kardio

Merhaba,bu soruya neredeyse hiçbir yerde iyi bir cevap bulamadım.Öncelikle hedefim 20 kg vermek ve olabildiğince kas kaybetmeden bunu yapmak. Akşam protein ağırlıklı yemeğimi saat 8 de yiyorum.Sabahları 10 da kalkıyorum.Yani 14 saat vücuduma besin girmiyor. Şimdi sabah ben aç karna insülin...

Arkadaşlar Benim vücudum biraz yağlı karın ve göğüs kısmında yağlanmalarım var kendime özel çalışma programlarım var ppl tercih ediyorum ancak asıl sorunum kardio sizce kardio yapmalımıyım offdaylerimde yada antrenman sonlarında yoksa sürekli kas artımına mı odaklanılmalı. Yemek konusunda...

herkese merhaba. bu aralar bir yerde çalışıyorum. işe giderken metrobüse vesait olmadığından ve sabah yürüyüşlerini sevdiğimden metrobüse 20-25 dakika orta tempoda yürüyorum. metrobüsten indikten sonra 15-20 dakika orta tempoda yürüyorum hem sabah yürüyüşü metrobüs sonrası rahatlama hem de...

Arkadaşlar boy 1.80 Dün yağ oranımı ölçtürdüm %29.9 31kg yağ var 110.8 kg yim 2.5 haftadir stronglifts yapiyorum squat 55kg de kaldı salonda ki hocalar yanlis yaptigimi kardiyo yapmam gerektiğini söyledi sizin öneriniz nedir? Ve neler yapmalıyım kardiyo da bilgilendirir misiniz 30dk koşu 30dk...

Merhaba abiler kardeşler kilo vermek yağ yakmak için bir diyet uyguluyorum ama eklemem çıkarmama gereken bir şey varsa yardımcı olursanız çok sevinirim beslenmem şu şekilde ; SABAH 2 3 haşlanmış yumurta 1 dilim buğday ekmeği peynir zeytin ARA ÖĞÜN ceviz badem fındık ÖĞLE tavuk ciğeri 1 dilim...

Merhabalar ben 16 yaşındayım yaklaşık 1.5 sene önce 172 boy 80 kiloydum (cocuklugumdan beri kiloluyum)evet sonra 20 kilo verdim şuan boyum 1.83 kilomda 64 Fakat ne yaparsam yapayım bir türlü ince bir bele sahip olamadım vücüdüm armuta benziyor yanlarım var ve love handles denilen yerlerim var...

Arkadaşlar merhaba, ufak bir sorum olacaktı çok araştırdım ama beynim doldu tam oturtamadım desteğiniz lazım. Benim kilom ideal şişman değilim zayıfta değilim ama karın ve bel bölgesinde yağlar var ve yağ oranı %22lerde. Az bir miktarda kas var yarım yamalak 1 yıldır yaptığım spor ile. Sorum...

Selamün Aleyküm . Foruma yeni üye oldum ve bu konuyu doğru yere mi yazdım bilmiyorum . Öncelikle belirtmek isterim 2002 doğumluyum tiroit yetmezliği , kan azlığı , boy hormonuyla ilgili sorunlarım var . boyum 1.54-1.55 civarı . 56 kiloyum şuan ve yağ yakmam gerekiyor vücut yağ oranım 18 bunu...

Merhaba dostlarım, ben 104 kilodan 1 ay içinde 98 kiloya düşmeyi başardım. Boyum 184 ve yaklaşık 79,99 klioya düşme hedefim var. Ama amacım bunu belli bir yağ oranı içinde kalarak yapmak %10-12 yağ oranlarına gelirsem istediğim kiloda; yani merak ettiğim 25 kilo vermiş, ama ağırlık...

Geçen hafta uzun bir aradan sonra tekrar fitnessa başladım. Ilk amacım son zamanlarda aldığım kiloları atabilmek için yağ yakmak. http://www.bodybuilding.com/fun/beginner_fat_loss_program.htm linkindeki başlangıçlar için yağ yakma programını uygulamaya başladım ama antrenman tüm vücut olmasına...

Diesel 250 kosu bantlari 4 adet Profitness 8370d eliptik bisiklet 3 adet Profitness 8370r yatay bisiklet 3 adet Profitness 8370u dikey bisiklet 3 adet Toplam fiyat 34.000 adet fiyatini sorarak ogrenebilirsiniz. 0543 562 1111