Karın bölgesindeki Yağ En iyi hangi şekilde yanar?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve darkhacker tarafından 12 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Karın bölgesindeki yağlar en iyi ve en kısa hangisi ile yanar

  1. ÜST BÖLGE-BACAK AĞIRLIK ÇALIŞMA İLE

    7,6%
  2. MEKİK ÇEKMEK İLE

    27,1%
  3. KOŞU YAPMA -BİSİKLET İLE

    65,3%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 148 üye.
  1. wanquisher
    Offline

    wanquisher Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    BURSA
    rockybalboa7 ye tamamen katılıyorum 1 2 eklemek ıstedıgım şey ise gun içerisinde daha aktif olarak daha hızlı hereket ederek bol bol su içerek ve bol sebze meyvenin de faydası çok olacak
     
  2. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    28
    İnsanity, turbofire , less mills combat gibi programlarla ;)
     
  3. sheldon123
    Offline

    sheldon123 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Aynisi bende var kardrs galiba bu siskinlik zayıf insanlarin kaderinde var bendw 1 80 im gainer a abana abana 60 tan 70 kg ya ciktim ama gobegte daha dogrusu alt karinda bir siskinlik var yandan çok cirkin onden cok guzel duruyo hayir simdi kilo almak icin bu kadar ugrastim simdi diyorum bisikler felan yapiyim oylede kilo vericem igrenc bi durum biri el atsin ya

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    177
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    malesef çözüm kardio dolayısı ile kilo vermek zorundayız benim planım ideal kilomun biraz daha üstüne çıkıp sonrasında definasyona girmek yoksa dediğin gibi okadar kilo almaya çalışıpta göbek yaptım die aldığım kiloları geri vermek bana zor geliyor.
     
  5. Fitmale
    Offline

    Fitmale Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    İki ay peynir süt yogurt yagsiz yedim gunde iki kasik zeytinyagi disinda tereyagi veya hicbir hayvansal yag tuketmedim haftada dört gün 40 dk lik kardiyo sonrasi birer gun arayla 40 dklik mekik dersine girdim 3.ayimda interval cardioya gectim hafiften yagli yemeye basladim kuru meyveler disinda hicbir tatli yemedim tuz minimum bol sebze ve yogurt bol protein minimum karbo ve sonuc tam 2.5 ayda 10 kilo 62'den 52'ye
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      47 KB
      Görüntüleme:
      506
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      42,3 KB
      Görüntüleme:
      492
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      76,8 KB
      Görüntüleme:
      503
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      78,6 KB
      Görüntüleme:
      489
    wampirao, WadeFB, egemennn ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  6. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    425
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    473 kişi mekik çekmek demiş. Bu nasıl saçmalık? Sonra protein tozu öldürür diyen tiplerle karşılaşınca şaşırmamak lazım.
     
    car_26, Fitmale, Cidade de Deus ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  7. Tulubas07
    Offline

    Tulubas07 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabiki kardiyo egzersizleri gerekli invertal koşu , hiit , boxing cardio en etkilileri bence.
     
  8. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.016
    Beğenileri:
    672
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Mekik çekmek yağ eritmez ama karın kaslarını geliştirir baya sert idmanlar yaparsanız, buda karın kaslarınızın yüksek yağ oranında kaslar büyük olucağı için görünmesini sağlar ama bu görüntüdür sadece o yağ orda kalır. Pack görüntüsü vardır ama parça parça değildir.Aynı bu yorumdaki her şeye katılıyorum.Benimde mesela karın kası var gözüküyor ama üstünde yağ var gerçi bundan memnunum :D

     
  9. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Neden hiçbiri seçeneği yok bu ankette?
     
  10. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Aslında yağ yakmak için kardıo fılanda gerekmıyor, kardıo hızlandırır. hiç spor yapmayan bırı yemeğine ve içmesine dikkkat ederse, gunluk alması gereken kalorı mıktarını bıraz azaltırsa yag yakmaya başlar.
     
  11. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    418
    Ödül Puanları:
    73
    ahha orumları okurken stresden cıktım ıyımı A:Sd:AS.Dad

    kalor ıacıgı ver, kstedıgını yesende verırsın.calorıı azalt ama depoyu dogru doldurmak onemlı.karb dusurme, yadı hafıf azalt.. okdr.
     
  12. Fitmale
    Offline

    Fitmale Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Kalori acigi verelim iyide o zaman ben gunde iki porsiyon tatliyla kalori hakkimi doldurayim sonrada yagdan vericem hic kastan vermicem oylemi diyorsunuz yani?
     
  13. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    418
    Ödül Puanları:
    73
    ıstersen 20 lık gofret ıle tamamla gene yakarsın.ama dedıgım gıbı depoyu dogru doldur kas gıtmez.
     
  14. Fitmale
    Offline

    Fitmale Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Haziran 2014 ---
    Depoyu dogru doldur dedıgın olayda zaten dıyette yaptıgım sey tatlı ve unlu urunlerı kesıp proteın agırlıklı beslenme sekli Demek istedigin su sanirim sadece protein ve tamamen yagsizda yesen tika basa yedigin zaman fazla kalori almis oluyoruz ve sonucta yine kilo veremeyiz bu sekilde haklisin
     
    Son düzenleme: 25 Haziran 2014
  15. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    418
    Ödül Puanları:
    73
    fazla proteın kanını karacıgerını beynını bozar.mesela sevgılının yanında oturunca berabt ter den beter kokarrsın, ayrıca her proteının yanında yag al hem proteın sentezı hemde hazm ıcın.. karbonhıdratıda yuksek tut. yagı dusur.
     
    exsisman bunu beğendi.
  16. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.869
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    doğru beslenme+ kardiyo= en iyi ve hızlı yakım
    doğru beslenme+kardiyo+mekik= en iyi ve hızlı yakım + sıkılaşma

    aşırı çok yemek + kardiyo= boşuna uğraşı
    aşırı az yemek+kardiyo= yağ + kas yakımı+deri sarkması+sağlıksız hayat
     
    Eresbos ve Fitmale bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş