye çalışma, süper kalorili beslen. Gerçekten, gece yatmadan önce bir kaşık zeytinyağı içsen bile senin için iyi. Çok çok kalori lazım.

Az ama olsun. Şimdilik ye. Daha gün bitmedi. Daha çok yiyecek vaktin var.

 

Bide siz 1 ogunlerinizibcekin atin ornek olmasi anlaminda

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Uyumadan once de yulafli muzlu sut ic kebab suan saat etken bi ogun daha ye bi avuc dolusu findik ceviz varsa tabi

 

Var ama gunduz 1 avuc badem fistik ceviz yedim zaten

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Oh yarasin kocuma bida ye bunlardan zarar gelmez yanindada bi bardak sut veya yogurt ye misss gibi tamamla gununu yarin ise birazdaha ye ))

 

Soyle bisey daha soyliyim gunluk dershane ev dukkan spor arasi adim sayar almistim meraktan olctum hergun 7000 adim falan atiyorm internetten baktim 10000 adim 350-400 kcal yaktiriyormus napcam

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

500-600 kalori daha fazla alacaksin baska ne yapacaksin

 

Haydee

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

senin 2 saate bi sole en az 300 kalori yemen lazim en az oda 500 olur 600 olur farketmez 1 hafta icinde maximum antrenmanla 5 kilo falan alman lazim

 

Sağlıksız besinler konusunda ye değilde az ye desek nasıl olur ? Ya da hiç yemesin ya. Tamam acilen kilo alması gerekiyor ama senelerdir kronik bağırsak hastalığı çeken biri olarak yesin ama doğal yesin diyorum. Size karşıt görüş olarak algılamayın tabii şuan bütün sağlıklı insanlar kalori için sağlıklı sağlıksız yükleniyorlar bende eskiden öyleydim fakat şimdi zorunlu olarak sağlıklı beslenmeye başlayınca anladım. O yüzden amacım Allah göstermesin bir hastalık vs olmasın.

 

Benimde amacim orantili saglikli kaslanip kilo almak

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Yok, karşıt görüş iyidir her zaman. Mayonezin sorun yaratacağını zannetmiyorum, herhangi bir fabrikasyon üründen daha zararlı değil zaten. Bütün gün çokonat yiyip 2.5 litre kola içmek başka hikaye tabi, kastettiğim bu değil.

İşte bu düşünceden uzaklaşmasını sağlamaya çalışıyorum Umut'un. Zaten kalori almakta zorlanıyor, bir de sağlıklı beslenme takıntısıyla daha da uzak kalıyor kaloriden. Bunu sağlamak için meyve yesme mi diye düşünüyor, süt içsem mi diye düşünüyor vs...
Bu arada ne durumda olduğunu anlamana yardımcı olur mu bilmiyorum ama söylesem mi diye çekindiğim bir şey vardı, anlatayım madem öyle. Hala oran orantıdan bahsediyorsun ne yazık ki çünkü ne kadar zayıf olduğunu henüz kavrayamadın. Bana inanmıyorsan diyetisyenine inan, sana akşamları sarele ye derken bir bildiği vardı o kadının. Şu anda orantısız olarak yağ alman imkansız, hayati fonksiyonlarını düzgün devam ettirmeni sağlayacak bir yağ kütlesine ihtiyacın var. Son evreye gelmiş kanser hastalarına benziyorsun, daha nasıl anlatayım bilmiyorum.

Sonra devam ederiz.

 

@doxux yeter hocam yeterr sen umuta sunu ye bunu ye derken ben kıvrandım burda,canım çekti vallahi,mayonezler,sarelleler,nutellalar,allaaahhhh allaaaaahh,tutmayın beniii,ağzım sulandı şişti bi tataflarım,ben okurken yağlandım umut hala tartıyla uğraşıyo

 

Ama yag oranim diyetisyende olcmuslerdi 60 kiloydum 7 kilo yag
31 kilo kas 22 kilo su kemik organlardi kas cok dusuk ama yag o kadar dusuk degil bence yuzdeye vurunca %11- %12 civari yapiyor

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Hahah ,sorma ben de aç karnına yazdım. Döndüm eve haşlanmış tavuk göğsü :/

Tamam, temiz yemek istiyorsan öyle ye.Yeter ki daha çok ye. O zaman bil ki o kadarcık makarnayla olmaz. Mayonez istemezsen de peynir hala iyi fikir. Demek istediğim miden genişleyene kadar boyutu küçük kalorisi büyük yiyecekler dostun olacak. Fıstık ezmesi al bak mesela. Kahvaltı için iyi olur. Hem yüksek kalori hem sağlıklı.

 

bak sen gunde 500 gram bulgur veya 10-15 dilim tam bugday ekmegi ye 300-500 gram tavuk veya hindi gogus 250-500 gram yogurt salatalik domates gibi yesillikleride eksik etmessen kisa surede kaslanirsin

--- Mesaj birleştirildi, 15 Ağustos 2014 ---

tabi maddi gucun yettigi kadar olmadi bi mass gainer falan al ama ona gerek yok en kesin cozum yatmadan 1 saat once 250-500 ml sut 1 muz 50-100 yulaf karistir ye uyu en kisa surede sonuclarini gorursun hem daha ucuz gayette kaliteli

 

Bu cig 500 gram bulgur degil demi cunku yaklasik pisince 1 kg yapar 100 graminda 70 karba var sadece bulgurdan 350 gram karbonhidrat yapar

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Ne kafar yag tuketmemi onerirsiniz gram olarak suanda kila basina 1 gram aliyorm 60 gram onuda zaytinyagi kuruyemisten falan diger hersey light

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi