Merhaba,
Bence yapılması gerekneleri buraya yazıyorum ,
1) Ağırlıkları hafiflet ve daha çok cardio ve kendi beden ağırlığını kullanarak bel ve karın bölgesini çalıştıran hareketleri yapmaya başla.
2)Vücudun alışana ve düzen oturana kadar böyle devam et. Sakın duraksama.
3)Yağı azalt..Protein arttır ve karbonhidratıda normal bir insanın ihtiyacı kadar al.
Zamanla azalacaktır.
Tavsiye: Sabah uyanır uyanmaz mekik çekmeye başla . Çünkü sabah karın bölgendeki yağlar gece boyunca çözünmüş ve parçalanmıştır. Sabah dediğimi yaparsan yağları hazırlıksız yakalarsın .
Ama bir o kadarda zordur. Çok can yakar ve uyku kaçırır =) Karın bölgesindeki acıdan korkma , yanmayı hisset ve çok yandığında uzanıp geriye doğru esne ve yanan bölgeye elle masaj yap.
Paylaşım için teşekkürler
)
