Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Danny Boy tarafından 12 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 95 üye.
  1. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    arkadaslar beslenmem dedıgım gıbı dıyet degıl ama kalıtelı :)

    kılom ıse su an uzun sure sonra ılk kez 105 ın altına dustu :) 104.5 kg su an :)

    haftalık 3 gund ekardıo eklıyorum gelecek hafta bu hafta da 3 gun yapıcam fakat hafıf tempo alısmak amaclı :)

    kardıo olarak ıse merdıven secıcem :)

    hedefım ıse su an ıcın yakabıldıgım kadar yag yakıp ıyıce yagsız olmak ve sonra kuru buyumek cunku bu sekıld ekas gruplarımı gormeden estetık buyuyemıyorum cunku kas gruplarımın hangılerı eksık yada hangılerı cok buyuk gormeıyorum

    mesela bacaklarım cok kalın ama bence cok yaglı yada mesela kollarım cok buyuk fakat gogusume gore omuz baglantıları zayıf ama bunalr tahmın yanı gorduklerım :( yagsız olsam daha net sekılde tahmınlerde bulunabılırım ve ona gore calısırım :)

    defıne olduktan sonra ıse o anabolık bolumde özlenen kure gırdım 1 gr prımo alıyorum oley dıyen danny boy gerı doncek :)
     
    Son düzenleme: 1 Haziran 2012
    Zerk bunu beğendi.
  2. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    412
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Kür e girmişsin hayırlı olsun oldukça deneyimlisin ne yaptığını iyibiliyosundur :) zaten senin hedeflerin büyük olduğu için kür şart hedefin için çok uğraştın umarım hedefine ulaşırsın :)
     
  3. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.001
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Küre girdiğini nereden çıkarttın anlamadım :)
     
    HUMOR, shaq, Azi ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    yok tam defıne olunca gırıcem su an uzun zamandır kurde degılım
     
  5. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Ahmet, kür lafı geçince gözlerinden ışık çıkıyor. Kardeşim, özenme böyle şeylere. Ben senin yaşındayken protein tozunu bile bilmezdim.
     
    Azi, HUMOR, Danny Boy ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  6. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.001
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Bu arada Danny, antrenman yapmıyormusun günlüğümü saldın ? :)
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  7. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    yapıyorum antrenman :) haftanın 3 gunu agırlık 3 gunude kardıo yapıyorum :)

    aslında gunlugu salmadımda yorum pek olmayınca sırf benım mesajla roluyor :)

    su an kılo 104.5 tu en son :)
     
    Azi ve GencGrafiker bunu beğendi.
  8. Reginard
    Offline

    Reginard Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Danny Boy gıpta ediyorum sana hani ben 2 haftadır 82 kiloda takıldım 1 gram inemiyorum. şimdi hocaya desem programı değiştirelim saygısızlık etmiş olurum herhalde :) Başarılar hayvansal ürünleri çok fazla tüketemeyen bir insan olarak özellikle takip ediyorum seni :)
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  9. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    çok teşekkür ederim :)

    bende full veganım yanı hayvansal ürün mesela ne yiyorum haftada bir kez oazar gunu bır yumrta - haftada bir kez oda belki bal

    arada kı bu baya nadır yogurt yerım

    evet cok zor bole buyumek kılo vermek bıle zor ama ımkansız degıl ben zorlanıyorum ama bu ebnım ıradesızlıgım ınan ben sıkı sıkıya dıyete baglı kalsma sporu tam yapsam su an defıne olmustum

    bu arada hocana sole bence degıstırsın :) olmadı bana mesaj at burdan yada faceden ekle :)
     
  10. Reginard
    Offline

    Reginard Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    biliyorum senin define olma olayını forumda bir yerlerde okumuştum :D biz ilk önce şu kiloları verelim de vücut çalışalım da sonra define olmaya bakarız . en az bir 10 kilo daha var başlamaya :D
    bakalım bilmiyorum yani benim programım da öyle sağlam bir kardiyo yok ısınma kardiyosu + ağırlık antrenmanı yaşıma göre+ hafif kardiyo böyle
    Hocanın verdiği program:

    1. Gün:
    %1 eğim 7.0 hızı ile 10 dakika koşu
    5 dk cooldown
    chest press 3x16 35 kg
    seated row 3x16 35 kg
    dumbell curl 3x16 5 kg
    triceps press 3x16 15 kg
    rotary torso 3x100 35 kg
    leg raise max
    side bent 3x100 5kg
    crunch max
    hyperextension max
    abdominal crunch 3x30 35 kg
    %1 eğim 6.8 hızında 20 dk koşu
    5 dk cooldown


    2. Gün
    %1 eğim 7.0 hızı ile 10 dk koşu
    5dk cooldown
    leg extension 3x16 35 kg
    leg curl 3x16 35 kg
    dumbell curl 3x16 5 kg
    triceps press 3x16 15 kg
    rotary torso 3x100 35 kg
    leg raise max
    side bent 3x100 5kg
    crunch max
    hyperextension max
    abdominal crunch 3x30 35 kg
    %1 eğim 6.8 hızı 20 dk koşu
    5dk cooldown
     
    Son düzenleme: 3 Haziran 2012
  11. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    412
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Alllah allah ilkez duyuyorum :D peynir süt falandamı yemiyosun ? neleri iyiyebiliyosun muz falanmı benim bildğim herşey hayvandan gelir. Ama yemeni tavsiye ederim o hayvanlar elbet birgün ölecek toprağa gideceğine midene gitsin :D en azından bi faydası olur
     
    Son düzenleme: 3 Haziran 2012
  12. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    411
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay

    kalkan333 senin yazdığın mesajı bir karikatürle izah edeyim.Daha çok şey yazardım da veganlıkla,vejetaryenlikle ilgili ama yazmayacağım.

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 3 Haziran 2012
    GencGrafiker, Azi ve Danny Boy bunu beğendi.
  13. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    @kalkan333 nasıl hersey hayvandan gelır mesela mercımek ve soyada mı hayvandan gelır

    genc bır kardesımıssın kızmıyorum o yuzden :) ama baslıgın basından ıtıbaren okursan cok bılgılenırsin
     
    rockybalboa7, GencGrafiker, Azi ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  14. Kara Kalem
    Offline

    Kara Kalem Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    43
    Kalkan yanlış hatırlıyorsun o öyle değildi. Doğrusu: Her şey topraktan gelir.
     
    denizgnr97, Coentrao, Zerk ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  15. ayberk123
    Offline

    ayberk123 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2011
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    bende seyı merak edıyorum nasıl vejeteryan oluyosunuz dogustan mı ? yoksa bı sabah kalkıca hayvansal urunlerın tadı cok kotu mu dıosunuz yada saglıklı buldugunuz o oldugu ıcın mı vejeteryan yasıyosunuz yanı mesela zorla yedırseler mesela etı kusarmısınız mıdenız mı bozulur? yanlıs anlamayın gercekten merak ettıgım ıcın soruyorum yoksa herkesın kendı beslenme tercıhı vejeteryan olupta saglıklı olunabılır tabıkı
     
  16. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    doğuştan vegan nasıl olunabılır mantıklı düşünsene az :) anam otmu verdı bana süt verdi yani

    hayır neden tatları kötü olsun ben ne tiksinirim nede kokusundan rahatsızlık duyarım

    sağlık amaçlı olmadım ben zaten sağlıklı yaşam olayına da hiçbir zaman dahil olmadım

    hayır neden kusayım ki yada neden midem bozulsun videolarımı izle sence farklımıyım töbe yarabi ya

    bu arada bana kimse bir şeyi zorla yaptıramaz yani videolarımı izle ne demek istediğimi anlarsın cüssemi görünce

    bu bir seçim ben bu şekilde ruhani olarak daha mutluyum ve öle oluncagına ınandıgım ıcın veganım bunun ne saglıkla ne de tıksınmeyle alakası var . bu benim dünya görüşüm

    soru sormadna önce keske google acsan ve vejetaryenlık yazsaydında bu tarz garıp otesı sorular sormasaydın

    yanı bana ne bılım belsenmemı sorun kurde nasıl yedıgımı sorun yada ne bılım baska seyelr sorun bole garıp sorular sormayın artık

    doğuştan bilinci olmayan bir insan nasıl vegan olabilir allah askına ya mantıklı olun
     
    GencGrafiker, ayberk123, carmelo114 ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  17. Reginard
    Offline

    Reginard Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    bugün gidecektim hocayla konuşmaya programı değiştirmesi konusunda fakat gidemedim artık yarın hocayı bulabilirsem konuşurum. Bu arada abi sen ben de ekliymişsin zaten facebookta :D
     
  18. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    haha facedn msaj at bkim kimsin :)
     
  19. Reginard
    Offline

    Reginard Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    attım abi :D
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  20. ayberk123
    Offline

    ayberk123 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2011
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    benım amacım senı kırmka degıldı yanı mesela bı akrabamın gruktoza alerjısı var adam mesela cılek yedı keryerı kabarıyor dırek ıstıfra edıyor belkı senınde hayvansal proteıne karsı bole bısı vardır dıye dusundum bununda adına dogustan koydum :)

    o zaman sana bı soru sorım ben: sımdı sen yag oranını azaltmak bı yandanda kas artımı hedefındesın sanırım pekı karbonhıdrat alımını nasıl yapıosun yanı dıet sayfalarında karbo azaltılacak kas artımı sayfalarındada ant once ve sonra saglam karbo dıyor ne yapacagım konusunda kararsızım sen bu konuda nasıl uygulama ıcındesın?
     

Sayfayı Paylaş