Skınny fat vücut tipinden kurtulmak için uygulayacağım program.

[lycoment]

Skınny fat vücut tipinden kurtulmak için uygulayacağım program 2 ay bunu uygulayıp kas kütlesi kazanmayı düşünüyorum 2 ay sonrada hııt ekleyip yağ yakmayı planlıyorum doğrumudur program yeterli olurmu önerilerinizi bekliyorum. Yaş 18 Boy 1.89 Kilo 80
squat 3x12
flat bench press 3x12
push up 3xfailure
barbell row 3x8
overhead press 3x8
negative pull up 3xfailure
plank 3x1min
kick back 3x8
barbell curl 3x8
concentration curl 3x8

 

[DamienDuff]

https://www.bodyforumtr.com/threads/skinny-fat-için-kesin-Çözüm-100.144934/

 

[ulaire]

Antremandan ziyade beslenmeye odaklanman lazım sanki. Hangi programı yaparsan yap düzgün beslenme ile desteklemezsen anlamı olmayacak