karın bölgende yağ yoksa tahminen belirginleşir
benim karnımın yanlarında yok da tam ortada var yağ 2 günde 1 karın çalışıorum ama bi türlü gitmio
six pack - eight pack
- Konuyu başlatan CK
- Başlangıç Tarihi
benim karnımın yanlarında yok da tam ortada var yağ 2 günde 1 karın çalışıorum ama bi türlü gitmio
yavuz61
Üye
bu yağları yakma hakkında konu olması lazim. araştırırsan bulursun.
benim önerim ise dinlenme günlerinde cardio yap. antreman günlerinde cardio yapmanın zararlarını flexor hocamız detaylı bi şekilde anlatmıştı.
o yüzden dinlenme günlerinde cardio yap diyorum.
büyük ihtimal kurtulursun yağlardan. iyi vg ler
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:34 ----------
he bu arada karın çalişirken yağlar gitmez.
karın kasları büyür.
karın kaslarının belirginleşmesi için cardio yaparak yağlardan kurtulmalısın.
deniz68ruhu
Yeni Üye
Antremandan sonra 15dk cardio yapmak da mı zararlıdır karın kasları ve diğer kaslar için?
Bir de cardio antremandan önce mi sonra mı yapılır her gün 15 dk yeter mi mola günlerinde 45 dk cardio iyi mi?
Bir de cardio antremandan önce mi sonra mı yapılır her gün 15 dk yeter mi mola günlerinde 45 dk cardio iyi mi?
Desperate81
Yeni Üye
nasıl cıkacak bu arkadas delirecegim
deniz68ruhu
Yeni Üye
Bende de çıkmıyor. Yarından itibaren protein diyetine ve cardio ya başlıyorum. Dinlenme günlerinde cardio yaparsam kaslarım erimez değil mi? Yani vücudum küçülür mü kilo vermekten yoksa kilo vermeden sadece yağlardan mı kurtulurum cardioyla?
deniz68ruhu
Yeni Üye
Nasıl yani cardio bildiğin kası eritiyor mu yani? Yuh! Neden yapılıyor o zaman?!
RealOgrish
Üye
Buyrun 8 pack orantili
veaN
Üye
bende %11 yağ var buna rağmen tek pack gözükmüyoranlam veremiyorum. ben hiç body yapmayan arkadaşlarım var benle hemen hemen aynı kilodalar karın kasları gözüküyor.ben çalışmama rağmen benim kaslarım gözükmüyor ???
Aynı dertteniz kardeşimthums: çalışmaya devam devam devambench_O
sagopat6167
Yeni Üye
10 pack olan adamın resmini gördüm peki o nasıl becermiş acaba
MaMBa
Üye
Ben body'ye başlayalı 7 ay oldu şu an hocama söyledim karın ağırlıklı bi antrenman verdi çok etkisini görmedim çizgi halinde çıkıyor. Acaba ne zaman tamamen 6 pack çıkarabilirim ve ne yapmam gerekiyor yardımcı olursanız sevinirim.
Yaş: 15
Boy: 1,76
Kilo: 74kg
Yağ oranı (24/05/2011): 15,4
Yağ Ağırlığı (24/05/2011) : 11,3 kg
sultanmehmed
Üye
Benim de çıkıyor bişeyler ama üstündeki hafif yağ tabakasını hafifçe elimle aşağı doğru çekmem gerekiyor
aslında alttan alttan var bişeyler ama , biraz cardio ve diet lazım artık bu sene geçti seneye yaza inşallah
benim fikrim ise 6 yada 8 farketmez pack olsun bizim olsun hee bide dolgun dolgun olsun yeter
aslında alttan alttan var bişeyler ama , biraz cardio ve diet lazım artık bu sene geçti seneye yaza inşallah
benim fikrim ise 6 yada 8 farketmez pack olsun bizim olsun hee bide dolgun dolgun olsun yeter
MaMBa
Üye
Benim de çıkıyor bişeyler ama üstündeki hafif yağ tabakasını hafifçe elimle aşağı doğru çekmem gerekiyor
Bende de öyle yapınca gözüküyor da o bi işe yaramaz
En çok karın çalışıyorum bench_O programı hocam verdi ve etkisini görüyorum ama dışarı yansımıyor ne kadar zamanda 6 pack belirgin olarak gözükür?
sultanmehmed
Üye
Bende de öyle yapınca gözüküyor da o bi işe yaramaz
Olsun en azından altyapımız var
yarın bir gün atarız üstündeki o "hafif" yağ tabakasını
çıkarlar pack lar ortaya thums:
MaMBa
Üye
yarın bir gün atarız üstündeki o "hafif" yağ tabakasını
Evet o "hafif" yağ tabakasını atıcaz
Bu yaz geçti artık seneye plajlarda alem yaparız
sultanmehmed
Üye
Evet o "hafif" yağ tabakasını atıcaz
Bu yaz geçti artık seneye plajlarda alem yaparız
katılıyorum sana geçti artık bu yaz , seneye marttan itibaren bir diyete başlarız atarızzz o "hafif" yağ tabakasını
ondan sonra artık plaj lar bizimdir , hem elimizde hafifçe aşağı çekmek zorunda da kalmayız thums:yanlız aynı plaja denk gelmeyelim de seninle , rekabet ortamı oluşmasın en iyisi , birbirimizin kısmetlerini engellemyelim
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:40 ----------
Evet kendisi Yilmaz Morgul ve sirri Adobe Photoshop
hehehehhe
harbiden ya , bi ara yılmaz morgül acayip fit bi imajla çıkmıştı piyasaya , o fotoların eseri fotoşopmuydu
bende adamdaki azime bak , ne vücud yapmış felan demiştim kafa_kendini kandırıyor öyleyse
Desperate81
Yeni Üye
6 taneyi bile goremedik
"Yinede bazı belli hareketler bel çevresini genişletebilir.Yan karın kaslarını çalıştıran her hareketten (örneğin dumbell side bend) kaçınmak gerekir.Bazı atletler belli sportif amaçlar doğrultusunda bu kas gruplarını geliştiriyorlar.Ama senin amacın simetriyse uzak durmak en doğrusu."
Burada bahsedilen konu obligleri (yan karin kaslarini) de kapsar mi? Yani Cable Twist gibi hareketlerle obligleri calistirmak gerekir mi yoksa onlari kendi hallerine mi birakmaliyiz?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:31 ----------
Pardon ustteki msji yanlis yanlis konuya yazmisim, silinebilir.
Burada bahsedilen konu obligleri (yan karin kaslarini) de kapsar mi? Yani Cable Twist gibi hareketlerle obligleri calistirmak gerekir mi yoksa onlari kendi hallerine mi birakmaliyiz?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:31 ----------
Pardon ustteki msji yanlis yanlis konuya yazmisim, silinebilir.