Geliştirmekte En Çok Zorlandığınız Kas Grubu Hangisi?

sırt ve göğüste diğer bölgelerime göre zayıflık var antreman programını yenilemenin vakti geldi sanırsam

 

Bende göğüs yavaş ilerliyor diğer bölgelere göre

 

sırt ve göğüs

 

bicepsler çok sorunlu bunun nedeni bileklerim ince ve parmaklarım zayıf güçsüz ağır kilolara giremiyorum ayakta dumbel ön kol yaparken 15 kg zar zor ıkına ıkına kaldırıyorum biceps geliştirmek için vucut tipimiz çok önemli bazıları doğuştan sert parmaklara kalın bileklere sahiptir ve onlar için daha kolaydır ve benim gibileri ama ne olursa olsun bu sporu seviyorum elbet birgün istediğim hali alıcak thums:

 

triceps için yapmadığım program kalmadı ama en başta biraz gelişme sağladım sonrası sabit gelişme yok hala da yok

 

omuzlar daha yavaş gelişiyor

 

Hiçbiri hepsi güzel orantılı gidiyo inş devam eder.

 

kardeşler herşey anatomi ile ilgili benim omuzlarım mesela 2 ayda 6 cm aldı anatomi ve nizami yapmak en önemlisi fakat kimse anatomisini değiştiremez üzgünüm )

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:10 ----------

fakat buda bir gerçek en yavaş kalfler gelişir yaparken ağladığım fakat hiç bir verim alamadığım tek kas grubu

 

Sırt kasını çok sevmeme rağmen antrenmanlarını isteksiz yapıyorum, farklı hareketler yaparak alternatiflere yönelsem de bu durumu bir türlü çözemedim.. Maalesef bu nedenle sırt kaslarını geliştirmekte biraz zorlanıyorum..

 

ABS yok şıklarda geliştirmenin daha zor olduğu bir kas grubu yoktur heralde .

 

kimse kandırmasın kendisini en zor kalfler gelişirr bir atletizm ci bile kalfi 3,5 - 4 sene den önce cıkaramaz

 

kalflar yapı olarak önkola benzer bu yüzden bence karşılaştırma yapmak yanlış tabi müsabaka degerlendirmesi farkli olabilir.

 

Benim en çok zorlandığım kas grubu arka bacaklar ve calfler

 

Malesefki Omuz

 

Abdominals lazım şıklara herkes six pack sahibi galiba forumda

 

Göğüs > Sırt

Omuzlardan ve kalflardan şikayetçi değilim

 

heryer istediğim gibi açıkçası, bacaklarımda çok iyidir hatta pantolonlar bile zar zor olur boyum uzun olmasına rağmen...ama kalflar ah şu kalflar...yazın kapri giymeye bile utanıyorum üst iyi alt leylekvari tiplemeler gibi oluyor. Kısa şort giyince quadlardan yırtıyorum tepkiler hoş ama diz altı olunca iş çırpıya dönüyor aynada kendime bakmaya utanıyorum ) genetik olduğunu kabullendim ama vazgeçmiş değilim. kalf a 2-3 cm ekleyebilsem oh be diyeceğim buna da şükür )

 

Göğüs yavaş gelişiyor

 

2 yıldan fazla bodybuilding yapıyorum ondan öncede lisanslı futbol oynuyodum,Her bölgem gelişir kalflar 1 cm atmazmı ya

 

Bence Biceps ve ABS(karın kasları) çok zor gelişen vücut kasları.Göğüs ise üzerinde çok fazla durduğum bir kastır.