Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

arkadaslar beslenmem dedıgım gıbı dıyet degıl ama kalıtelı

kılom ıse su an uzun sure sonra ılk kez 105 ın altına dustu 104.5 kg su an

haftalık 3 gund ekardıo eklıyorum gelecek hafta bu hafta da 3 gun yapıcam fakat hafıf tempo alısmak amaclı

kardıo olarak ıse merdıven secıcem

hedefım ıse su an ıcın yakabıldıgım kadar yag yakıp ıyıce yagsız olmak ve sonra kuru buyumek cunku bu sekıld ekas gruplarımı gormeden estetık buyuyemıyorum cunku kas gruplarımın hangılerı eksık yada hangılerı cok buyuk gormeıyorum

mesela bacaklarım cok kalın ama bence cok yaglı yada mesela kollarım cok buyuk fakat gogusume gore omuz baglantıları zayıf ama bunalr tahmın yanı gorduklerım yagsız olsam daha net sekılde tahmınlerde bulunabılırım ve ona gore calısırım

defıne olduktan sonra ıse o anabolık bolumde özlenen kure gırdım 1 gr prımo alıyorum oley dıyen danny boy gerı doncek

 

Kür e girmişsin hayırlı olsun oldukça deneyimlisin ne yaptığını iyibiliyosundur zaten senin hedeflerin büyük olduğu için kür şart hedefin için çok uğraştın umarım hedefine ulaşırsın

 

Küre girdiğini nereden çıkarttın anlamadım

 

yok tam defıne olunca gırıcem su an uzun zamandır kurde degılım

 

Ahmet, kür lafı geçince gözlerinden ışık çıkıyor. Kardeşim, özenme böyle şeylere. Ben senin yaşındayken protein tozunu bile bilmezdim.

 

Bu arada Danny, antrenman yapmıyormusun günlüğümü saldın ?

 

yapıyorum antrenman haftanın 3 gunu agırlık 3 gunude kardıo yapıyorum

aslında gunlugu salmadımda yorum pek olmayınca sırf benım mesajla roluyor

su an kılo 104.5 tu en son

 

Danny Boy gıpta ediyorum sana hani ben 2 haftadır 82 kiloda takıldım 1 gram inemiyorum. şimdi hocaya desem programı değiştirelim saygısızlık etmiş olurum herhalde Başarılar hayvansal ürünleri çok fazla tüketemeyen bir insan olarak özellikle takip ediyorum seni

 

çok teşekkür ederim

bende full veganım yanı hayvansal ürün mesela ne yiyorum haftada bir kez oazar gunu bır yumrta - haftada bir kez oda belki bal

arada kı bu baya nadır yogurt yerım

evet cok zor bole buyumek kılo vermek bıle zor ama ımkansız degıl ben zorlanıyorum ama bu ebnım ıradesızlıgım ınan ben sıkı sıkıya dıyete baglı kalsma sporu tam yapsam su an defıne olmustum

bu arada hocana sole bence degıstırsın olmadı bana mesaj at burdan yada faceden ekle

 

biliyorum senin define olma olayını forumda bir yerlerde okumuştum biz ilk önce şu kiloları verelim de vücut çalışalım da sonra define olmaya bakarız . en az bir 10 kilo daha var başlamaya
bakalım bilmiyorum yani benim programım da öyle sağlam bir kardiyo yok ısınma kardiyosu + ağırlık antrenmanı yaşıma göre+ hafif kardiyo böyle
Hocanın verdiği program:

1. Gün:
%1 eğim 7.0 hızı ile 10 dakika koşu
5 dk cooldown
chest press 3x16 35 kg
seated row 3x16 35 kg
dumbell curl 3x16 5 kg
triceps press 3x16 15 kg
rotary torso 3x100 35 kg
leg raise max
side bent 3x100 5kg
crunch max
hyperextension max
abdominal crunch 3x30 35 kg
%1 eğim 6.8 hızında 20 dk koşu
5 dk cooldown


2. Gün
%1 eğim 7.0 hızı ile 10 dk koşu
5dk cooldown
leg extension 3x16 35 kg
leg curl 3x16 35 kg
dumbell curl 3x16 5 kg
triceps press 3x16 15 kg
rotary torso 3x100 35 kg
leg raise max
side bent 3x100 5kg
crunch max
hyperextension max
abdominal crunch 3x30 35 kg
%1 eğim 6.8 hızı 20 dk koşu
5dk cooldown

 

Alllah allah ilkez duyuyorum peynir süt falandamı yemiyosun ? neleri iyiyebiliyosun muz falanmı benim bildğim herşey hayvandan gelir. Ama yemeni tavsiye ederim o hayvanlar elbet birgün ölecek toprağa gideceğine midene gitsin en azından bi faydası olur

 

kalkan333 senin yazdığın mesajı bir karikatürle izah edeyim.Daha çok şey yazardım da veganlıkla,vejetaryenlikle ilgili ama yazmayacağım.

 

@kalkan333 nasıl hersey hayvandan gelır mesela mercımek ve soyada mı hayvandan gelır

genc bır kardesımıssın kızmıyorum o yuzden ama baslıgın basından ıtıbaren okursan cok bılgılenırsin

 

Kalkan yanlış hatırlıyorsun o öyle değildi. Doğrusu: Her şey topraktan gelir.

 

bende seyı merak edıyorum nasıl vejeteryan oluyosunuz dogustan mı ? yoksa bı sabah kalkıca hayvansal urunlerın tadı cok kotu mu dıosunuz yada saglıklı buldugunuz o oldugu ıcın mı vejeteryan yasıyosunuz yanı mesela zorla yedırseler mesela etı kusarmısınız mıdenız mı bozulur? yanlıs anlamayın gercekten merak ettıgım ıcın soruyorum yoksa herkesın kendı beslenme tercıhı vejeteryan olupta saglıklı olunabılır tabıkı

 

doğuştan vegan nasıl olunabılır mantıklı düşünsene az anam otmu verdı bana süt verdi yani

hayır neden tatları kötü olsun ben ne tiksinirim nede kokusundan rahatsızlık duyarım

sağlık amaçlı olmadım ben zaten sağlıklı yaşam olayına da hiçbir zaman dahil olmadım

hayır neden kusayım ki yada neden midem bozulsun videolarımı izle sence farklımıyım töbe yarabi ya

bu arada bana kimse bir şeyi zorla yaptıramaz yani videolarımı izle ne demek istediğimi anlarsın cüssemi görünce

bu bir seçim ben bu şekilde ruhani olarak daha mutluyum ve öle oluncagına ınandıgım ıcın veganım bunun ne saglıkla ne de tıksınmeyle alakası var . bu benim dünya görüşüm

soru sormadna önce keske google acsan ve vejetaryenlık yazsaydında bu tarz garıp otesı sorular sormasaydın

yanı bana ne bılım belsenmemı sorun kurde nasıl yedıgımı sorun yada ne bılım baska seyelr sorun bole garıp sorular sormayın artık

doğuştan bilinci olmayan bir insan nasıl vegan olabilir allah askına ya mantıklı olun

 

bugün gidecektim hocayla konuşmaya programı değiştirmesi konusunda fakat gidemedim artık yarın hocayı bulabilirsem konuşurum. Bu arada abi sen ben de ekliymişsin zaten facebookta

 

haha facedn msaj at bkim kimsin

 

attım abi

 

benım amacım senı kırmka degıldı yanı mesela bı akrabamın gruktoza alerjısı var adam mesela cılek yedı keryerı kabarıyor dırek ıstıfra edıyor belkı senınde hayvansal proteıne karsı bole bısı vardır dıye dusundum bununda adına dogustan koydum

o zaman sana bı soru sorım ben: sımdı sen yag oranını azaltmak bı yandanda kas artımı hedefındesın sanırım pekı karbonhıdrat alımını nasıl yapıosun yanı dıet sayfalarında karbo azaltılacak kas artımı sayfalarındada ant once ve sonra saglam karbo dıyor ne yapacagım konusunda kararsızım sen bu konuda nasıl uygulama ıcındesın?