Skınny fat vücut tipinden kurtulmak için uygulayacağım program.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lycoment tarafından 3 Nisan 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. lycoment
    Offline

    lycoment Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2018
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Skınny fat vücut tipinden kurtulmak için uygulayacağım program 2 ay bunu uygulayıp kas kütlesi kazanmayı düşünüyorum 2 ay sonrada hııt ekleyip yağ yakmayı planlıyorum doğrumudur program yeterli olurmu önerilerinizi bekliyorum. Yaş 18 Boy 1.89 Kilo 80
    squat 3x12
    flat bench press 3x12
    push up 3xfailure
    barbell row 3x8
    overhead press 3x8
    negative pull up 3xfailure
    plank 3x1min
    kick back 3x8
    barbell curl 3x8
    concentration curl 3x8
     

    Ekli Dosyalar:

  2. DamienDuff
    Offline

    DamienDuff Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2018
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    163
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
  3. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    2.020
    Beğenileri:
    1.190
    Ödül Puanları:
    123
    Antremandan ziyade beslenmeye odaklanman lazım sanki. Hangi programı yaparsan yap düzgün beslenme ile desteklemezsen anlamı olmayacak
     
    lycoment bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş