Evde Vücut Geliştirme Hk.

Hayırlı akşamlar ... 21 yaşındayım 63 kiloyum . Evde birçok hareket yapabilmeme olanak sağlayan alet edevat mevcut . 2 hafta önce body e başladım . İllaki hatalarım eksiklerim yada artılarım olabilir . Öncelikle yaptığım program ı eleştirmenizi ve görüşlerinizi belirtmenizi istiyorum . planım 1 ay suplementsiz 2 ve 3. aylar karbonhidrat tozu desteği ardından 4 ve sonrasında protein desteği almayı düşünüyorum .. Bilgili Tecrübeli Arkadaşlar yardımlarınızı esirgemeyin . Tekrar Hayırlı akşamlar forum ahalisi

 

Benchi ne kadara aldin hocam

 

Bacak hareketi yok, sirt hareketi yok kamburlasirsin ve bunlari calismadigin icin gelisimin yavaslar digerlerine de cok yuklenmis olursun, on kola 5 hareket cok fazla digerlerine bakmadim. Bence sen o programi direk cope at forumdan bi program bul kendine.

 

holigana katılıyorum sadece en üstü okuyup bıraktım. adam akıllı bi program bul kendine

 

Ee işte yardım edin diye açtım konuyu

--- Mesaj birleştirildi, 15 Kasım 2015 ---

herşey ile beraber 600 dü sanırım

 

https://www.bodyforumtr.com/forums/vücut-geliştirme-egzersiz-hareketleri.28/

https://www.bodyforumtr.com/forums/yeni-başlayanlar-bölümü.53/

https://www.bodyforumtr.com/forums/vücut-geliştirme-fitness.22/