Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Danny Boy tarafından 12 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 95 üye.
  1. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.658
    Beğenileri:
    1.421
    Ödül Puanları:
    123
    1 lt bira mı :D Definasyon dönemindeydin sanırım :)

    Danny_Boy bu arada özel mesajın açık mı bugun spordaki diyetisyen beslenme programı verdi de bana çok saçma geldi sana bu konuda danışmak istiyorum. Eğer sorun değilse :)
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    evet acik :)

    tabikide yardimci olurum

    ------------

    a bu arada bugün gömlek almak için the tudors isimli mağazaya gittim

    dar kalıplar fit kesimler zaten olmadı :)

    normallerde güzel desenlerde beden hiç olmadı :) olanlarda zaten belden ispanyol paca oldu :)

    hem üzüldüm hemde sevindim :)
     
  3. mirzafidan
    Offline

    mirzafidan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    hocam, yazın antrenman rutinini değiştirecek misin?
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  4. kemaldonado
    Offline

    kemaldonado Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    bugün danny boy u taksim metrosunda gördüm.gercekten kocaman bir vucudu var.definasyonunu tam yaparsa yıkar ortalığı diyorum.gerisini siz anlayın.metroda tam karşında oturan bendim danny boy :)
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  5. Bigdaddy
    Offline

    Bigdaddy Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    madem karşısında oturdun bi selam verseydin, asosyal misin :p
     
    yetkinsahinbay, themertyildiz, onbir ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  6. kemaldonado
    Offline

    kemaldonado Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    asosyal değilim ama arkadaşı vardı yanında araya girmek-sohbetlerini bölmek istemedim.sence yeterince bir acıklama oldu mu big daddy?
     
    yetkinsahinbay bunu beğendi.
  7. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    yok hayır değiştimeyi düşünmüyorum aynı şekilde devam edicek

    oooowww keske selam verseydın tanısmıs olurduk hem :)


    -------------------

    bugünü özetlim

    3gün üst üste calısınca vucudumun tumu agrı ıcınde su an

    bacaklar zaten bıtık durumda

    ------------

    yedıklerım :

    sabah : 6 dılım kepek ekmegı - tofu - zeytın ezmesi
    öğlen : corba - kepek ekmeği - sebze yemeği
    akşam : corba - kepek ekmeği

    arada kuru yemıs -meyve

    bugun protein olarak cok kotu gectı :(
     
  8. kemaldonado
    Offline

    kemaldonado Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    ne bileyim aslında aklıma geldi sıcakkanlı biri oldugunu biliodum merhaba sezer benim adım da sezer(adasız bu arada) diyemedim o an :)
     
    Azi ve Danny Boy bunu beğendi.
  9. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bugün antrenman günü bakalım neler olcak

    3 gün üst üste antrenman yapıp 3 gün dinleniyorum kaslarımın krampları ve ağrısı ancak geçiyor çünkü
     
  10. Dynamo
    Offline

    Dynamo Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.137
    Beğenileri:
    1.714
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Önceki postlarda görmemiş olabilirim belki ama antrenman olarak heavy duty şeklinde mi çalışıyorsun definisyonda da yoksa bildiğimiz yüksek tekrar şeklinde mi
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  11. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    @Dynamo programım bu :)
     
    Azi, Dynamo ve speedtouch bunu beğendi.
  12. mirzafidan
    Offline

    mirzafidan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam vegan beslenmeye başladıktan sonra hayatınızda ne gibi değişiklikler oldu?
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  13. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    yani aslında birçok değişiklil oldu saymak gerekirse sayım bazılarını benim için önemli olanları

    daha az sinirliyim artık
    asabiyetim geçti tamamen
    sert biriydim ters adamın biriydim kadınlara karşı düzeldi
    cinsel manada daha iyiyim
    kibarlaştım
    daha anlayışlı biri haline geldim
    daha duygusal oldum (bu ıyı manada oldu yanı eskıdne sokak hayvanı gorunce yakalasamda bır tekme atsam derdım sımdı ıse evde kalan yemeklerı bıle barınaga verıyorum bu gıbı )
    daha guclu bırı oldum psıkolojık olarak
    fızıksel olarak daha guclu bırı oldum


    bunun gıbı bırcok ıyı sey oldu hayatımda

    benım ınandıgım bazı seylere gore yanı felsefık gorusumde dıyebılırım bır bılıncı olan yada hareket eden canlının etını ve urununu yemek bana ters bır durum

    o yüzden de zmanla bır surec ıcınde tamamen vegan oldum

    bunun asamalrı ıse sole oldu

    kırmızı etı braktım
    beyaz etı braktım
    balık etını braktım
    sutu braktım
    balı braktım
    yumrtayı braktım


    su an ıse hayvansal hıcbır urun tuketmıyorum vegan bırıyım artık

    bazen süt ürünleri yada bal tüketiyorum ama cok nadir ve her ne yiyorsam bu ekmekte olabılır yada bır meyvede kesınlıkle organık sertıfıkalı olmasına dıkkat edıyorum
     
    Azi, xLman, GencGrafiker ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  14. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.323
    Beğenileri:
    2.644
    Ödül Puanları:
    123
    selamlar danny,

    mentzer set sayılarını yüksek tutardı bildiğim kadarıyla. zira heavy duty, hareket sayısının çok az olduğu bir rutin. her hareket için tek set rutininden verim alıyor musun?
     
  15. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    evet oldukca guzel verim aliyorum

    aslinda set sayisi egzersz sayisi bunlar ufak detaylar asil nokta kaslari catlarcasinda strese sokmak ve tukenisin cok cok otesine tasimak
     
    hasanateş, Azi ve speedtouch bunu beğendi.
  16. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.323
    Beğenileri:
    2.644
    Ödül Puanları:
    123
    ben aslında standard high volume training'e gerekli ölçülerde heavy duty karıştırılarak oluşturulacak bir rutinin, bb adına şu an dek okuduğum en yararlı çalışma olacağı düşüncesindeyim. fakat bir ara, en azından üç aylık bir periyot da olsa, saf/pür heavy duty çalışması denemeyi planlıyorum gelecekte. bu yüzden verim alıp alamadığını belirtmen benim için çok önemli. :)
     
    hasanateş bunu beğendi.
  17. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    ben mesela bazı egzerızlerde uygulamıyorum mesela squatta yapmıyorum normal calısıyorum

    ben cok cok memnunum kesınlıkle tavsıye ederım

    zaten etkisini yani kas gelişimini min bir 6 ay sonra farkediyor insan :)

    ---------------------

    bugün oldukça guzel gectı antrenmanım :)

    beslenme ise hersey guzeldı ama bır ogunu cıg kofte-salata ıle yaptım :) ama kcal olarak sınırı gecmedım sorun yok :)
     
    Azi ve hasanateş bunu beğendi.
  18. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bugün dünden kalma ağrılarım başladı ve bende genelde 1 gün sonra değilde antrenman sonrasındakı 2.gün şiddetlenen ağrılarım var :)

    bugün özellikle göğüs ve tricepsim baya bir ağrıyor :)

    omuzda da ağrı mevcut fakat sakatlıktan dolayı pek ağır çalışmadığım için fazla yıpranmıyor malesef :(
     
    Azi, hasanateş ve Kara Kalem bunu beğendi.
  19. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Danny selam bi sorum olcakti
    Su siralar antrenmandan pek verim alamiyorum yani tam olarak aciyi hissedemiyorum ve eskisi gibi şişik cikamiyorum idmanlardan senin su heavy duty mi ney onu biraz arastirdim yazdiklarini az cok okudum yavas yavas kaldirilip indirilcek peki setler kac set tekrarlar kac tekrar sen mesela full rutin calisiyosun ben hergun farkli bolge boylede yapilirmi birazcik olayin mantigiyla ilgili basit bilgiler verebilirmisin
     
    Azi, hasanateş ve Kara Kalem bunu beğendi.
  20. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.164
    Beğenileri:
    1.538
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara

    Danny idmanın mantığı güzel anlaşılıyor da tam olarak uygulaması nasıl olacak bunun orda sıkıntılar var, biraz daha ayrıntılı anlatsan bence de daha iyi olur, bir de video yükleyeceğim demiştin onu ne zaman halledeceksin, o da oldukça yararlı bir kaynak olacaktır kanaatindeyim...

    Bir de benim de benzer bir sorum olacak, heavy duty'de illa 3 gün üst üste dinlenmek zorundamıyız, anladığım kadarı ile her idmanda 2 bölge giriliyor, fakat 96 saat sonra aynı kasın farklı bir bölümü vurulamaz mı?Bunu soruyorum çünkü bu tarzda çalışan tanıdığım sporcular var, tam olarak heavy duty yapmıyorlar fakat aynı kas grubunu 96 saat içinde 2. kez giriyorlar tabi farklı bölgeleri vurmak şartıyla, örnek, incline bench press+butterfly,96 saat sonunda decline bench press+cablecrossover...
    Benim gözlemlediğim kadarı ile iyi neticeler alıyorlar fakat bu sporcular çok üst seviye 47+ kollardan falan bahsediyorum, genel olarak bu idman tipini bakışını da söyle bir değerlendirirsen, yani bize uygunmudur?
     
    Danny Boy, Azi, Kara Kalem ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.

Sayfayı Paylaş