anteelope
Üye
Beyler, sevgili romalılar!!
Merhaba!
79 kiloda, endomorf beden tipli, 29 yaşında ve bu sporla önceden de uğraşıp bırakmış, fakat iki aydır tekrardan eski formuna kavuşmaya çalışan bir adamım. Fakat beslenme konusunda bir sıkıntım var.
Listeyi yazıyorum direkt:
Sabah: İki adet kuru kayısı, az bir şey ceviz içi, bir bardak ılık su:
Sabahtan 20 dk. sonra: 5 adet yumurta beyazı, iki dilim çavdar ekmeği, 10 sap maydonoz, 50 gr beyaz peynir, yeşil çay
Ara: 1 adet yeşil ekşi elma.
Antrenman öncesi: Bir fincan şekersiz Nescafe, bir adet bebe aspirini.
Antrenman sonrası: Bir servis Twinlab %100 Whey Fuel, ''500 gram tavuk'' , 1 kase zeytinyağlı ve bol limonlu yeşil salata, 1 adet sade soda.
Ara: Bir bardak bol limonlu, bir çay kaşığı ballı sıcak su.
Yatmadan önce son öğün: Bir servis Optimum Casein, 1 adet yeşil ekşi elma.
..
Şimdi, diyeceğim odur ki; her allahın günü yarım kilo tavuğu mideye tıkamıyorum arkadaşlar. Haşlıyorum, ızgara yapıyorum, kıymasını çektiriyorum, biftek gibi kestiriyorum, yoğurtla karıştırıp blenderdan geçiriyorum ama ı ıh! Öğürüyorum resmen bunu yerken.
Abi, bana öyle bir şey söyleyin ki, antrenman sonrası yarım kilo tavuk yemiyeyim!
Ya hiç değilse, 250 gram yiyeyim, geri kalanını da başka bir şekilde tamamlıyayım.
Hadi, bi el atın bir zahmet be..
Teşekkürler..
Merhaba!
79 kiloda, endomorf beden tipli, 29 yaşında ve bu sporla önceden de uğraşıp bırakmış, fakat iki aydır tekrardan eski formuna kavuşmaya çalışan bir adamım. Fakat beslenme konusunda bir sıkıntım var.
Listeyi yazıyorum direkt:
Sabah: İki adet kuru kayısı, az bir şey ceviz içi, bir bardak ılık su:
Sabahtan 20 dk. sonra: 5 adet yumurta beyazı, iki dilim çavdar ekmeği, 10 sap maydonoz, 50 gr beyaz peynir, yeşil çay
Ara: 1 adet yeşil ekşi elma.
Antrenman öncesi: Bir fincan şekersiz Nescafe, bir adet bebe aspirini.
Antrenman sonrası: Bir servis Twinlab %100 Whey Fuel, ''500 gram tavuk'' , 1 kase zeytinyağlı ve bol limonlu yeşil salata, 1 adet sade soda.
Ara: Bir bardak bol limonlu, bir çay kaşığı ballı sıcak su.
Yatmadan önce son öğün: Bir servis Optimum Casein, 1 adet yeşil ekşi elma.
..
Şimdi, diyeceğim odur ki; her allahın günü yarım kilo tavuğu mideye tıkamıyorum arkadaşlar. Haşlıyorum, ızgara yapıyorum, kıymasını çektiriyorum, biftek gibi kestiriyorum, yoğurtla karıştırıp blenderdan geçiriyorum ama ı ıh! Öğürüyorum resmen bunu yerken.
Abi, bana öyle bir şey söyleyin ki, antrenman sonrası yarım kilo tavuk yemiyeyim!
Ya hiç değilse, 250 gram yiyeyim, geri kalanını da başka bir şekilde tamamlıyayım.
Hadi, bi el atın bir zahmet be..
Teşekkürler..
