Geçmeyen omuz ağrısı

en sonunda tendinit teşhisi konuldu... omuzumu 3-4 hafta hiç zorlamamam gerekiyormus, tüm programımı bacak mide ve biceps üzerine yıkıcam bu sürede. biceps calısırken hiç agrı hissetmiyorum cünkü. 2 tane ilaç ve 1 sprey kullanıcam bu sürede, gelişmeleri burada paylasacagım

 

Klasik bir durum.Tendinit çok rastlanan bir şey.Doktor eminim size bir takım egzersizler de vermiş olmalı.Omuzu kapıya koyarak ittirme vb gibi.

O hareketlerin çok faydası oluyor.İlginç kısmı omuz çalıştırdıkça oradaki kas grubu güçlendikçe bu sıkıntının ilerde yaşanmamasıdır.Ben de zamanında omuzdan çekmiştim şu an şükür sıkıntım yok.Omuz sıkıntısı olanları enseye press e girmemesini de tavsiye ederim.

 

Arka sağ omuz sanki tam eklem yerinde ağrı var. Ve nefes alınca enterasan ağrıyı hissediyorum. Nasıl oluyorsa iç kısımda.

Sinir sıkışması mı yoksa kas yırtılmasımı nasıl anlarım?

 

valla ben 2 sene önce danbıll düşürdüm omzum 1 hafta yandı kolumu kaldıramıyodum 3-4 ay ara vermiştim düzelmişti 3 ay önce sporda bişey oldu heralde tamda emin diilim özellikle dumbell filan çalışırken sağ omzumda yanma oluyodu , ağrıya dayanamadım 3 hafta öyle çalışıktan sonra bıraktım , 15 gün ara verdim 1 hafta daha yaptım 2 aydır elimi ağırlığa sürmedim ama hiç geçmedi ağrılar , doktora gittim 15 gün merhem ve hap kullanıcam film çektirdi sadece mr çektirmedi , kemikte bişey yok yani bağlarda var geçer mi sizce arkadaşlar bu 15 günde ? aşırı bi ağrım yok ama yanma oluyo sadece çalışınca filan , bench te aynı kilolarımı basabiliyorum yani sadece 3-4 tekrardan sora bazen bırakmak zorunda kalıyorum ağrıdan.

 

Antremanınızın yanlış olma ihtimali çok yüksek. Genelde sadece göğüs biseps çalışan acemilerde ve sırtına yeterince önem vermeyenlerde görülür bu ağrı. İtme/çekme dengesini tutturmaya çalışın, yani bench press yaptığınız kadar barbell row yapın.

Geçici çözüm olarak advil işe yarar.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/rotator-cuff-omuzun-en-s-t16639.html


bu baslıkta hastalıgın genelının nedenı ,olusumu ,tedavisi yazmaktadır.
saygılar dılerım..

 

Arkadaslar merhaba
dun aksam incline bench yaptiktan sonra on omzuma fena bir agri saplandi (deltoid, anterior head denen kisim sanirim) su an kolumu havaya kaldirirken cok agri hissediyorum. direksiyon ceviremiyorum.
okuduklarimdan tahmin ettigim tendinit olabilir. bugun doktora gitmeyi dusunuyorum ama tavsiyesi olan arkadaslar varsa cok sevinirim
Arızayım isimli arkadasim ozellikle sana sormak istiyorum. su anki durumun nedir, iyilestinmi neler yaptin ne ilaclar kullandin paylasirsan sevinirim.

 

Ters hareket veya aşırı zorlama ile incitmiş olabilirsin.Doktora görünüp en sağlıklı bilgiyi al bence.

 

geçen hafta doktora gittim ne film çekti ne bişe öylece kolum sağa sola oynattı kas gevşetici krem kas gevşetici hap ve ağrı kesici hap verdi..Doktora gideli beri hiç omuz çalışmadım ama ağrlar azalağına iyice arttı ne yapacağımı bilemiyorum.Kültür fizik hareketlerini omuz gününde uyguladım ama ağrıyan kolumda yaparken ağrı oluştu eklem yerinde kemikler birbirine sıkıca tutunmuş gibi oynatında şiddetli bi tıklama sesi geliyo..Omuz çalışmayı bıraktım ama göğüs sırt aynen devam ediyor bunlarda da omuz önemli görev alıyo özellikle benc presste.Şimdi ben bu kültür fizik hareketlerini hangi gün yapmalıyım sadece omuz gününde mi yoksa her antremandan önce mi

 

omuzun ön tarafının iç bölgesinde bir ağrı
kesinlikle kas ağrısı değil. ama tam merkezde omuz kasları ile göğüs kasının birleştiği bölgede.
yanma hissi de var
tendinitten şüphe ediyorum.
hangi kremleri kullandınız?

 

2 haftadır gitmiyorum bodye en ufak iyileşme yok bu omuzda mecburen böyle kabul edicez omuzumuzu.Dambılla bi hareket vardı onu hiç yapamıyorum bu omuz ağrım yüzümden dambılı ileri doğru kaldırıyoduk tek kol hareketi onu bırak dambılı boş bile yaparken ağrıyo

 

tendirit in kesin çözümü

1 kg lık ağırlık,oklava ve duvar hareketi ile hergün 10 hareket yaparak bu ağrıdan kurtulabilirsniz.1 kg agırlıkla yana ve öne omuz hareketi 20 şer tekrar oklava ile yukarıya kaldırış 20 tekrar duvar ile parmak hareketi arama motorundan (google)omuz sakatlığında yapılacak hareketler yazarsanız resimlerle gösteriyor.BAŞKA ÇARESİ YOK.

 

bunu yazınca ilk sırada bu mesajınız çıkıyor kültür fizik hareketlerinden bahsetmiyorsunuz sanırım rica etsem link atar mısınız?

 

hareketleri yayınlayabilirseniz ben de sevinirim

 

Bende bir ara bu sakatlığı yaşadım . . Bench press yaparken olmuştu . Dinlenmem gerektiğini söylemişti hocam . . Kiloyu hafifleterek çalışmaya devam ettim ve iyice ısınıdırmaya çalıştım . . Şimdi yavaş yavaş eski haline dönüyor gibi çok nadir ağrılarım oluyor . Ama düzelecek sanırım Çok dikkatli olunması gereken bir sakatlık dikkatli olunmadığında kronikleşebiliyor ..

Not: Kış günleri sakatlık riski daha fazladır. . Bu yüzden antrenmanlarda uzun kollu bir sweat ile çalışmanızı tavsiye ederim . .

 

iyi gunler arkadaslar,ben ingiltereden cenk,yaklasik 10 ay once gymde sag omuz sakaltligim oldu,sonuc ise fizyoterapi doktorunun soyledigine gore dengesiz,balansiz gym yaptigimi ve sag gogus kasimin sag omuzumu hafif one dogru cektigini bu yuzden omuzumda problem oldugunu soyledi.normal olarak agrim yok sadece birsey iterken ,sinav cekerken,kolumla kapinin kirisini tutarak sag omuzumu germeye calisirken agri oluyor,bu hareketleri yaparken omuzumda ve kolumda elektriklenme gibi uyarilar aliyorum,parmak uclarimda ignelenme hissediyorum,sirt ustu yattigimda sag omuzumu germeye calistigimda yine elektriklenme ve ignelenme gibi seyler hissediyorum,sonuc olarak gyme 10 aydir gitmiyorum,hastaneye fizyoterapiye basladim ama isin aslini sizlerden ogrenmek istedim,ha unutmadan ben sakatlanmadan 2 ay oncesine kadar oturarark gogus press yaparken fazla yukten dolayi sirt ve ensemde aci hissettim,boyun tutulmasi oldu,sanki ensemdeki omurilik yarildi ikiye bolundu gibi,acayip bir aciydi,diyecegem bu olayin ben sakatligimla bir ilgisi olabilirmi,su anda bile ensemdeki kaslarda hafif tutukluk ve sirtimin kurek kemiginin yakin oldugu yerde batma hissediyorum,kolumu 360 derece dondurdugumde omuzumun on tarafindan kirt kirt sesleri geliyor,lutfen bana yardimci olun,simdi diyeceksiniz ki doktor ne diyorsa sen onu yap,dogru fakat gym ogretmenleri bu olayi bence doktordan daha iyi bilirler diye dusundum,diyeceklerim bu kadar,dostca kalin,iyi gunler

 

Benimde sağ omuzumda eklem sıkışması var. Gittiğim ortopedist sprey ve ağrı kesici jel verdi ve omuz hizasının yukarısındaki hareketleri yapmamamı söyledi.
Lat pulldown, omuz dumbble press military press hareketlerini yapmıyorum artık fakat arada omuzdaki problem yoklamaya devam ediyor özellikle antreman stresini arttırdığım zaman. Bu gibi durumlarda omuz, göğüs ve triceps hareketlerini tamamen çıkartıp bir süre ara veriyorum ve ilaçları uyguluyorum. Üzerine gidilirse kronikleşme ihtimali var.

 

Omuz ağrım progainer kullanınca geçmişti o zamanlar da ısınarak çalışmaya başlamıştım ısınmadan dolayı ağrılar geçti sanıyodum ama progainerim bitti ağrılar geri geldi nedense.

 

bende de aynı sorun var.Sağ omuzum da ağrıyla birlikte yanma oluyor ve tüm koluma yayılıyor, ağrı en şiddetli şekilde bench press'de oluyor.Doktora gittim 1 hafta tedavi uyguladı geçmedi sonra mr çekti bişey çıkmadı bu arada 1,5 ay kadar dinlendirdim kolumu sonra azalma oldu ama tam geçmedi bende dayanamayıp tekrar başladım spora.Sormak istediğim şey burada http://familydoctor.org/online/famdocen/home/healthy/physical/injuries/265.html gösterilen hareketleri spora gitmediğim günlerde evde yapsam bir sorun olur mu?

 

Arkadaşlar benimde tek el lateral raise çalışırken omuzumda çokça olmak üzere, dirsek bölgesinde) şiddetli bir ağrı hissediyorum sebebini bilen var mıdır ?