Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Danny Boy tarafından 12 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 95 üye.
  1. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.244
    Ödül Puanları:
    103
    Steroid unutkanlık yaparmı?
    Fatura ödemeyi unutup hatları kapanan kullanıcılar varda:D
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili hogan ;

    Bu kür ve heavy duty ile zaten unutkanlık olmaması mümkün değil geçen hafta çalıştığım kanatlar yüzünden hala sandalyeye yaslanamıyorum yahu :)

    Darısı diğer kullanıcıların başına :)

    Saygılarımla , Danny Boy ...
     
    themertyildiz ve hogan bunu beğendi.
  3. Morte
    Offline

    Morte Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    175
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba,

    İki antreman günü arasında verdiğin dinlenme süresi dikkatimi çekti. 4 gün fazla değil mi?
     
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili Morte ;

    Antrenman sistemi Heavy Duty o sebep ile bu şekilde ,

    Zaten daha azında bırak antrenmanı o kası oynatmak pek mümkün olmuyor , o yüzden de antrenman araları uzun olmak zorunda ...

    Araştırma yaparsan daha detaylı anlarsın zaten bu başlıkta ve başka yerlerde eskiden bolca anlattım :)

    Saygılarımla , Danny Boy ...
     
    Morte bunu beğendi.
  5. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    411
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Danny Boy öncelikle bu günlüğü ihmal ettiğini hatırlatır ve takipçilerinin olduğu için buraya da hiç olmazsa arada yazmanı dilerim. :)

    Powerlifting'e başladın öncelikle başarılar sporunda.

    Fakat powerlifting odaklı beslenmeni öğün öğün,gram gram yazarsan burada bizi de bilgilendirmiş olursun.

    Saygılar.
     
    HUMOR, selim4141, Emiroa ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  6. Emiroa
    Offline

    Emiroa Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2010
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Erdek
    Evet ben de takipçilerini boşlamaman gerekli diyorum..
    Burada yeni fikirler öğrenmek ve doğru bildiğimiz yanlışları düzeltmek için varız.. Sahip olduğun bilgi seviyesini ve bundan da önemlisi bilgiyi "efendi" bir şekilde paylaşmanı çok takdir ediyorum...
    2-3 senedir iyice ilgilendiğim ama kendi tarzımı body building,fitness ve wellness arasında isimlendiremediğim bu sporda ve bu forumda beklediğim yaptıklarını,öğrendiklerini ve duyduklarını "komplekssizce" paylaşanlar...

    Dediğim gibi Danny Boy,
    konunun takipçisi olarak yeni mesajları bekliyoruz.. :)
     
    HUMOR, selim4141, Danny Boy ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  7. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    senin gibi kas kütlesi olcak bende varya 1 ayda veririm o kiloları çok gelişmişsin hakkatten ama yağlar çooook bozuyo vucudu zayıflayınca neye benziyceni merak ettim ...:D
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  8. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili BFTR ;

    Uzun zamandır bu başlığa yazmıyorum , takip edenlerden özür dilerim ...

    Durumumu anlatmak isterim biraz ;

    V.g sporunu bıraktım , Powerlifting sporuna başladım ,

    Beslenmem de tabii değişti neler oldu mesela ; günde 3 paket 350 gr lık kepekli makarna yiyorum , 200 gr kadar mercimek yiyorum , 300 gr yulaf yiyorum , 150 gr soya yiyorum v.b , kısaca k.h oranı arttı ...

    Tabi hayatımda da bir çok değişiklik oldu :) yeni düzenli bir ilişkiye başladım :) bu ay sonunda birlikte eve çıkacağız ...

    Hayatım düzene girdi , fakat düzene girmesiyle ben spordan soğumaya başladım :( sanırım hayatımda yapacağım kafa yoracağım başka şeyler olunca spor geri planda kalıyor ...

    Tabi spora devam ama eskisi gibi bir hedef yada ona benzer bir şey yok ... hobi halini aldı tam olarak artık :)

    Alkolü artık bazen içiyorum bıraktım denebilir , sigarayı da kız arkadaşım kendisi içmeye devam etmesine rağmen bıraktırdı bana :)

    Antrenman rutinim ise tam bir program yok ama örnek verim bir günü ;

    D.l : 2 hazırlık seti-3 antrenman seti maks zorlamalı 2-3 tekrar
    rowing : 4-5 set 10 tekrar
    rowingin 2 farklı versiyonu 4-5 set 10-15 tekrar
    hummer curl : 3-4 set maks kılo maks tekrar

    gibi :)

    Beni takip eden herkese çok teşekkürler :) ama fark eden olmuştur artık sadece buraya değil genelde yazmıyorum günde belki 2 mesaj :)

    Görüşmek üzere :)

    Saygılarımla , Danny Boy ...
     
    pedro, HUMOR, eludem ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  9. capcupmacit
    Offline

    capcupmacit Üye

    Katılım:
    2 Mart 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yulaf besin listesinde kesin bulunmalı mı sizce?
     
  10. chelseagrin
    Offline

    chelseagrin Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    her zaman takipcinim , mesajlarda seni gorunce ozellikle okuyorum :) resmen idolum oldun forumda calismanla bilginle ve cevaplarinla sakinliginle :) umarim forumda hep kalirsin ve herzaman istediklerine ulasirsin :)

    iyi calismalar dilerim

    Saygılarımla ; Chelseagrin :D
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  11. TZOKO
    Offline

    TZOKO Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    danny boy nerelerdesin yahu antremanı bıraksanda bizi bırakma bilgilerinden faydalanıyorduk.
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  12. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili BFTR ;

    Bilindiği üzere ağır sporu bıraktım şu an ki durumum ise ,

    Kas kaybım maks düzeyde ,

    Kilom 96 şu an ...

    Beslenmem klasik Danny Boy beslenmesi 60-120 gr protein tam vejetaryen bir program ,

    Spor ise genel de kardio ağırlıklı çok hafif ağırlık çalışıyorum ...

    Yeni bir antrenman tarzı deniyorum omuzum için sorun olmayan bir tarz bakalım eğer yararını görür isem burada paylaşacağım :)

    Beni takip eden herkese çok teşekkür ederim :)

    Daha sık yazmaya çalışacağım :)


    Saygılarımla , Danny Boy ...
     
    themertyildiz ve Ocensers bunu beğendi.
  13. CursedChico
    Offline

    CursedChico Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Keten tohumu o kadar yemek soun olabilir, o tür şeyler genelde bir kaşık öneriliyor. Ve öğütülmüşse 1-2 gün içinde tüketilmesi lazım, bozuluyor yapısı. bayağı ilginç bir programmış, ben de yapıyorum da bu kadar çok almadım. Emser ppirinci deneyefceğim ben de . Ben çok acıkıyorum ve acıkınca portakal sulu yulafa abanıyorum. Gece yatmadan önce özellikle çok acıkıyorum.
     
  14. gurdjieff
    Offline

    gurdjieff Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2018
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Soya proteini olarak ne kullanıyorsunuz? Piyasada bulunabilen pek marka yok şu an.
     

Sayfayı Paylaş