bodybuild

Öncelikle herkese merhaba arkadaşlar 2yıl spora ara verdikden sonra yeniden başlamayı karara aldım.Sizinde düşünceleriniz önemli Boy-172 Kilo-85 Kol 37 Hedefim yag yakarak kas kitlemi artırmak.Böyle bişey mümkün değil falan demeyin eski spor geçmişim ve kas hafızası burda yardımcı olucak...

Merhaba arkadaşlar başlıyalı 1.5-2 hafta olucak hocanın yazdıgı programı size sunmak istiyorum fikirleriniz benim için önemli göğüs- bench press - dm flays omuz- shoulder press -laterals sırt- lat pulldown -rows machine biceps-scott curls - dm alternatif triceps- pushdown -french dm bacak-leg...

Merhaba arkadaşlar; 185 boyundayım 85 kiloyum. Bulk dönemindeyim, günlük yemek rutinimden bir fotoğraf ekleyerek size bu ölçülerde birinin az çok nasıl beslenmesi gerektiği konusunda ipucu vermeye çalışacağım. Sabah 2 bütün 4 beyaz olmak üzere 6 yumurta ve 100gram sade yulaf ezmesiyle 10gram...

arkadaşlar 1 ay önce yazıldığım spor salonunda güzel bi çalışma yazdı hocam bir aylık gelişim olarak herkes gayet güzel diyor bende motivasyon amaçlı resimleri buraya koymak istedim sadece ağırlık çalışarak ve arada sırada kardiyo yaparak 73 kilodan 68 kiloya düştüm bu arada kas kaybımda...

Merhaba abilerim hocalarım. 16 yaşındayım 1.75 boy belki bi kaç cm fazla 47 kg geliyorum o da kıyafetle durumu siz düşünün. Pek yemek yiyen birisi degilim iştahımın oldugu söylenemez yemek seçerim. etrafımdaki insanlar yakışıklı oldugumu fakat saglıksız bir biçimde zayıf oldugum için kötü...

Arkadaşlar merhabalar... Öncelikle 3-4 aylık bir spor geçmişim var ama ciddi bir şekilde değildi açıkçası. Şimdi işi biraz daha ciddiye alıp başlamak istiyorum fakat merak ettiğim sorular var. Aylık masraflar ne kadar olur? Sonuçta öğrenci adamız:). Ve yaklaşık 2 ay önce ayağımdan sakatlık...

Spor Salonuna Gidicek Vaktim olmadıgı ıcın ve Maddi durumum yetersız oldugu ıcın Evde Vücüt Geliştirebilecegim Bi Program Yazarmısınız Evde Kapı Barfiksim Var Bitane uzun Bar 2 tane kücük Dumbell var hepsı ayarlanabılır EVDE YAPACAGIM ICIN BAZI HARAKETLERİ NASIL YAPACAGIMI BILMIYORUM. bı program...

Kardeslerim merhabalar 17 yasindayin 1.84 boya 67.7 kgydim 3 aydir fittnes yapiyorum 69 kg ye eristim ama herhangi bir gelisim goremedim hatam nedir merak ediyorum beslenme programima tam uyuyorum beslenmem soyledir sabah 6 yumurta 1 sarili lor peyniri fıstık ezmeli (polmak gold) 2 tane tam...

Merhaba 6 aydır vg yapıyorum henüz yeniyim eski futbolcuyum 110 kıloya cıkıp 8 ay once sağlıklı yaşama kararı aldım şu an 93 kıloyum yağ oranımı epey dusurdum fit olma yolunda ilerliyorum okudugum bölumde mutlu olmadıgımı anlayıp besyo okumaya karar verdim okuyan ve gecen sene kazanmış...

Merhabalar, Foruma yeni uye oldum, fakat uzun suredir misafir olarak takip ediyorum. Boy: 1.75 Kilo: 97 Sanirim fazlasininda fazlasi bir kiloya sahibim. Inanin bu sekilde cok fazla kullanici vardir. Verebileceginiz her mantikli cevap bizler icin cok onemlidir. Gunde 1 saat cardio ve agirlik...

İyi Akşamlar ... Öncelikle 21 yaşındayım 63 kiloyum boyum 1.84 . 2 hafta önce evimde body e başladım, Düşüncem ilk ay supplementsiz 2 ve 3. ay 10 kilo almaya yönelik (73 olmak) karbonhidrat tozu desteği ve ardındaki aylarda protein tozu desteği . Sizden ricam aşağıdaki leri bana uygun...

Hayırlı akşamlar ... 21 yaşındayım 63 kiloyum . Evde birçok hareket yapabilmeme olanak sağlayan alet edevat mevcut . 2 hafta önce body e başladım . İllaki hatalarım eksiklerim yada artılarım olabilir . Öncelikle yaptığım program ı eleştirmenizi ve görüşlerinizi belirtmenizi istiyorum . planım 1...