wrath06
Üye
Arkadasim internette verilen oranlara sayilara endomorfmus mendomorfmus vucut tiplerine takilma sadece 2 hafta düzenli beslenme düzenli güzel bir antremanla çaliş zaten farki hissetip o 2 haftayi 2 aya uzatacaksin ölçülere kilolara takılma sadece başladığinda ölç tart aynada kendini süz sonra bunlara en az 1 ay takılma hatta merak edip bakma abur cubur yeme yüksek tekrarlı hafif olmayan agirliklarla calis ve kaslara verdigin hasari tamir edecek kadar yeterli proteini al gerisini merak etmeDenemek lazım. Şu göbeği bir türlü küçültemedimsinirimi bozuyor. Çok hacimli olmasam da o göbek gidecekse değerler de düşsün. Ramazan ayında 6 kilo vermiştim. Omuz, göğüs ve kol hatları daha iyi belli oluyordu. Şimdi 2 kilo aldım ama göbeğim çıktı. Endomorfum sanırım. İnternetteki tariflere uyuyor. (Geniş omuzlar, yuvarlak hatlar, kolay kilo alımı, zor zayıflama...)