Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Danny Boy tarafından 12 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 95 üye.
  1. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    ben o şekilde beslenmiyorum zaten k.h falan oranı vardır benım beslenmemde

    mesela gunluk kalorım eğer 4000 ise ve bulk dönemdeysem

    %20 protein + %60 k.h + %20 yağ

    diyetteysem

    %30 protein + %60 k.h + %10 yağ

    alırım :)
     
    Azi bunu beğendi.
  2. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    686
    Ödül Puanları:
    123
    Soya hariç GI düşük yüksek protein değerine sahip bi vegan yemeği önerebilir misin?
    Ben bu aralar bulgur pilavı ile nohutu tüketiyorum ama sen daha iyi bilirsin :D
     
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    butun baklagıllerin gı sı dusuk zaten :)

    mercimek oldukça güzel bir alternatif olabilir :)

    mesela ben diyette olduğum içim malesef artık tam dıyete gırdım :) yanı ıyı de cesıdım az :)

    3 öğün besleniyorum :)

    her öğünümde mercimek-soya yiyorum mecburen ve 1 öğünüme bezelye diğerine ise noğut koyuyorum

    kuru yemişte ceviz alıyorum :)
     
    Azi ve RaJeV bunu beğendi.
  4. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    686
    Ödül Puanları:
    123
    Mercimeği nasıl yapıyorsun peki?
     
  5. fsmy
    Offline

    fsmy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    184
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    danny bişey dikkatimi çekti fasülye niye yok diyetinde,baklagiller içinde en yüksek protein değerine sahip olanlardan biri,hatta fakirin etidir derler fasulye için.
     
  6. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Azi ve Danny Boy bunu beğendi.
  7. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Danny kesin fırına veriyordur.
     
    sporcu., Azi, Danny Boy ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  8. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076

    bildiğimz mercimek yemeği farklı bir şey yok + olarak içine ben soya etını her parcasını 4 ebolup katıyorum mınık mınık :)


    aslında var haftada 1-2 kez ben cok cesıt yapıyorum yanı mesela o mercımek bıle farklı renklerde oluyor hep :)

    fasulyeyeide ben mesela bılınen seklıyle yapıyorum ama yesıl soganlı :) ve ıcıne gocmenler bılır bunu kesın :) kurutulmus bıkac kırmızı bıber atıyorum butun halde mukemmler oluyor :)
     
  9. mirzafidan
    Offline

    mirzafidan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    max-OT hakkındaki fikirlerinizi alabilirmiyim?
     
  10. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    guzel bır antrenman stılı uygulanabılır fakat ben dogal sporcuların okadarda sert ıdman yapmasını mantıklı bulmmuyorum :)
     
    Azi ve mirzafidan bunu beğendi.
  11. mirzafidan
    Offline

    mirzafidan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Peki doğal sporcularda failure noktasina kadar çalismalımıdır?
    Hipertrofi için şart mıdır?
     
  12. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    hayır gerek yok tukenıse gelmeye

    tukenısın az altında bır sevıye yeterlıdır yoksa fazla calısma ya gırer surantre ıhtımalı de artar
     
    Azi ve mirzafidan bunu beğendi.
  13. Reginard
    Offline

    Reginard Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    abi yağ oranının değişimi nasıl olmalı? Ben 2 haftada yağ oranını %1.4 azaltmışım. bu iyi bir rakam mı?
     
  14. fsmy
    Offline

    fsmy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    184
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bademinde 100gramında 8 gram protein var danny,ara öğün için süper olur bence.
     
  15. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    504
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Bademde 100 gramında 22-25 gram arası protein var thums:
     
    year2004, Azi ve Danny Boy bunu beğendi.
  16. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    o yağ oranı ölçen aletler her zaman yanlış sonuç verir zaten turkıyede gerçek yağ ölçümü sadece 2 unıv hastanesınd eyapılabılıyor

    o yuzden yağ oranına bakmamak gerek o aletlerdekı

    benım onerım eksı sayfalarda da vardı :) ayda 1kg yağ yakmak yani 1kg yağ yakmak için gereken 6300kcal enerjyi eğer sadece diyet yapılıyorsa 1 ayda eksıleterek yakmak

    eğer kardioda varsa ayda 2kg yani 12600kcal açık verilir ve 2 kg yağ yakılabilir
     
    Azi bunu beğendi.
  17. lakers44
    Offline

    lakers44 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    bir konuda katılıyorum. vagan bir kaç sporcu arkadaşım var devasa bunyelere sahipler. bir iş arkadaşımda vegan. oda gercekten devasa bir kalıba ve yapıya sahip. yine aynı şekilde doğada vegan olan bir çok canlı devasa olçülere sahiptir. o devasa boğalar buffalolar sadece ot yiyerek o cusseye nasıl geliyor değilmi. fil zurafa vs.. yani vegan canlılar herzaman dev gibi bir cusseye sahipler. ama avcılarda hep etoburlar. bunu zekaya mı bağlarız yoksa yaratılısamı bilinmez. ama vegan olupta kalıptan dusecek bir adam diye asla bir kaide yoktur. benim çevremde bir kaç vegan var dediğim gibi kalıp olarak inanılmazlar. ve hatta bazıları soruyorlar et yemeden nasıl bu bunyeye geldin gibisinden :D. ama bu arkların tamamı et yemiyor belirteyim. sut urunleriyle araları iyi. danny boy guzel gunluk ellerine sağlık. basarılar dilerim....
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  18. asit1212
    Offline

    asit1212 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Bildiğim kadarıyla süt ürünleri tüketiyorlarsa vegan değil vejeteryan oluyorlar.
     
  19. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    evet zaten turleri var lakto vejetaryen - ovo vejetaryen gbi

    hcbir hayvansal urun tuketmeyenler yani benim gbi olanlar vegan oluyor

    ama yani gunluk kullanimda lakto vegan da denir bir yanlslik yok
     
    Azi bunu beğendi.
  20. kemaldonado
    Offline

    kemaldonado Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    fst 7 sistemini uygulamayı düşünüyırum.ama konu hakkında tam bilgim yok.okudum bir kac makale ama aradıgım soruların cevaplarını bulamadım.cevaplarsan sevinirim.
    fst 7 her bölgeye uygulanabilir mi yoksa sadece 2 kas grubuna mı uygulanmalı?
    overtraining etkisine sahip güzel bir antrenman metodu deniyor fst 7 için.ek besin almam gerekir mi?(beslenmem proteinx2,karbonhidratx4 yağx0.5)
    teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş