Hocam çoğu yabancı VG sitesinde ve forumunda 2x kalori yakımı için ağırlık ant. sonrası kardio profesyoneller tarafından öneriliyor . Bu da süre olarak 20-25-30 dk şeklinde . Zaten önce ağırlık ant. da glikojen depolarını boşalttığımız için 50-60 dakikalık bir cardio ya gerek yok . 25-30 dk yı geçmeyecek bir cardio ile de sonuç alırız . Bunun dışında vg de overtraining tam bir öcü masalıdır . Buna inanmak mümkün değil .
Bu arada konu başlığı içinde bir şeyler yazıyım karın kası mutfakta yapılır GYM de değil
Son düzenleme: 18 Ekim 2011
R10 ve ercan gürgöze bunu beğendi.