Karın bölgesindeki Yağ En iyi hangi şekilde yanar?

[wanquisher]

rockybalboa7 ye tamamen katılıyorum 1 2 eklemek ıstedıgım şey ise gun içerisinde daha aktif olarak daha hızlı hereket ederek bol bol su içerek ve bol sebze meyvenin de faydası çok olacak

 

[buraksaibot]

İnsanity, turbofire , less mills combat gibi programlarla

 

[sheldon123]

Aynisi bende var kardrs galiba bu siskinlik zayıf insanlarin kaderinde var bendw 1 80 im gainer a abana abana 60 tan 70 kg ya ciktim ama gobegte daha dogrusu alt karinda bir siskinlik var yandan çok cirkin onden cok guzel duruyo hayir simdi kilo almak icin bu kadar ugrastim simdi diyorum bisikler felan yapiyim oylede kilo vericem igrenc bi durum biri el atsin ya

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[deniz10]

Aynisi bende var kardrs galiba bu siskinlik zayıf insanlarin kaderinde var bendw 1 80 im gainer a abana abana 60 tan 70 kg ya ciktim ama gobegte daha dogrusu alt karinda bir siskinlik var yandan çok cirkin onden cok guzel duruyo hayir simdi kilo almak icin bu kadar ugrastim simdi diyorum bisikler felan yapiyim oylede kilo vericem igrenc bi durum biri el atsin ya

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

malesef çözüm kardio dolayısı ile kilo vermek zorundayız benim planım ideal kilomun biraz daha üstüne çıkıp sonrasında definasyona girmek yoksa dediğin gibi okadar kilo almaya çalışıpta göbek yaptım die aldığım kiloları geri vermek bana zor geliyor.

 

[Fitmale]

İki ay peynir süt yogurt yagsiz yedim gunde iki kasik zeytinyagi disinda tereyagi veya hicbir hayvansal yag tuketmedim haftada dört gün 40 dk lik kardiyo sonrasi birer gun arayla 40 dklik mekik dersine girdim 3.ayimda interval cardioya gectim hafiften yagli yemeye basladim kuru meyveler disinda hicbir tatli yemedim tuz minimum bol sebze ve yogurt bol protein minimum karbo ve sonuc tam 2.5 ayda 10 kilo 62'den 52'ye

 

[-hitman-]

473 kişi mekik çekmek demiş. Bu nasıl saçmalık? Sonra protein tozu öldürür diyen tiplerle karşılaşınca şaşırmamak lazım.

 

[Tulubas07]

Tabiki kardiyo egzersizleri gerekli invertal koşu , hiit , boxing cardio en etkilileri bence.

 

[neverbackdown.]

Mekik çekmek yağ eritmez ama karın kaslarını geliştirir baya sert idmanlar yaparsanız, buda karın kaslarınızın yüksek yağ oranında kaslar büyük olucağı için görünmesini sağlar ama bu görüntüdür sadece o yağ orda kalır. Pack görüntüsü vardır ama parça parça değildir.Aynı bu yorumdaki her şeye katılıyorum.Benimde mesela karın kası var gözüküyor ama üstünde yağ var gerçi bundan memnunum

Arkadaş zayıfım demiş kilo vermesi onun açısından daha kötü olur.
Karın kası yapıcam diye 60 kg a falan düşmenin gereği yok.
Sert karın antremanlarıyla karın kası yapabilirsin, ama bu sadece görünüşte karın kası olur aynı bendeki gibi =)
Yani görüşünüşte baklava,ama ellediğinde yağdır.
Onun için karın kasını pek kafana takma ilk baş kilo al hacimlen, sonrasında definasyonda zaten karın kasını yaparsın.
Ama 65 kg da karın kası yapıcam diye kilo vermenin bi anlamı yok.

 

[doxux]

Neden hiçbiri seçeneği yok bu ankette?

 

[Cidade de Deus]

Aslında yağ yakmak için kardıo fılanda gerekmıyor, kardıo hızlandırır. hiç spor yapmayan bırı yemeğine ve içmesine dikkkat ederse, gunluk alması gereken kalorı mıktarını bıraz azaltırsa yag yakmaya başlar.

 

[ciko nat]

ahha orumları okurken stresden cıktım ıyımı A:Sd:AS.Dad

kalor ıacıgı ver, kstedıgını yesende verırsın.calorıı azalt ama depoyu dogru doldurmak onemlı.karb dusurme, yadı hafıf azalt.. okdr.

 

[Fitmale]

Kalori acigi verelim iyide o zaman ben gunde iki porsiyon tatliyla kalori hakkimi doldurayim sonrada yagdan vericem hic kastan vermicem oylemi diyorsunuz yani?

ahha orumları okurken stresden cıktım ıyımı A:Sd:AS.Dad

kalor ıacıgı ver, kstedıgını yesende verırsın.calorıı azalt ama depoyu dogru doldurmak onemlı.karb dusurme, yadı hafıf azalt.. okdr.

 

[ciko nat]

ıstersen 20 lık gofret ıle tamamla gene yakarsın.ama dedıgım gıbı depoyu dogru doldur kas gıtmez.

 

[Fitmale]

ıstersen 20 lık gofret ıle tamamla gene yakarsın.ama dedıgım gıbı depoyu dogru doldur kas gıtmez.

ıstersen 20 lık gofret ıle tamamla gene yakarsın.ama dedıgım gıbı depoyu dogru doldur kas gıtmez.

[DOUBLEPOST=1403727838][/DOUBLEPOST]Depoyu dogru doldur dedıgın olayda zaten dıyette yaptıgım sey tatlı ve unlu urunlerı kesıp proteın agırlıklı beslenme sekli Demek istedigin su sanirim sadece protein ve tamamen yagsizda yesen tika basa yedigin zaman fazla kalori almis oluyoruz ve sonucta yine kilo veremeyiz bu sekilde haklisin

 

[ciko nat]

fazla proteın kanını karacıgerını beynını bozar.mesela sevgılının yanında oturunca berabt ter den beter kokarrsın, ayrıca her proteının yanında yag al hem proteın sentezı hemde hazm ıcın.. karbonhıdratıda yuksek tut. yagı dusur.

 

[boksbody]

doğru beslenme+ kardiyo= en iyi ve hızlı yakım
doğru beslenme+kardiyo+mekik= en iyi ve hızlı yakım + sıkılaşma
aşırı çok yemek + kardiyo= boşuna uğraşı
aşırı az yemek+kardiyo= yağ + kas yakımı+deri sarkması+sağlıksız hayat