Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

Danny Boy uyguladığın antreman sisteminden biraz daha bahseder misin? Toplam kaç hareket yapıyorsun, pozitif ve negatif tekrarlar kaç saniye sürüyor? Tüm vücut çalışıyordun ama parçalıya geçtin sanırım.

Burdaki gibi mi yapıyorsun? https://www.youtube.com/watch?v=tcMOG0ECqDU

Bu 4 saniyede inip 4 saniyede kalkma olayını bacak antremanın sonunda squatta denemiştik. Kalkma pozisyonuna bir kaç santim kala biraz durup öyle indik böyle bir acı görmedim daha önce.

 

yok hayır aslında eski tüm vücut rutinine devam ediyorum

yazdığım programı uyguluyorum hala

fakat artık her egzersiz 1 set + 1 ısınma seti

pozitif-durma-negatif ise = 4-4-4, 4-2-4, 2-2-10

şeklinde yapıyorum yani

1.günkü egzersizlerde 4-4-4
2.günkü egzersizlerde 4-2-4
3.günkü egzersizlerde 2-2-10

yapıyorum

bazen özelliklede kollarda yada sırtta olur bu genelde tekrarları bitirdikten sonra ağırlık azaltıp 2-1-2 şekline getirip devam edebildiğim kadar devam ediyorum

tabiki ben makinelerde çalışıorum zaten heavy duty öle serbest ağılıkla pek mümkün değil

 

Danny senin kan grubu (A +) mi ? Kan grubuna göre beslenmeyi araştırıyorum 1 haftadır.(A +) ilk vejeterjan insanların kan grubuymuş.İlk insanlık 0 gurubuymuş onlar etçil tabi hayvanlarla besleniyor daha sonra yaşam tarzları değişince insanlık tarımla uğraşınca kan gruplarıda değişmiş.Benimde kan grubum A+ o yüzden ilgimi çekti bu olay.

Kırmızı et yağ olarak dönüşüyormuş bizim grupta,en iyi beslenme şekli tahıl,sebze ve deniz balığı,balık yerine hindi,tavukta abartılmayacak şekilde olabilirmiş.Sütü tavsiye etmiyorlar vs şimdi kitap siparişi verdim oradan tedaylıca inceleyeceğim.

Sitede olan low karb vs gibi beslenmelerden çok daha mantıklı geldi.

Sende kan grubuna göremi besleniyorsun yoksa küçüklükten gelen birşeymi bunu merak ettim.

 

Kitabın adını paylaşabilirmisiniz.

 

Oda bu tarz bir kitaptır BURDAN , tabi bana acayip saçma gelmektedir o ayrı Ama okunabılır genel kültür hesabı muhabbetı acılınca 1 2 söz düşer

 

Mehmet Ali Bulut-Can Boğazdan Çıkar.Şipariş vercektim ama d&r ı aradım varmış onlarda gidip alıcam akşam.

Yok bu kitap değil kardeşim,genel kültürden ziyade bence çok yaygınlaşacak bir beslenme olacak,kitabı okuyunca A + bilgilerini sitede paylaşmayı düşünüyorum.

 

yok hayır kan grubuna göre beslenmiyorum ben fakat en işe yarar diyet biçimi ve en az sorun çıkartan düzen kan grubuna göre beslenmektir bence

benim kan grubum b+

benimkisi bir seçim yoksa yani et olsun yani ne bilim kırmızı beyaz balık çok severim yiyemem gibi bir durum yok sadece yemiyorum

 

Benim de kan grubum B+ ben de lakto-ovo vejetaryenim bir an panikledim çünkü

 

yok panıklemeye gerek yok

zaten şu var kan grubu diyetinde ki durum alsında şu genelde bu gruptakilere şunlar faydalı bunlar yemese iyi olur denir

ama mesela kişisel bir durumdur veganlık kana bağlı değildir

 

Türkiye'de en sık rastlanan kan grubu A rh+, o mantıkla hepimiz vejetaryen mi olalım? İlk insanların 0 grubundan olmadığı, A grubunun önce evrildiği kanıtlandı.

 

vegan olun demedi zaten kimse fakat başarı şansı en çok olan diyet türü bu

ve şu var asla bu diyet besin kısıtlamıyor sadece şunu yemezsen genelde daha iyi olur diyor

 

Arkadaş A rh+ olan kişilerin vegan olması gerektiğini söylemiş, ben de en çok raslanan kan grubu olduğu için mantıklı bulmadım. Veganlık nasıl besin kısıtlamıyor, eti tamamen ortadan kaldırmıyor mu? Ben veganlara saygı duyarım ama bana ters geliyor, biz Türk değil miyiz, atalarımız göçer-yarı göçer hayat sürüyordu, ve hayvan sürüleri besliyorlardı. Binlerce yıl hayvansal besinlerle beslendikten sonra tarıma geçmişiz, bizim için çok yeni bir olay, genlerimizin tarımsal besinlere adapte olma gibi bir durumu yok.

 

@danny; konuda kan gruplarina has beslenme sekli sorulari sorulmusken gida intolerans sistemi yada kan grubuna gore beslenme bunlar hakkinda dusuncen nedir mit'midir gerceklik payi varmidir

 

yanlış anladın sanırım veganlık tabikide kısıtlar kan grubu dietinden bahsediyorum ben

yani bu diyete göre et yasak denmez a grubu için az tüketin daha iyi olur denir

kan grubuna göre beslenme aslında benim gördüğüm ve okudğum kadarıyla en az yanılma payı olan beslenme şekli

gıda intorelansa testine göre beslenme ise zaten çok mantıklı yanı laktoza tahammülsğz birine süt içirmenin mantığı yok

ikisede mantıklıdır ve uygulanabilir

tabikide denemekde lazım yani şimdi b grubuyum ben ama sindirim sistemim tecrübeme göre et yediğimde zorlanıyor ve hazımsızlık çekiyorum ama sebzede sorun olmuyor yada bakliyatta

 

kan grubu diyeti bilimsel bir temele oturmuyor. yiyecekler kanda değil mide ve bağırsakta en ufak yapı taşlarına sindirilir, bu durumda etten, nohuttan ya da yumurtadan gelen proteinler amino asitlere ayrıldığı için hangi yiyecek tipinden geldiği farketmez, kandaki alyuvarlar ayrım yapmaksızın hepsini taşır.

 

kanla alakalı bir durum yok sadece mesela a grubu insanlar eğer sebze ağırlıklı beslenirse daha iyi olur deniyor okadar

kimse kanda sindirilir yada o tarz bir şey sölemedi

evet tabikide farketmez nerden geldiği ama o süreçte sıkıntı yaşıyan insanlar var mesela adam 2kg ette sıkıntı çekmiyorken 100gr ette hazımsızlıktan ağrılar çekiyor bir başkası . biri 5lt süt içerken diğeri 100ml sütte ishalden ölücek nerdeyse

bu tarz durumlar istatistiğe vurulmuş ve en çok hangi gruptaysa o gruba bak sen süt içmesen iyi olur denmiş a o adam o gruptadır 10lt süte banamısın demez o ayrı

ercan hocanın mesajlarında detaylı bilgi mevcut

alakasız mesajlar atıyorsun farkında değilsin

 

Aynen arkadaş kendini kaptırmış konunu kirletmemek için cevap atmamıştım ama hala konuşuyor

Bilimsel gerçek yokmuş falan okumak lazım kardeşim ben kesinlikle bu olacak vejeterjan olacaz,0 gurubu hep et yicek sebze yemicek falan gibi cümleler kurmadım.

Okursun aklına yatarsa uygularsın vejeteryan oluncak demedim zaten balığı,tavuğu,hindiyi etten saymıyor musun ? İlla kırmızı etmi olacak evet öyle olacak diyorsan zaten haftada 1 veya 2 kere kuzu,oğlak eti bol yeşillikle yenilebilinir diyor.

Kitabı incelemeye başladım benim hoşuma gitti.

Danny,bu arada genetiğiyle oynanmamış soya A gurubu için fayadalıymış,sen soya konusunda uzmansın ben bilmediğim için şunu soracağım kuru fasulyeyi A grubuna tavsiye etmiyorlar onun yerine taze fasulye soya fasulyesi var,soya fasulyesinin kuru fasulye şeklinde olanı oluyormu acaba ? Kuru fasulye hafta 1 listemde vardı soya fasulyesine geçeceğim.

 

evet var aslında ben bazen alıyorum am pek sık rastladığım bir ürün değil yada ben denk gelmedim

ve soya filizide var tadı da güzel ve salataya çok yakışıyor

hem zaten kan grubu diyetide olsa başkasıda olsa mesela ne denmiş sen kuru fasulye yeme dimi e sen yerken sorun yoksa ye tabikide ama aslında bunun anlamı şu biz baktıkki bu grubun çoğu bu ürünü yemediğinde daha iyi e sizde az tüketin

yoksa tam bir yasak yok asla

 

Bu soya'nin testoyu dusurdugu ne kadar dogru yada soyle sorayim dogruysa sınır nedir etkilesim bakimindan.

 

günde 20-30 gr soya proteinini aşmayın diyorlar

ama zaten haftada 1-2 yersiniz sorun olmaz