Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

[Cattleya]

Aynen zaten önerilmemesinin sebebi hazımsızlıktan dolayı yoksa yersen çok zararlı diye bir durum yok,kurusunu yiyeceğine soyasını,tazesini ye daha güzel ve şifa olur diyor bizim gruba.

 

[Danny Boy]

yarından itibaren programda bazı değişiklikler olucak yazmak istedim

sistem ve program aynı kalıcak yalnız haftada 3 kez kardioyu yarından sonra kesinlikle ekliyorum

beslenme ise protein yine günlük tamamı bitkisle olmak üzere 60-150 gr arası gidip gelicek

fakat günlük kcal yi biraz daha düşürmek istiyorum

1800kcal seviyesine çekicem bir süre

birde ıspanak ekstrakı aldım onuda eklicem

 

[speedtouch]

ovvvv, 1800 kcal nedir Danny ya? Gün içinde bayılmayasın? Zaten yarısı idmanda gidiyor...

 

[Danny Boy]

ovvvv, 1800 kcal nedir Danny ya? Gün içinde bayılmayasın? Zaten yarısı idmanda gidiyor...

kısa bir süreliğine yapıcam bunu zaten az hızlansın yağ yakımı sonra yıne eski seviyeye çekicem

 

[Cyrax]

Şu kcalları ayarlayamıyorum ben , birde alabileceğim maksimum karbo değerini, onların dışında sorunum yok doğrusu, senin gibi yağ yakmaya devam danny.

 

[Danny Boy]

bu günde antrenmana gidemedim aslında evet tam olarak gidemedim çünkü salon harbi uzak bana

bende yeni açılan trump towerstaki pure fitness a yarın bir uğrıycam bakalım eğer beğenirsen bana 10 dk mesafede ve tek otobüs otobüs evimin önunden geçıyor

fiyatı oldukça uygun eğer oraya başlarsam zaten antrenmana gitmeme olmıcak inş

bu arada bugün omuzumu çok fena şekilde incittim yaklaşık 2-3 saat önce ağrı kesici 2 laç en jeksiyonu yaptım 15 dk oldu ama ağrı devasa boyutlada şu an kremle masaj da yaptım şu an soğuk su ile kompress de yapıyorum

nasıl sakatladığımıda fazla detay vermeden çünkü aslında ne kadar haklıda olsam sevmediğm ve her zaman karşı olduğum bir şey yaptım . istiklal caddesinde kız arkadaşını döven birine yumruk attım arkadaşlarım beni ortamdan alıp götürdüler . kızıda arkadaşlarıyla evine braktık zaten çok yardımcı da oldular çünkü ağrı çektiğimi anladılar hastaneye ise yarın gidicem kendi doktoruma umarım vurduğum kişiye önemli bir zarar gelmez asla bu tarz bir durum olmasını istemdim ama uyarmama rahmen kıza vurmaya ve sonunda yüzünü eğip tekme atmaya kalkınca böle bir durum oldu


yaptığımdanda utanıyorum onu da sölim neyse oldu bikere

sanırım bir kaç gün ağrı sebebiyle de gidemicem salona ama geçicektir sanırım hafif bir nüks durumu oldu fazal sürmez maks bu hafta gidemem

 

[onbir]

bu günde antrenmana gidemedim aslında evet tam olarak gidemedim çünkü salon harbi uzak bana

bende yeni açılan trump towerstaki pure fitness a yarın bir uğrıycam bakalım eğer beğenirsen bana 10 dk mesafede ve tek otobüs otobüs evimin önunden geçıyor

fiyatı oldukça uygun eğer oraya başlarsam zaten antrenmana gitmeme olmıcak inş

bu arada bugün omuzumu çok fena şekilde incittim yaklaşık 2-3 saat önce ağrı kesici 2 laç en jeksiyonu yaptım 15 dk oldu ama ağrı devasa boyutlada şu an kremle masaj da yaptım şu an soğuk su ile kompress de yapıyorum

nasıl sakatladığımıda fazla detay vermeden çünkü aslında ne kadar haklıda olsam sevmediğm ve her zaman karşı olduğum bir şey yaptım . istiklal caddesinde kız arkadaşını döven birine yumruk attım arkadaşlarım beni ortamdan alıp götürdüler . kızıda arkadaşlarıyla evine braktık zaten çok yardımcı da oldular çünkü ağrı çektiğimi anladılar hastaneye ise yarın gidicem kendi doktoruma umarım vurduğum kişiye önemli bir zarar gelmez asla bu tarz bir durum olmasını istemdim ama uyarmama rahmen kıza vurmaya ve sonunda yüzünü eğip tekme atmaya kalkınca böle bir durum oldu


yaptığımdanda utanıyorum onu da sölim neyse oldu bikere

sanırım bir kaç gün ağrı sebebiyle de gidemicem salona ama geçicektir sanırım hafif bir nüks durumu oldu fazal sürmez maks bu hafta gidemem

cok off topic olsun istemiyorum ama keske herkes senin gibi ses çıkarabilsethums:...

erkeklerin yuzde 90 ı sedat pekerin yegeni uzaktan izler...

 

[Danny Boy]

cok off topic olsun istemiyorum ama keske herkes senin gibi ses çıkarabilsethums:...

erkeklerin yuzde 90 ı sedat pekerin yegeni uzaktan izler...

zaten herkes bakıyordu kızı döverken saçma şekilde ki bu adamlar dıskolarda barlarda erkek kesilen adam kesen döven tipler


bugün doktora gittim önemli bir durum yok eski sakatlık sebebli ağrı varmış 8 tane ağrı kesici iğne ve kas gevşetici iğne verdi doktor

pazartesi geri dönücem antrenmanlara

 

[ZeusS_]

Geçmiş olsun kardeşim ve de helal olsun
Hukuk dışı davranışlar bazen insanın başına çok çorap örsede, mutlaka ses çıkartmak lazım!

Bende geçende benzer bir olayda hemen sesimi çıkarttım
Tatil günüydü, büyük bir çay bahçesinde oturuyorum 2 masa ötemde yeni boşalmış olduğu çok belli olan ve bir adet iphone duran bir masa var...
Uyanığın biri hemen geriden kaldı oturdu kendi masası gibi davrandı 1-2dk ardından teli kendi teli gibi alıp kalkmaya çalıştı...
İnanırmısınız tam 3 masa gördü elelamamı ama bir Allahın kulu sesini çıkartmadı, adam güpe gündüz milletin ortasında resmen unutulan teli hacıladı!

Hemen arkasından harekete geçtim baktım çok hızlı yürüyor ona yetişirsem nereye kadar gideceğim belli değil, kasiyeri uyardım 2 tel vardı elinde birini yürüttü sanırım bir elemanı yollayın peşine dedim, garson elemanlardan biride hemen olayı farketmiş ki benim dememe kalmadan düştü peşine...
O elemanı geri getirene kadar zaten kızlar geldi biz tel unuttuk diye...
Neyse elemanı getirdi sonra verdik kıza telini mutlu son.

Eleman zorluk çıkartmadan garsonla beraber hemen döndüğü için ve polise verecektim teli ayağına yatınca kızlarda şikayetçi olmadı artık, kapadılar konuyu...

 

[sultanmehmed]

Arkadaşlar bodyci adam her ortamda kendini belli eder

 

[Danny Boy]

arkadaşlar son durumu yazim

bugün trump towers taki pure fitnessa kayıt oldum

aylık 109 tl

yarın yada diğer gün gidip tam kaydımı alcaklar bugün üzerimde tl yoktu kayıdı tamamlayamadık malesef

 

[ZeusS_]

yarın yada diğer gün gidip tam kaydımı alcaklar bugün üzerimde tl yoktu kayıdı tamamlayamadık malesef

USD ile mi dolaşıyorsun Hiç şaşırmadım

 

[Danny Boy]

USD ile mi dolaşıyorsun Hiç şaşırmadım

yok abi yani aslında ben işimden avro olarak maaş alıyorum babmda her ay avro yolluyor o yüzden bozdurmak lazım oluyor

bugün kayıt yapan bayana isterse avro ile ödeyebilceğimi söledim ama bana yok canım ne gerek var yarın ödersiniz dedi

bu arada yaşımı öğrenince şok oldu

kimliğimi falan istediler

 

[kalkan333]

Çok güzel ve çok kalıplı bir vücudun var

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:54 ----------

kalkan333 e yaptıgımız elestirileri sana da mı yapalım yani şaka şaka

biraz fazla bulksun ama inceliyosun kanımca ilk fotolarınada baktım bence bayagı bi ilerleme var...

Bu arada saat kac sıralarında gidiyosun antrenmana okadar bakınıyorum göremedim seni

Arkadaşım ben beni eleştirenlerin nasıl olduğunu biliyorum o yüzden herkez kendi vücuduna baksın.

Seninde cesaretin varsa sende koy. Afedersin ama daha avatarın yok gelmişin bana laf söylüyosun

 

[hasanateş]

Çok güzel ve çok kalıplı bir vücudun var

Ahaha konuya mudahil var

 

[Kauss]

Aylık 109 tl ise cidden çok uygunmuş. Şişlideydi dimi ?

 

[Danny Boy]

Çok güzel ve çok kalıplı bir vücudun var

çok teşekkür ederim kalkan ama artık yeni salona başlıyorum antrenmanlarım düzene oturcak daha iyi olucam inş

bu arada son dönemde oldukça bilgi sahibi olmaya başladın tebrik ederim

bazı konularda çok mantıklı cevaplar yazıyorsun bu şekilde forumu sürekli oku çok bilgili biri olucaksın 18 li yaşlarda

Aylık 109 tl ise cidden çok uygunmuş. Şişlideydi dimi ?

evet belki normal bir yere göre pahalı olabilir ama o tarz bir yere göre çok çok uygun

ve şu var aynı tip salonlar hele bu tarz biraz da sosyetiklerin takıldığı yerlerin avm sinde ise bide fiyattt acaip uçuyor

aynı tarz 3 yere sordum ben min bana haftalık 3 günlük üyelik için 2000tl dediler

burası ise 109 tl ve sınırsız

cuma günü nelerden yararlanabildiğimi de sorucam ben v.g bölümünü görüp tamam dedim çünkü

bu arada avm nin girişinde bulunan bayandan kaydımı alan bayana kadar çok çok kibardılar oraya kayıt olmam da en büyük etken buydu gerçekten de iyi karşılıyorlar ve davranıyorlar

eğer trump a yakınsanız buraya kesin kayıt olun hem bende varım hahaha

 

[kalkan333]

çok teşekkür ederim kalkan ama artık yeni salona başlıyorum antrenmanlarım düzene oturcak daha iyi olucam inş

bu arada son dönemde oldukça bilgi sahibi olmaya başladın tebrik ederim

bazı konularda çok mantıklı cevaplar yazıyorsun bu şekilde forumu sürekli oku çok bilgili biri olucaksın 18 li yaşlarda

Haklısın zamanla deneyim kazanıyorum

 

[pijamap]

Danny Boy ne güzel ya, noktası virgülüne hayatını burada paylaşıyor adam.

 

[golddeno]

Danny Boy benim merak ettiğim hani yazmışşın ya günlük protein ihtiyacı 180 gr falan yazmışşsın ya bu değerler supplement ilemi acaba eğer öyleyse bende günlük protein ihtiyacını 90 gr a karbonhidratıda 200 gr a düşürmeyi düşünüyorum