110 kilodan bulk beslenme gunlugune

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve umut3504 tarafından 15 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
8 sayfadan 5. sayfa
  1. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar bi acil bakin bunlar benim kan degerleri sonuclarim tam tesekkurlu hastaneden yaptirdik

    [​IMG]
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    umut3504, 16 Ağustos 2014
    #81
  2. je ne regrette rien
    Online

    je ne regrette rien Guest

    total testo seviyesi çok mu düşük ben mi yanlış görüyorum?
     
    je ne regrette rien, 16 Ağustos 2014
    #82
    requ. ve antinkuntin bunu beğendi.
  3. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Testesteron cok dusuk hatta kirmizi alarm dedi doktor

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    umut3504, 16 Ağustos 2014
    #83
  4. je ne regrette rien
    Online

    je ne regrette rien Guest

    ve sen hala yağlanacağım diye korkuyorsun ha?
     
    je ne regrette rien, 16 Ağustos 2014
    #84
    requ. bunu beğendi.
  5. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Malesef

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    umut3504, 16 Ağustos 2014
    #85
  6. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Umut bak bende kilo almaya calisiyorum ve bugun eczaneden balig yagi haoi ve çinarin polenli harnuplu karisimini aldim gainer gibi kullanicam ve cok daha saglikli bitkisel fabrikasyon degil sanada tavsiye ederim bunlar saglikli seyler kocum her kezin yemesi gerek sende al maddi durumun varsa cok guzel bi sey kasik kasik yicem her gun
     
    Kerem B, 16 Ağustos 2014
    #86
  7. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kerem bnm istahim kapali degilki kardedim ben pskolojik olarak az yiyorm

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    umut3504, 17 Ağustos 2014
    #87
  8. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Psikolojin istahini kapatiyo iste en azindan biraz kendini ac hissetmen lazim yemen icin o yuzden bi istah acici kullanman lazim bak bi tane urun vardi eczanelerde var gainer whey falan alcaksan ugrasma onla onu kullan isine yarayacaktir bence adini veriyimmi ?
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Ağustos 2014 ---
    Ayrica test sonuclarin berbat vucudunun cektigi zorlugu tahmin etmek cok guc acil bi seyler lazim sana yardimci olmak icin burdayiz kucumseme asagilama falan degil cunku bende senin psikolojindeydim ne cektigini bu fotumdaki kimse daha iyi anliyamaz benim kadar.
     
    Kerem B, 17 Ağustos 2014
    #88
  9. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.123
    Beğenileri:
    1.367
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    @Kerem B ye katılmakla birlikte yukarıda anlattıgım olaydan ders çıkarmadın hala demekki. Yahu hareket ederken zorlandıktan sonra %5 yağ oranında olsan ne faydası var, kemiklerin sayılıyor, askerde ne yapacaksın her şeyi geçtim.
     
    requ., 17 Ağustos 2014
    #89
  10. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen ya kerem tavsiyen nedir ne alayim

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    umut3504, 17 Ağustos 2014
    #90
  11. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Kesinlikle dogru requ harika bi yonden yaklasmis konuya ve bu duruma devam edersen vucudun pes edicek ve geri donmeyen bi yola girebilirsin ve allah korusun yatalak olursun sonra dunyayi yesen şişsen hic bi ise yaramayacak o yuzden elinden geleni simdi yapman lazim
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Ağustos 2014 ---
    Bombax diye bi urun umut yemeklerden once bir bardak sutle 1 olcek ic ve yemegini ye faydasini en kisa surede gorursun ve uyumadan once muzlu sut icersen bak harbiden sonuclarins cok sevineceksin hayatin duzene girecek mutlu olacaksin ve bizde buna yardimci oldugumuz icin cok sevinicez kendin icin yapmiyosan bizim icin yap umut hadi goriyim seni :)
     
    Son düzenleme: 17 Ağustos 2014
    Kerem B, 17 Ağustos 2014
    #91
  12. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar yulaf sutle kuruyemis veya meyvede olabilir bir icecek tarifi bilen var mi

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    umut3504, 17 Ağustos 2014
    #92
  13. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    50 gr yulaf
    250-500 ml sut
    1 muz
    1 avuc kuruyemis
    1 corba kasigi pekmez veya bal
    tarcin zencefil tozu
    blendirda karistir koy kocaman bi bardaga likir likir ic :)
     
    Kerem B, 17 Ağustos 2014
    #93
  14. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki sey dicem sizce spordan once hangisi daha iyi
    1-cig 50 gram bulgur mu yoksa
    2- 35 gram yulaf+kuruyemis+meyve+200 ml sut karisimli icecek mi hangisini antrenman oncesi ogune alsam

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    umut3504, 17 Ağustos 2014
    #94
  15. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.123
    Beğenileri:
    1.367
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    ciğ 100 gram bulgur ya da 100 gram yulaf+kuruyemiş+meyve+200 ml süt !
     
    requ., 17 Ağustos 2014
    #95
  16. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni beslenme programim dershaneden dolayi degistirdim nasil?
    Sabah(07.00-07.30)
    1 tam 3 yumurta beyazi
    Domates salatalik biber
    2 dilim tam bugday ekmegi
    35 gram yulaf
    90 gram lor peyniri
    Ara(10.00-10.30)
    50 gram cig yagsiz bulgur
    Salata
    Oglen(12.00-12.30)
    100 gram cig yagsiz bulgur
    120 gram tavuk
    Salata
    Ayran
    Spordan once(14.30-15.00)
    Yulaf shake(200ml yagsiz sut-30gr kuruyemis-meyve-35gr yulaf)
    Aksam(18.30-19.00)
    1tabak sebze veya kurubaklagil yemegi
    Yogurt
    Salata
    50gr cig yagsiz bulgur
    150gr tavuk
    Yatmadan(21.00)
    30gr lor
    1 kasik yogurt

    Sabah bulgur yememin 10 da bi zarari olmaz demi
    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    umut3504, 17 Ağustos 2014
    #96
  17. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.123
    Beğenileri:
    1.367
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    umut kusura bakma ama ben artık bir şey demeyeceğim sana. İdmandan sonra 50 gr. bulgur diyorsun. Yatmadan 30 gr. lor bir kaşık yoğurt diyorsun. Sen hesap yapacak durumda değilsin, inşallah farkına varırsın ve farkına vardıgında geç olmaz
     
    requ., 17 Ağustos 2014
    #97
  18. je ne regrette rien
    Online

    je ne regrette rien Guest

    bu çocuk troll mu bana mı öyle geliyor? yok gerçekten ciddi bir şekilde bu soruyu soruyorum. insanları gerizekalı yerine koymaya başladı çünkü
     
    je ne regrette rien, 17 Ağustos 2014
    #98
    requ. bunu beğendi.
  19. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya oyle anlastikya okumadinizmi yazilanlari suanda havalar cok sicak die hem yerken zorlaniyorm hemde bulk zamani degil antrenmanlarda cok terliyip yag yakiyorm 1 ay sonra falan havalar biraz seeinleyince kaloriye bakmaksizin abanicam ins

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    umut3504, 17 Ağustos 2014
    #99
  20. je ne regrette rien
    Online

    je ne regrette rien Guest

    inanıyor musun sen bu yazdığına?
     
    je ne regrette rien, 17 Ağustos 2014
    #100
8 sayfadan 5. sayfa

Sayfayı Paylaş