speedtouch
Üye
Danny bana sorarsan şu idman rutinini ayarlaman kritik önem arz ediyor, idmanları sürekli aksattığın için %100 verim alamıyorsun, vucudun da afallıyor...
Danny bana sorarsan şu idman rutinini ayarlaman kritik önem arz ediyor, idmanları sürekli aksattığın için %100 verim alamıyorsun, vucudun da afallıyor...
Her kelimesine katılıyorum speedtouch , biraz daha disiplinli antreman olsa çok daha güzel bir vücut çıkacak ortaya...
Sevgili sultanmehmed,
Antremanlarınız maksimum kaç dakika sürüyor?, ve aynı güne kaç bölge ayırıyorsunuz?, sanırım danny ile aynı gün yapıyorsunuz idmanları.
Bulkluk la sismanlik arasindaki kalin cizgide sismanlik tarafi daha agir basiyor gibi fotodan gordugum kadariyla.
Danny bana sorarsan şu idman rutinini ayarlaman kritik önem arz ediyor, idmanları sürekli aksattığın için %100 verim alamıyorsun, vucudun da afallıyor...
Sevgili sultanmehmed,
Antremanlarınız maksimum kaç dakika sürüyor?, ve aynı güne kaç bölge ayırıyorsunuz?, sanırım danny ile aynı gün yapıyorsunuz idmanları.
Danny bu kütleye aldığın amino miktarı çok yetersiz bence, 15 gr civarı eaa alman gerekir diye düşünüyorum...
Danny benim fikrimce gün içi aldığın eaa'nın haricinde idmandan önce ve idmandan sonra yapacağın cardio'dan da önce (yani idmandan sonra da) almanda fayda var 60 kg değilsin neticede, düşük kalorili diyetlerde eaa'lar kritik önem arz ediyor,ben 15 gr'sadece idman öncesi için kastetmiştim aslında, gün içi toplam 15 gr eaa takviyesi bence gayet az bir mebla bence 30 gr'a kadar çıkabilirisin...
Tabi bu yazdıklarım ekstradan BCAA ürünü kullanmıyorsan geçerli bunu da eklemiş olmak istedim, ama anladığım kadarıyla ekstra bcaa takviyesi kullanmıyacaksın sen de benim gibi bcaa ihtiyacını direk eaa ürünlerinden karşılıyorsun herhalde...
Sacma vsgibi kisisel yorumlari bir yana birakirsak benim dikkat cekmek istedigim yanlis anlasilan bulk kavrami. Ayni yanlisa sen de dusuyorsun, 20% dayanan bir yag orani bulkluk degil sismanliktir.king yanlış anlama da, diyet yapan birisi için böyle yorumlar bence aşırı saçma, adam zaten yağ oranı yüksek olduğu için diyet yapıyor, yorum yaparken biraz daha düşünceli olursak(hepimiz için söylüyorum) çok daha mantıklı yorumlar yapabiliriz bence...
Sacma vsgibi kisisel yorumlari bir yana birakirsak benim dikkat cekmek istedigim yanlis anlasilan bulk kavrami. Ayni yanlisa sen de dusuyorsun, 20% dayanan bir yag orani bulkluk degil sismanliktir.
Hatta bodybuilding com da buna fulk(fat bulk ) gibi bir tanim gormustum Alan Aragorn(unlu beslenme uzmani, bilen bilir, ABD'de baya meshurdur, bir ara Achiles sayesinde bizim forumda da meshur olmustu) tarafindan.
Bence fat kavrami rahatsiz ediyorsa fulk kullanilabilinir ancak kesinlikle bulk bu degildir.
Foruma yeni giren birseyler ogrenmeye calisan genc arkadaslari da yanlis yonlendirmemis oluruz bolyece
kişisel olarak sana birşey söylediğim yok,gerçekten çok ters bir insan olduğunu düşünmeye başladımben sadece kendi fikrimi söyledim, senin dediğin şekil en doğru olanı fakat şu var burda söz konusu olan kişiler amatör sporcular, sen de taktir edersin ki bu sporun hayatımızda çok önemli bir yeri olmasına rağmen birçoğumuz için 1.planda çok daha başka şeyler var, bu sebepten dolayı bazen kontrol elimizden kayıyor ve yağ oranı kontrolsüz şekilde artıyor,bende gördüğün durum da aynen bu haklısın hatta ben kendi başlığımda da bu yanlışı espirili bir şekilde yazdım,umarım dediklerimi doğru şekilde anlamışsındır,bu bulk meselesinde senden daha farklı düşünmüyorum,zaten bilinçli olan kimse de düşünmez, umarım gereksiz bir tartışma ortamı oluşmaz,Danny sen de kusura bakma off topic için...
Danny Boy fotoğraflarda görüldüğü gibi eskiden mangal yapan adammışsın ne olduda etten soğudun merak ettim birde gece hayatı olan birisin sigara alkolda var bayağı pek düzenli hayatı olmayıp vücudu yinede iyi sayılan az sayıdaki insanlardansın
yani aslında uzun bir hikayesi var ama kısaca şöle sölim et yemeyi braktığımdan beri çok sakin biriyim ve tek kez kavga etmedim kimseyle .
----------
salı günü antrenmana gittim artık düzene koydum herşeyi![]()
sultanmehmed ile oldukça iyi bir antrenman oldu![]()
günlük olarak ise 100gr civarı protein almaya devam ediyorum![]()
kilom hala 107-8 civarı ama yağ oranım hafiften düşüyor![]()
bel çevrem oldukça inceldi![]()
kardiyo ise hala başlamadım malesef![]()
ama sultanmehmed de şahit bu kez gerçekten çok sıkı asıldım hatta çok sert geçti antrenman sonlarda kollarımı nerdeyse yarım çalıştım özelliklede tricepsi kan şekerim dibe vurduğu için başım döner halde çalıştım![]()
zaten omuz da da bayağı zorladım karnıma kramp girdi![]()
tabi bunlar olağan şeyler![]()
heavy duty de sıklıkla karşılaşılan durumlar
Sevgili Danny Boy
Antremanlardan sonra 20 dklık kardio baya bir yağ yakımında yardımı dokunacaktır sana, bende genelde antremanlardan sonra, erken biten 40 dklık antreman sonrası koşu yaparım, anlayamadığım koşu bandında 25 dklık koşuda iyi terlerim ama iş yaktığım kaloriye gelince, mesela 3km, 20 dakikanın sonunda yazar, 100kalori, ama aynısını bisikletde yapsam daha az terlerim ama yaktığım kalori 300 gösterir, bu işin içinden çıkamadım, herhangi biri yanlış değerleri gösteriyor, ama hangisi daha karar veremedim.
Senin yağ yakımına gelirsek, benden daha yağlısın, ama bel benim en büyük derdim, senin sanırım yan ve göbekler?, ama ben bel çevresinde uzun bir yağ yakımında olduğuma rağmen harika sonuçlar alamadım belden,malesef inatçı yağlar, uyku saatin ve kalkma saatin kaç bu arada dostum?