six pack - eight pack

[safeo]

o zaman boğazı tutmak düzgün diyet yapmak sadık ve sabırlı olmak lazım...

E tabi alttada bişeler olması lazım

 

[ozleyis]

Tabi öyle zaten asıl sorun bu sporu yapanların kış döneminde hiç mekik çekmemeleri. Yaz gelir herkes diyetle beraber yapar. Ve hiç çalışmamış adeleye uzun uzun antrenman yaptırığ gelişeceklerini sanarlar ama tam tersine overtraining olur ve hiçbişey çıkmaz ortaya doğal olarak. Ben şahsen kışın kol antrenmanların sonuna da 5set crunch 5set leg raise gibi bir üst bir alt ağırlıklı hareket yaparım mutlaka

 

[Desperate81]

valla zayıfım zaten 55 kiloda basladım body e simdi 65 70 arasıyım tam bilmiyorum karnımda yag yok ama pack ler bir turlu cıkmıyor haftada 3 gun karın calısıyorum

 

[cIx_pLAYER52]

Bende Var eight pack bence six pack ile gorunuz acısından pek bi fazla fark yk

 

[Scoobz]

karın kasında simetri bozukluğu olanlar düzeltebilirlermi bunu calısmalar ile ? yoksa bu kalıtsal birşeydir asla değişmezmi? cünkü mesela benm sağ taraf ile sol taraf cok farklı biri 1cm kadar yukarda diğeri aşağıda

 

[draft]

Bence simetri olması veya olmaması bir fark yaratmaz ve kesinlikle genetiktir. Eğer baklavaları çıkarttıysan her türlüsü makuldür.

 

[307KD]

benim belim 76cm o yüzden baklavalar pek çıkamıyor :-( bel kalınlaştıkça baklavalar daha fazla gözükür demişti yazlıkta bir bodye giden kişi... havadan salladı mı acaba! sende çok gözükmez belinin hacmi dar olduğu için demişti !

 

[draft]

Valla benim bel 88 ve ilk 4 tane çok gayet görünüyor olabilir

 

[__right_]

Son 2 dilim karın kası görünüyor fakat yazın bronzlaşırken biraz fazla kilom vardı o bölge bronzlaşmamış çok kötü görünüyor,ayrıca eight pack daha estetik bence

 

[muscled_girl]

Bu adamla sanırım aynı kas yapısına sahibiz ama oblikleri nasıl çıkardığını sorucam kendisine

 

[levin33]

Bence % 95 değil % 100 genetik, duruşla alakası olduğunu sanmıyorum, sonuçta insanın biceps uzunluğu, kanat uzunluğu, göğüs kafesi falan duruş ya da yaşama şeklinden değil genetikten kaynaklanıyor, ha, doğru işler yapılıp genetik maksimize edilebilir, ama mesela linea alba denilen, karın kaslarının ortasından geçen çizgi tamamen genetik, tabii akıllı çalışma ile malzeme en iyi şekilde sergilenebilir ama görüntü bozukluğu giderilemez.

benim sağ ve sol karın kaslarım simetrik değil bunu nasıl düzeltebilirim böle olacağını bilsem hiç karın kası yapmazdım

 

[307KD]

benim sağ ve sol karın kaslarım simetrik değil bunu nasıl düzeltebilirim böle olacağını bilsem hiç karın kası yapmazdım

imkanı yok düzeltemezsin! insanların nasıl alın, kafatası yapıları birbirlerinden değişikse bu kaslar da doğuştan öyle olmuşlar!

 

[Freedommm]

bence kesinlikle six pack daha estetik duruyo

 

[estetik fenomen]

En fit karın kası formu Brad Pitt'e ait cidden de...

 

[MuratÖztürk]

Four pack.

 

[dtoretto]

Bence 6 pack

 

[vandeta2006]

karın kası dediğin six pack ve dexter jackson gibi büyük baklava dilimli olmalı üstüne var mıdır siz sölyin midede?

 

[Cidade de Deus]

evde duzenki mekik cekerek 6 lı karın kası yapılabılırnımı yanı bu sporcular mekıklemı boyle karın kası yapmıs yoksa makıneylemı mekık cekmısler harbı cok estetıkler

 

[OguzhanX34]

evde duzenki mekik cekerek 6 lı karın kası yapılabılırnımı yanı bu sporcular mekıklemı boyle karın kası yapmıs yoksa makıneylemı mekık cekmısler harbı cok estetıkler

Ben 15 yaşındayım evde kendi programımla çalışıyorum 4 pack var, MMA sporuda vütün kasları çalıştırıyormuş benle yaşıt arkadaşım var abisi Murat Kazgan googleden yazın bakın sırf MMA yaparak bütün vücudu geliştirdiler.Kanat bile çıktı yani o derece bu sporu öneririm

 

[Kötü Çocuq]

evde duzenki mekik cekerek 6 lı karın kası yapılabılırnımı yanı bu sporcular mekıklemı boyle karın kası yapmıs yoksa makıneylemı mekık cekmısler harbı cok estetıkler

Alt Miğde var-Orta var-Üst var.Sanırım mekik 3 üne birden etki etmiyor.