vücut değişimi

Merhaba, Karantina döneminde sporu bırakmıştım ve başladığımda 76 kilolara kadar düşmüştüm. sadece kollarım büyük duruyordu onun haricinde omuzlarım göğüsleirm vs aşırı küçülmüştü bu süreci nasıl geçirdiğimi ve 2 ayda nasıl bir değişim olduğunu gösterdiğim bir video yapmak istedim...

Merhaba arkadaşlar ve abiler, ablalar öncelikle belirteyim yaşım 15. 2 aydır calisthenics yapıyorum. Son bir haftadır yavaş yavaş vücut geliştirmeye geçtim. Calisthenics ile altyapı yapmanın daha iyi olacağını düşünmüştüm ve bence haklıymışım dayanıklılığım arttı. Bu arada 8-10 yaş arası yüzme...

Arkadaşlar daha önce bu forumda değişim videomu ve yaptığım programları paylaşmıştım. Karantina döneminde sporu bıraktıktan sonra baya bi kas kaybettim ve kilo verip yağlandım. Bu süreci anlattım ve spora geri döndükten sonra olanları anlattım ve before after şeklinde de video içerisinde...

Daha öncesinde 1 yıllık vücut dönüşümümü paylaşmıştım ve şuanda 85 kiloya çıktım. Bulk döneminin bitmesiyle beraber bir definasyon serisine başlıyorum. Bu seriyi düzenli olarak youtube da ve burda paylaşıcam. Şuanda en yağlı ve en kötü formumdayım 4-6haftalık bir diyetle bakalım neler olacak.

Fullbody Squat 3x12 Bench press 3x12 Dumbell fly 3x10 Barbell row 3x12 Pull up 3xfailure Overhead press 3x12 Lateral raises 3x10 Barbell curl 3x12 İncline dumbell curl 3x10 Concentration curl 3x10 1.88cm 80kg 18yaş Programda yanlis bir sey varmi arkadaşlar skinny fat vucut tipiyim. Haftada 3 gun...

herkese merhaba. bu aralar bir yerde çalışıyorum. işe giderken metrobüse vesait olmadığından ve sabah yürüyüşlerini sevdiğimden metrobüse 20-25 dakika orta tempoda yürüyorum. metrobüsten indikten sonra 15-20 dakika orta tempoda yürüyorum hem sabah yürüyüşü metrobüs sonrası rahatlama hem de...

Skınny fat vücut tipinden kurtulmak için uygulayacağım program 2 ay bunu uygulayıp kas kütlesi kazanmayı düşünüyorum 2 ay sonrada hııt ekleyip yağ yakmayı planlıyorum doğrumudur program yeterli olurmu önerilerinizi bekliyorum. Yaş 18 Boy 1.89 Kilo 80 squat 3x12 flat bench press 3x12 push up...

Herkese kolay gelsin 3 aydır fitness yapıyorum gelişme yok yok hemde hiç denilecek kadar kafayı yiyecem motivasyonum düşüyor her gittiğim antremanda kendimi veriyorum olmuyor.Bu zamana kadar gelişti dediğim tek yer omuzdur herhalde o da az bişe.. Ne yapmamı önerirsiniz?

49 kiloda başladım ve şuan 77 kiloyum. Kendi Çapımda 1 Yıldır BodyBuilding ve Powerlifting ile uğraşıyorum olabildiğince düzenli besleniyor ve formumu korumaya çalışıyorum henüz definasyona girmedim şuanki vücudum hakkında yorumlarınızı almak istiyorum şimdiden teşekkür ederim.:blush:

Merhaba, İnanılmaz vücut değişimi fotoğraflarını gördüğümüzde motive de olabiliyoruz, moralimiz de bozulabiliyor. İnternet üzerindeki gerçeklik dışı bu değişimler mümkün mü? Peki nasıl mümkün? Bu soruların cevabını yeni BFTR Blog yazısında bulabilirsiniz. Link...