six pack - eight pack
- Konuyu başlatan CK
- Başlangıç Tarihi
Dexter_Morgan
Üye
herkes yapamaz çünkü genetik.
Furko2424
Üye
Beyler bence herkeste 8 tane baklava yok mesela ronnie coleman
https://www.google.com.tr/imgres?q=...&tbnw=159&start=0&ndsp=27&ved=1t:429,r:12,s:0
bakın 4 tane hadi alt parçada çıksın 6 tane olsun diğer 2 si nereden çıkacak.bence herkesde 8 tane yok
https://www.google.com.tr/imgres?q=...&tbnw=159&start=0&ndsp=27&ved=1t:429,r:12,s:0
bakın 4 tane hadi alt parçada çıksın 6 tane olsun diğer 2 si nereden çıkacak.bence herkesde 8 tane yok
Suçicek
Üye
Böyle olsa yeterli =)
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:02 ----------
Bu adamın yağ oranını merak ediyorum =)
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:02 ----------
Bu adamın yağ oranını merak ediyorum =)
Desperate81
Yeni Üye
Ya packler gozuksun (4 taneye razıyım) ya da yaglanıp hacim alayım ikisinin ortasında debelenip durmaktan bıktım genetigim berbat bunu kabul etmem gerekir
vücutcuu
Üye
Böyle olsa yeterli =)
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:02 ----------
Bu adamın yağ oranını merak ediyorum =)
steroid kullanmadan bu kadar define olunabileceğini sanmıyorum.
<Deniz
Üye
Arkadaşlar eight-pack için sadece normal mekik v.b yetmez alt karın kaslarını çalıştıran hareketler var bunları yapmalısınız ve yediğinize dikkat etmelisiniz aslında o kadar zor çıkan kaslar değil çıkartmak 2.5 haftamı aldı.
roman chair sit-up,incline sit up ve
özellikle bu hareketi öneririm Hanging leg raise (uzun açıs)
roman chair sit-up,incline sit up ve
özellikle bu hareketi öneririm Hanging leg raise (uzun açıs)
Son düzenleme:
yenilmezceko
Üye
ya benimde karın kası sorunum tam simetri değil yani sağ sol oranı aynı hepsinin ve 8 packim var bb ye başlayalıda 3 ay oldu sayılır.
yaş-17
kilo-56
malum kilomda düşük olduğu için ama ilk 1 ay karın çalışmadım yani 2 ayda hepsi çıktı
benim sorunum en üst packten sağdakinin hacimsiz durması anlıcağınız soldaki şişik duruyo hacimli duruyo sağdaki ise sönük hacimsiz duruyo ben bunu hareketleri yanlış yapmama bağlıyorum çünkü başladığım zaman bu kadar fark yoktu aralarında bunu nasıl düzeltebilirim herhangi bir hareketlemi yoksa kilo alrakmı çözüm önerilerinizi bekliyorum yardım ederseniz çok sevinirim
yaş-17
kilo-56
malum kilomda düşük olduğu için ama ilk 1 ay karın çalışmadım yani 2 ayda hepsi çıktı
benim sorunum en üst packten sağdakinin hacimsiz durması anlıcağınız soldaki şişik duruyo hacimli duruyo sağdaki ise sönük hacimsiz duruyo ben bunu hareketleri yanlış yapmama bağlıyorum çünkü başladığım zaman bu kadar fark yoktu aralarında bunu nasıl düzeltebilirim herhangi bir hareketlemi yoksa kilo alrakmı çözüm önerilerinizi bekliyorum yardım ederseniz çok sevinirim
Artık simetrik değil fakat bunu pek umursama çalışmaya devam et profesyonellerde bile tam simetrik olmaya biliyor.yenilmezceko
Üye
ama bunun simetri le alakası yokkki hacimle alakası var bunu illaki tek tarafı çalıştıran bir hareket var ise öyle düzelebileceğini düşünüyorum ama öyle bir hareket varmı onu bulamadım forumda konu açtım biriside dumbell side bends hareketini yazmış tek tarafı çalıştıran hareket olarak ama alakası yok dedğim şeyle bu hareketin buhareket bildiğim kadarıyla oblikleri yada adonis i çalıştırıyo yani koca forumda tek tarafı çalıştıran bir hareket bilen yokmu arkadaşlar lütfen yardım edelim aynı sorunu çünkü forumda bir çok kiişnin yaşadığından eminimm yani çözümü yoksada burda neden olmadığını söyleyebilir daha pro.olan abilerimiz
badboy9119
Üye
Dumbell side bends ile çalıştım ben fakat benim belimde kilom aynı olmasına rağmen kalınlaşma değil de çıkıntılar oldu. Bunun sebebi nedir acaba? Ağırlığı 2,5 veya 5 kg tarzı ufak kg ler demi tutmalıyız?
SPARTACUS5
Üye
Böyle olsa yeterli =)
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:02 ----------
Bu adamın yağ oranını merak ediyorum =)
Bu sporcunun yağ oranı yüzde 4 arkadaslar,hayatı sınırların çok yakınında ve steroidsiz imkansız gibi.
hardchoice
Üye
önce 6 parça çıkardım güzeldi alttaki 2 side çıkınca daha bi hoşuma gitti alt karını aksatmıyorum artık bu arada boy 180 kilo 75-76 bu arada bacaklara hacim anlamadnda çalışmaya yeni yeni başladım önceden sadece koşuyordum...