Geçmeyen omuz ağrısı

bendede 1 haftadan berı omuz ıcınde cıtırdama ve agrı var genelde gogus acmada agrı dayanılmaz hal alıo 5gundur dınlendırıyorum umarım gecer konuyu bastan sona okudum acıkcası tırstım arkadas kımınınkı 1 ay kımınnkı 1 senedır gecmemıs doktora gıttım bı merhem kas gevsetıcı ve agrı kesıcı verdı suanlık ıyı gıbı ama antremanda ne olur bılmıyorum ıcımde bı korku var sankı calısınca tekrar gelıcek gıbı :S

 

Arkadaşlar, ben de boynumu incitmiştim ve boynumdan sağ kanadıma kadar olan bölgede kafamı sağa sola oynatmaya çalıştığım zaman ciddi acı hissediyordum. Sıcak su banyosu ve merhemle iyileştirmeye çalışsam da fayda etmedi ve doktora gittim. Kafam sağa sola tam dönmüyordu, o derece. Doktor 6 adet iğne yazdı ve 3. iğneden sonra kafam dönmeye başladı İğneler bitti ve sonra da hap verdi. Haplar bitti ve 23 günlük aradan sonra antremanlarıma geri döndüm.

Kısaca sıkıntınız 2 - 3 günden sonra da hala devam ediyorsa hemen doktora gözükmenizi tavsiye ederim. Ve iğneler gerçekten çok etkili ama 3. iğneden sonra popo üstüne oturmada biraz zorluk çekiyorsunuz

Geçmiş olsun.

 

galıba kurtuldum 11 gunluk aranın ardından bugun antrenman yaptım tabı antrenman oncesı tırs trs oldum ıcın ıyıce bı ısındım herhangıbı sorun cıkmadı antrenmanın bıtmesınden yaklasık 4 saat gectı bakalım yarında bısey olmassa atlattım sayılır ne nalet bıseymıs bu omuz agrısı allah kımseye vermesın herkese gecmıs olsn

 

3 haftadır sol omuz ön başı ve trapez ağrısı yaşıyorum. Salon çok dandik bir şekilde dolu olduğu sırada smith machine yerine direk omuz/göğüs kombinesi yapan makineyi kullanmak durumunda kaldım ve ertesi günü ciddi omuz ağrısıyla uyandım.

Boş bar ile omuz pres yapamıyorum. Lateral rise lar iyice ısındıktan sonra eski kaldırabildiğimin ancak yarısı kadarını ağrısız kaldırabiliyorum. Her türlü üst vücut hareketinde ağrım var ve günlük hayatımda yaptığım pek çok hareketi yaparken ağrıyor.

GNC de çalışan bir bayanla görüştüm ve kendisi bu tip ağrılar durumunda bromelain önerdiklerini söyledi. Satın aldım ve içiyorum. Bildiğiniz bitkisel ilaç...

En büyük korkum şu ki; 4 ay sonra askere gidiyorum ve bu ağrının mutlaka geçmesi gerekiyor. Biliyorum doktora gitmeliyim fakat işten de vakit bulamıyorum.

Tek söyleyebileceğim iyice ısınmadan, doğru esnetme hareketlerini yapmadan antremana başlamayın ve asla omuz kaslarını çok zorlamayın.

 

Ben de omuz ağrısından müzdaribim.Daha önce 5 ay spor yaptıktan sonra 4 ay ara vermek zorunda kaldım. 5.ayımın sonunda sol omzumda incline bench press yaparken acı hissettiğimi hatırlıyorum

ancak o zamanlar bunun eklemlerle alakalı birşey olacağını tahmin edemedim kasların zayıflığına verdim geçtim.Daha sonra da ara vermemin de etkisiyle farkedemedim bir anormallik. Şimdi spora tekrar

başladım 2.ayım bitti ve bugün incline dumbbell press yaparken sol omzum titredi güçsüz kaldı ve acı verdi. Upright row ve incline dumb press te sol omzumun bu şekilde acı verdiğini fark ettim.

Omzumu değişik açılardan hareket ettirdiğimde sağ omzuma göre daha rahatsız olduğunu fark ettim. Son zamanlarda lateral raisede de sol omzum sağa göre daha fazla acıyordu ancak bunu da kas

güçsüzlüğüne vermiştim. Omzum sadece antrenman sırasında ve belirli hareketlerde acı veriyor ancak normal durumda da sağ ve sol omzumun verdiği his farklı yada bana öyle geliyor. Zannedersem

benim de sol omzumda bir sorun var yarın bahçelievler fizik tedavi hastanesinin spor hekimliği bölümüne gideceğim.

 

Arkadaşlar doktora gittim. Sol omzuma bursit teşhisi konuldu.Doktor

durumumun çok ağır olmadığını söyledi ilaç vermedi. 15gün dinlendirmemi

söyledi. Kolu baş üstüne veya yana açacak hareketlerden kaçınmamı

yüklenirsem daha kötü olacağını söyledi. Ben de 6 gündür salona gitmiyorum

ancak bu hafta tekrar başlayacağım sırt bacak karın ve kol

kısımlarınıçalıştıracağım. 10 gün sonra tekrar gideceğim kontrole. Ayrıca uyurken

kolu yastık altına almak gibi hareketler de omzu zorluyormuş ve yapmamak

gerekiyormuş. Belki benle aynı derdi çeken arkadaşlara yararım olur.​

 

2 gun once idmanımda düşük ağırlık dumbell pullover yaptım. Ertesi gün sol arka omzumdaki agrı ile uyandım. Ancak bugün farkettim ki arka omzumda tam kemik üzerinde 2 cm capında şişlik, bugün ağrıya döndü. Doktordan noel tatili sebebiyle ancak ayın 2 sine randevu alabildim. fotograf ekliyorum, başına böyle birşey gelen var mı?

 

O zaman ben bilgilendireyim. Dün geceden beri buz kompres biraz olsun ödemi küçülttü. Ayrıca voltaren krem uyguladım gece. bugün trapez bölgemde sanki soğukta kalmış gibi bir ağrım var. Gelişmeleri aktaracağım

 

Ödem yapmış gibi gözüküyor. Antienflamatuar bi ilaçta bu şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Aman dikkat et doktora gitmeni tavsiye edebilirim ağrı devam ederse burdan başka türlü bişey olmaz sanırım =) buza devam geçmiş olsun..

 

Çok geçmiş olsun Sayın Brhmcr inşallah en yakın zamanda sağlığınıza kavuşursunuz.

 

Bgün doktordaydım. Bir çok manuel muayene sonrası hiçbirşey bulamadı.

Hatta komik bir an yaşadık 'damar damar' üstüne binmiş tarzı birşey söyleyince doktor ben kendimi tutamadım, gülmeye başladım.

Cuma günü USG için sözleştiki hayırlısı ile inşallah birşeyim yoktur da pazartesi idman yapabilirim.

 

bizide bilgilendir =)

 

USG sonucu, sisligin yag bezesi oldugu, liflerimde ise hasar oldugu ancak verdigim aranin yeterli oldugu bildirildi. Yag bezesi ise bazi metabolizmalar yapabiliyormus ve arzu edilirse alinabiliyormus. Bu sure zarfinda rahatsizlik vermedigi icin mudahale dusunmuyorum. Bu da demek oluyor ki Bir agri sizi olustugunda ozellikle omuzumuzda gereken arayai vermek en dogrusu.

 

Merhaba Arkadaslar,

Yaklasık bir senelik calismalarimin olumlu sonuclarini gormeye baslamistim. Ancak ne yazik ki omzumda bir sıkıntı yasıyorum. Son antrenmanımdan uc gun sonra durup dururken ortaya cıkan bu agrının ardından hemen sporu keserek hekime gorundum. tetkikler ve MR sonrası yırtık olmadıgı, ancak omzumun asırı zorlanmadan oturu odem topladıgı ortaya cıktı. Cozum olarak doktorumun onerdigi gibi 20 seans soguk fizik tedavi ve lazer yaptiracagim.

Elbette bu donemde ust gogus calismalarina yer vermeyecegim. Bacak bolgesinde de agırlıklı calısmam mumkun degil. Zaten definisyon doneminde oldugum icin kardiyo ve ek olarak karın bolgesi calisacagim.

Oncesinde kas yakımını engellemek adına agırlık calısması yapıyordum. Ancak su an buna iznim yok. Endisem, yag yakımı yaparken kaslara da zarar vermek.

Programımı kısaca belirteyim:

Sabah: 60gram Protein, 25gram karbonhidrat, 20gr yag
Ara: 30gram protein
Oglen: 60gram protein, 8gram karb, 25gr yag
Ara: 40g Protein, 10g karb, 9 gr yag
Aksam: 60g Pro, 12g karb, 10g yag
Gece: 50g Pro, 5g karb, 2gr yag

Toplamda yaklasık 300g Pro, 60g karb, 60g yag.
Tum karbonhidratlar sebzelerden ya da organik tam buday ekmeginden
tum yaglar fıstık ezmesi ve avokado gibi saglıklı yaglardan
Gunde ~4 litre su iciyorum
Whey, Casein, thermo yag yakıcı, bcaa, glutamin ve ZMa kullanıyorum.

Aksamlari 30 dakika yari interval kosu bandinda calisiyorum. Yani 3-5 derece yukarı egimle 6 hızda yuruyorum, aralarda hızı 8,5-9lara cıkarıyorum. Ancak belli bir ritmde yapmıyorum bunu. Devaminda da karın egzersizleri yapıyorum.

Sizlere sorum su: kas yıkımını minimize etmek adina besin duzenimde degistirmem gereken bir konu var mi? Antrenman icin onerileriniz nedir?

Tesekkur ederim.

 

Merhaba. Diyet yaptığım dönemde ilk 1 ayda meyvesini vermişti. Belden kas kaybı neredeyse yaşamadan 4 cm incelmiştim. Fakat 2. ayda sakatlandım ve ağırlık antremanlarıma devam edemeden sadece kardiyo ile diyet yapmaya devam ettim ve ciddi kas kaybı yaşadım. Yani diyet döneminde de ağırlık çalışmalarına yer verilmesi kas kaybı yaşamamak adına daha sağlıklı diye biliyorum. Yani ağırlık antremanlarına ara vermeniz gekiyorsa diyete de ara vermeniz gerekebilir. Geçmiş olsun.

 

merhaba 2 ay önce ısınmadan enseye press yaparken omuzda ince bi sızı ve hareketi yaparken cıt cıt sesler geliyordu omuzumdan. ve geçmedi daha da artmaya başladı ağrılarım. doktora gittim burşit (bursa)larda sıkışma olduğunu soyledi. ve 15 gün fizik tedavi verdi. fizik tedaviyi bitireli 1 ay oldu. doktorun verdiği egzersizleri yapıyorum. ağrılarım kalmadı düzeldi omuzum. şimdi 6 kg dambıllarla çalışıyorum. çok az bir ağrı oluşuyor dikkat ediyorum ağrı olunca bırakıyorum çalışmayı. eğer sizlerde sakatlanırsanız beklemeyin hemen bir doktora görünün.

 

ne kadar ara verdiniz?

 

merhaba arkadaşlar. sağ omzum ciddi şekilde acıyordu. bir süre dinlendim salona gitmedim fakat evde şınav falan çektim. sonra sol omzuma da vurdu aynı acı. durup dururken olmuyor kolumu yukarı kaldırdığım zaman net bir acıma hissedip çığlık atıyorum. lambayı falan açamıyorum. yırtılma olmuş olabilir mi? acile gittim adam bana ağrı yapar falan dedi ama ben ağrının ne olduğunu biliyorum. benim kolumu direk kaldır omzumda feci bir acı hissediyorum.

demem o ki, daha önce böyle bir ağrısı olan var mıdır? nasıl geçirmiştir? bi yardımcı olun güzel bir haber verin bana.

 

İmpingement(sıkışma) sendromu olabilir,anlattıklarından yola çıkarsak. Omuzdaki rotator kas tendonlarının omuz eklemindeki bir kemiğe sürtmesi sonucu oluşur.Elini içe doğru çevirerek kolunu yukarı kaldırdığında veya kolunu omuz hizasının yukarısına çıkardığında ağrı olur.Arka cepteki cüzdana uzanırken vs. de ağrı olabilir.Eğer bu belirtiler pozitifse sende ,bir ortopediste ya da spor hekimine görünebilirsin.

 

dün iğne vuruldum acilde baya bi geçti acımıyor artık ama ben yine de doktora görünücem. teşekkürler.