HomeGym (Ev) vs Gym (Salon)

[Tevfik Erzon]

wrist roller oluyor galiba

Wrist curler diye geçiyor herhalde, roller tek elde sarınca olana diyorlar

[DOUBLEPOST=1410018209][/DOUBLEPOST]Aha bu vardı bizim salonda çok severdim, elde tutulan formunda omuzlara bindircek kadar kaldırsan ağırlık takamıyorsun, ağırlığı koysan eller aşağıda mesafe kısa oluyor, ben bunu bayağı yukarı taktım süper oldu.

 

[requ.]

bende finger curl yapıyorum bu aralar, o da bayağı etkili bence

 

[Tevfik Erzon]

bende finger curl yapıyorum bu aralar, o da bayağı etkili bence

Hımm onu bende düşünüyorum, ip takıp falan mı yapıyorsun, yüksüke zincir kaynattırayım olmazsa benim kafa direkt demir,kaynak,zincir,karabina olarak çalışıyor, bu temel dört maddeden bütün aletleri yapabilirim

 

[Mr X]

ön kol icin ben farmers walku tek gecerim hem guc hem kas buyumesi hemde deadlift maxı artıriyor

 

[Tevfik Erzon]

ön kol icin ben farmers walku tek gecerim hem guc hem kas buyumesi hemde deadlift maxı artıriyor

Evde farmers walk yaparsam bütün ev yıkılır büyük ihtimalle, spor odamda duvarlar hep kırıldı döküldü barları çarpmaktan.

20lik plakalarla çevirme yapıyordum bir ara, havada takla attırıp tutyordum tekrar. Sol elimi sakatladım, orta, yüzük ve serçe 3 ay %30 performanla çalıştı.

 

[Tevfik Erzon]

bende finger curl yapıyorum bu aralar, o da bayağı etkili bence

Ben tek tek parmakları çalıştırdığın birşey olarak algıladım finger curl'ü, onu bende (wrist curl adı altında ) yapıyorum barı ya da dumbellı en aşağı salıp tekrar toplamayı. Şöyle birşey sandım, işte bunlar çok incelemekten

 

[Tevfik Erzon]

Evet yine bir homegym atraksiyonu ile karşınızdayım. @requ. Arkadaşımızla evde lat hareketi alternatifinin fazla olmadığı konusunda daha önceleri bir konuşmamız olmuştu. Bunun üzerine yine araştırmaya başladım ve dumbell ve barbell kullanılmadan yapılan güzel bir hareket buldum. İsmi London bridges, yani londra köprüleri. Bu hareket kanat kasları ve grip yani kavrama tutuş antremanları için mükemmel diyebilirim. Bir rack ya da tırmanma ipini bağlayabileceğiniz sağlam bir demir yapı olması yeterli. Ekteki linkte bir video var, oradan hareketin tam icrasını seyredebilirsiniz. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/london-bridges

Bende evreki half rackime uygulamak için tırmanma ipini ( kendir halat diye geçiyor ) ulus rüzgarlıdan metresi 8.5 liraya temin ettim. Onun da fotosu aşağıd yer alıyor. Gerçekten hem grip hem de lat çalışmaları için birebir diyebilirim, aynı zamanda müthiş kardio imkanı sağlıyor, yeni hareketlerde buluşmak üzerine..

 

[Balboa7]

birde home gym çalışmasının şöyle bir artısı var insanın yaratıcılığı artırıyor

 

[Tevfik Erzon]

birde home gym çalışmasının şöyle bir artısı var insanın yaratıcılığı artırıyor

Yaratıcılığın yanısıra iletişim ve kondisyonu arttırıyor, şu ipi bulmak adına ulus rüzgarlı sokaktaki bütün pasaları ve ara sokakları gezdim, sabah 11'de gittim akşam 5'te buldum, ama yılmadan bıkmadan bütün dükkanlara girdim, hem ilgimi çeken birşey olursa kaçırmayayım diye, hem de esnafla tanışmayı severim. Biri zorla yemeğe oturtmak istedi, ülkemin insanı işte çok severim. Neysr işte 40mm urgan olmaz üretilmez dedi herkes, en son girdiğim dükkanlardan birinde zar zor buldum. Ayaklarım su topladı, yürürken topallıyorum acıdan, ama kafama koydum mu yaparım.

 

[Balboa7]

aslında fakir ve orta direğin spor yapmasada hergün yaptığı şey örneğin çay şu markette ucuz un şu markete ucuz derken zamanında az dolaşıp ayaklarıma az kara sular inmemişti aslında çoğumuz home gymcimişizde o zaman haberimiz yokmuş yok aslında street gym desek daha doğru olur

 

[Tevfik Erzon]

aslında fakir ve orta direğin spor yapmasada hergün yaptığı şey örneğin çay şu markette ucuz un şu markete ucuz derken zamanında az dolaşıp ayaklarıma az kara sular inmemişti aslında çoğumuz home gymcimişizde o zaman haberimiz yokmuş yok aslında street gym desek daha doğru olur

Valla o işler aslında çok işe yarar aslında ama boğazı kesmek lazım, özellike kadınlarda, hamurişi ve tatlı yemeseler Türk kadınlarıın çoğu fit hatta hacimli olur.

 

[Mr X]

Evde farmers walk yaparsam bütün ev yıkılır büyük ihtimalle, spor odamda duvarlar hep kırıldı döküldü barları çarpmaktan.

20lik plakalarla çevirme yapıyordum bir ara, havada takla attırıp tutyordum tekrar. Sol elimi sakatladım, orta, yüzük ve serçe 3 ay %30 performanla çalıştı.

Farmers walku barla yapilmazki dumbellarla yapilir yani evdede yapabilirsin olmadi ananenle pazara git torbalari tasi ayni mantik bileklere vurur ikinci bir konuya gelirsek ben gymde calisiyorum ama homegymciler icin onerim lat pull down yerine agirlikli barfiks cekebilirsiniz , deadlift icinse siz dusunun bulun biz gymciler rahatiz birde birsey sormak istiyorum homegymcilere aynalara bakmadan yapilmaz spor yahu siz nasil hallediyorsunuz o isi

 

[requ.]

Farmers walku barla yapilmazki dumbellarla yapilir yani evdede yapabilirsin olmadi ananenle pazara git torbalari tasi ayni mantik bileklere vurur ikinci bir konuya gelirsek ben gymde calisiyorum ama homegymciler icin onerim lat pull down yerine agirlikli barfiks cekebilirsiniz , deadlift icinse siz dusunun bulun biz gymciler rahatiz birde birsey sormak istiyorum homegymcilere aynalara bakmadan yapilmaz spor yahu siz nasil hallediyorsunuz o isi

Aynaya bakmadan yapılmaz spor ? Benim odamda ayna yok, camdan bakıyorum ama bakılmadan da yapılır niye yapılmasın
Deadliftde de ne dusunelim, normal yapacaz

 

[columbu]

Rackin tam ortasina gelecek sekilde duvara sabit bir aynam var, derdimiz bu olsun

 

[Tevfik Erzon]

Farmers walku barla yapilmazki dumbellarla yapilir yani evdede yapabilirsin olmadi ananenle pazara git torbalari tasi ayni mantik bileklere vurur ikinci bir konuya gelirsek ben gymde calisiyorum ama homegymciler icin onerim lat pull down yerine agirlikli barfiks cekebilirsiniz , deadlift icinse siz dusunun bulun biz gymciler rahatiz birde birsey sormak istiyorum homegymcilere aynalara bakmadan yapilmaz spor yahu siz nasil hallediyorsunuz o isi

1. Barla yapacağım demedim, bardan duvar yıkıldı dedim. Biraz dikkat.
2. Ananem rahmetli, pazara gitmem, dünya kadar bilek çalıştırıcı egzersiz varken pazar biraz absürd.
3. Lat pulldown yapabiliyorum, çekme aparatım var, sıkıntı yok
4. Evde deadlift yapabiliyorum, sıkıntı yok.
5. Eve büyük ayna alınabiliyor, sıkıntı yok.
Bu arada homgym dediysek homegym var yani aynı resmi 10 kere paylaşmış olacağım ama mecbur kalıyorum ne yapayım, benim oda bu.
Banlanan bir arkadaşın dalgasında tasvir ettiği gibi "salonun ortasında plastik dumbbellarla çalışan tipler" değiliz, ekipmanın hası var...

[DOUBLEPOST=1410116453][/DOUBLEPOST]Bunlara dumbell diyorsanız o da ayrı tabii.

 

[egemennn]

1. Barla yapacağım demedim, bardan duvar yıkıldı dedim. Biraz dikkat.
2. Ananem rahmetli, pazara gitmem, dünya kadar bilek çalıştırıcı egzersiz varken pazar biraz absürd.
3. Lat pulldown yapabiliyorum, çekme aparatım var, sıkıntı yok
4. Evde deadlift yapabiliyorum, sıkıntı yok.
5. Eve büyük ayna alınabiliyor, sıkıntı yok.
Bu arada homgym dediysek homegym var yani aynı resmi 10 kere paylaşmış olacağım ama mecbur kalıyorum ne yapayım, benim oda bu.
Banlanan bir arkadaşın dalgasında tasvir ettiği gibi "salonun ortasında plastik dumbbellarla çalışan tipler" değiliz, ekipmanın hası var...
Eki Görüntüle 32691[DOUBLEPOST=1410116453][/DOUBLEPOST]Bunlara dumbell diyorsanız o da ayrı tabii.
Eki Görüntüle 32692

Abi sendekilerin cogu bazi salonlarda bile yoktur cok guzel görünüyo günlük misafir ucreti ne kadar acaba spor yapmak isterdim orada

 

[columbu]

Banlanan arkadaş cok güzel tasvir etmiş insanlar genellikle evde calisma deyince kafada oyle bir goruntu canlandiriyor, yeri vs. gibi skintisi olanlara zerre lafim yok ama ' yok abi yea evde olmaz diyenlere saygilarimi sunarim

 

[Tevfik Erzon]

Abi sendekilerin cogu bazi salonlarda bile yoktur cok guzel görünüyo günlük misafir ucreti ne kadar acaba spor yapmak isterdim orada

İstediğin zaman gel, ücretsiz homegym burası kardeşim, istediğim zaman, istediğim kadar, ben nasıl istiyorsam
aidatı ödemedin o elindeki dumbelları bırak yok bizde [DOUBLEPOST=1410116962][/DOUBLEPOST]

Banlanan arkadaş cok güzel tasvir etmiş insanlar genellikle evde calisma deyince kafada oyle bir goruntu canlandiriyor, yeri vs. gibi skintisi olanlara zerre lafim yok ama ' yok abi yea evde olmaz diyenlere saygilarimi sunarim

Evde olmaz diyen haklıdır, evde yapamaz, evde olur diyen haklıdır, evde yapar,. konu bundan ibaret aslında, herkes haklı, sen kendini yansıtıyorsun fikirlerinde aslında.

 

[columbu]

Evet olay bu abi, zaten kimseye ispat niyetimiz yok, herkes yapsın sporunu bir şekilde, temennimiz o.

 

[requ.]

Evet olay bu abi, zaten kimseye ispat niyetimiz yok, herkes yapsın sporunu bir şekilde, temennimiz o.

Aynen öyle, ama insanlar tutturuyor evde olmaz diye. Geçen birisi de yazmış salona yazılma vakti gelmedi mi gelişme yok diye. Beslenme, uyku vb. degil de evde çalışmak sorun sanki