Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Danny Boy tarafından 12 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 95 üye.
  1. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.223
    Beğenileri:
    665
    Ödül Puanları:
    123
    sezer abi selam,

    günlüğünü takip ediyorum bir kaç sorum var :)

    bb de hemen hemen 8. ayı yarıladım. ben yeni yeni fst-7 sistemine başladım. ama bu idman sistemi bana ağır geldi ve kramp girdi kaslara(göğüs, kalf,trapez) bende bıraktım malesef bunu. :(

    heavy duty tahminim daha da ağırdır :) uygulamaya geçebilmek için min ne kadar aktif idman yapmak gerek?

    definasyondayım ben 1 gün bb 1 gün aerobik cardio(futbol,basket ne varsa) yapıyorum ama bu da bana ağır geldi diyebilirim çünkü kas ağrısı uzadı recovery olamadım tam olarak. ek takviye yapmak mı daha iyi olur(glutamin yada bcaa recoveryi hızlandırmak için) yada araya 1 gün bb 1 gün off 1 gün cardio mu koysam? salona haftada 3-4 gün gidiyorum.

    fikirlerini paylaşırsan sevinirim. son olarak sana faceden birşey yazdım onada göz atıver :)
     
    Azi bunu beğendi.
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    fst-7 bende yapıyorum arada

    fakat fst-7 ole her antrenmanda yappılmaz amatorlerde mesela bu hafta goguse-omuza yaptın haftaya bıcepse-trıcepse yap :)

    1gun agırlık bır gun kardıo 1 gun ara vermen ıyı olur

    heavy duty ıcın su an erken sure degılde daha cok nasıl desem kişiden kişiye değişir yanı senın ıcın bence erken ama 8 aylık baska adama basla denebılır

    bır sure ara vererek devam et ıdmana eger hala sorun varsa bcaa eklenebılır
     
    Dexter_Morgan, GencGrafiker ve Azi bunu beğendi.
  3. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    184
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    sadece nacizane bi önerim olucak vegan olduğun için sana ne yapıcağını söylemem vegan dietiyle ilgili bilgim olmadığı için saçma olur ; ama soya etini dietinden çıkarmanı şiddetle tavsiye ederim.
     
    Azi bunu beğendi.
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    önerilere açığım tabikide :)

    peki neden çıkarim :)

    yani eğer şu estrojen olayları ise hiç konuşmayalım bile ben inanmıyorum daha doğrusu karşıt görüşlü birçok yüzlerce makale biliyorum

    o yuzdende yarı yarıya olan sansımı yemekten yana kullanıyorum
     
    GencGrafiker, Azi ve themertyildiz bunu beğendi.
  5. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    son durumları yazim arada kaçamak yapıyorum ama öle büyük şeyler olmuyor

    antrenman ise ara verdim işte :) cumartesi bir sonraki antrenman :)

    değişim ise beklediğimden hızlı oluyor kollarım özellikle baya şekillendiler garip şekilde

    ama bir sorun var gibi çünkü kilom şu an 110kg

    fakat yağ oranım bariz düşüşte çünkü pantolonda 2 delik inceldim kemerde

    ve göbek bölgem gözle görülğr şekilde yağ kaybetti

    ama tabikide süreç çok yavaş ve çok az az oluyor

    beslenmem ise bahsetmeye egrek yok günde 60-120 gr arası alıyorum işte öle yani :)

    bir veganın mücadelesi :)
     
    GencGrafiker, onbir, hasanateş ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  6. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.164
    Beğenileri:
    1.538
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    Danny tam gaz devam edeceğiz, sen 8 ay diyorsun ama daha hızlı olacaktır bu süreç sen de 2 ay civarında ciddi değişimler gözlemleyeceğimi düşünüyorum, kendi kendine diyeceksin ki yav ku kadar hızlı nasıl inceldim...
    Finaller bitsin şu istanbul'a gelme işini ayarlayacağım, Danny boy,speedtouch ve sultanmehmed beraber idman yapacaz, hard-core olacak, bol bol acı ve bol bol ter olacak...
     
    Azi ve Danny Boy bunu beğendi.
  7. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.205
    Beğenileri:
    2.514
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Danny boy , İki hafta sonra yeni salonunda beni misafir edecek sağolsun...
    Eğer kabul ederse fotoğrafını çekiyim ve değişiklikleri gözlemlemek için buraya ekliyelim :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:14 ----------

    Gerçekten güzel ant.olucak , şimdiden tahmin edebiliyorum
    Her zaman hardcore ;)
    Bir de hatıra fotoğrafı çektirip burada paylaşırız inşallah...
     
    Azi, onbir, speedtouch ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  8. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076

    inş bakalım neler olcak :)

    e yani her türlü idman yapcaz :) heavy duty sınırını zorlıcaz :)

    bu arada yarın eger bır sorun olmaz ıse vıdeo cekıcem tum bır gogus-trıceps antrenmanını :)


    evet geldiğinde çekersin koyarız buraya hemen :)
     
    Azi ve speedtouch bunu beğendi.
  9. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.164
    Beğenileri:
    1.538
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara

    üçümüz idman yapacaz, onu belgeliyecez Danny, sultanmehmed ondan bahsediyor, ama siz de foto koyun,mutlaka :)

    göğüs-triceps videosunu mutlaka bekliyoruz Danny...
     
    Azi bunu beğendi.
  10. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    yok zaten ucumuz yapınca ole fotoyla kurtulamassınız solım vıdeo cekcez :)

    bakalım yarın kalabalık olmaz sanırım cekıcem hemen :)

    kalabalık olunca uyuz tıpler var ebnı mı cekıosun dıyen varda

    gecen partnerımın fotosunu cekıyorum adam da arkada geldı sılsene kardesım dedı dedım ne oldu pardon adam meger onu cekıyorum sanmıs

    bende yok abı benım tıpım değilsin zaten dedimde anlamadı :D
     
    Azi, HELL WATCHMAN, rockybalboa7 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  11. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.164
    Beğenileri:
    1.538
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    hhahaha güzelmiş :)

    ben bügün bilkentin yazlıkçılarının fotosunu çektim çok komikti, "yazlıkçılar" başlığını koyucam resimleri, düzgün editleyebilirsem, adamlar bakıyor bu herif neyin resmini çekiyor diye, çok komikti :)
     
    Azi ve Danny Boy bunu beğendi.
  12. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    salı ve cumaları fena oluyor ya :D
     
    Azi, speedtouch ve Danny Boy bunu beğendi.
  13. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Danny, salı oldu ama video yok hala. Hayırdır?
     
    Azi ve Danny Boy bunu beğendi.
  14. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    kusura bakmayın arkadaslar cekmedım vıdeoyu :(

    ama bu hafta kesınlıkle cekıcem :)
     
    Azi bunu beğendi.
  15. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    İyi çalışmalar, her şey yolundadır umarım.
     
    Azi ve Danny Boy bunu beğendi.
  16. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    yolunda sukur :)

    pc m de sorun vardı bayadır yazamıyorum zaten buraya :)

    ---------

    bana pm atan arkadaslar tekrardan atsın cevap verım cunku hıcbırıyle ılgılenemedım kusura bakmasın kimse :)
     
    Azi bunu beğendi.
  17. xLman
    Offline

    xLman Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    memur
    Yer:
    konya
    danny ben yanlış gördüm yoksa karın hareketimi yok çalışma programında ?
     
    Azi ve Danny Boy bunu beğendi.
  18. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    var ya olmaz mı :)

    ama mekık falan yok :) haftada bır gun plank yapıyorum 2-3 farklı versıyondan toplam da 10 dk sure ıle :)

    yanı bence eger heavy duty uygulanıyorsa onkol-karın zaten cok fazla baskıya maruz kalıyor eger eksık degılse cok yuklenmenın manası yok

    ama ben plank ıle cok yuklenıyorum o kesın :)
     
    xLman ve Azi bunu beğendi.
  19. xLman
    Offline

    xLman Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    memur
    Yer:
    konya
    heavy duty gerçekten sadist işi deneyim dedim sonra bıraktım bu seferde antremandan zevk almamaya başlıyorsunuz yine yapası geliyor insanın şimdi 4 4 4 olarak uyguluyorum mükemel güç artışı sağlıyor squartta 90 ı geçemezken 1.5 ayda 120 kg yi gördüm ve kasığım bir yanma geldi 3 haftada yırtık zor iyileşti tabi bu ağırlıklarda heavy duty i yapmıyorum anca yüzde 75inde çalışabiliyorum fakat normal çalışmaya göre bence daha emniyetli az kiloda çalışarak daha fazla gelişimi sağlıyor bence tabi
     
  20. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    evet katılıyorum fazla ağırlığa da gerek kalmıyor

    mesela sık sık ağırlık artımı da gereksiz surlerı uzatın

    6.6.6 mesela :)

    bu squat ve leg press sonrası bazen bende bır kasılma oluyor kasıkta resmen acı verıyor yakıyor :)

    prostat bolumundekı bır kas kasılıyor ama hangısı :) ama su kesın aynı kas ejekulasyon da da kasılıyor :)
     
    Azi ve xLman bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş